… las energías son siempre neutrales … la vida y su habilidad elemental … esta energía de la ira es intrínseca para nosotros pero muy neutral … tienes que asignar conscientemente valor y utilidad a esta energía dorada de la ira … entendámoslo …
La ira es una función de dos vías.
1. Te enojas porque hay algo que falta en tu propia personalidad y perspectivas … dicen, estás en tu perspectiva y la perspectiva está en ti … así, evalúas qué es lo que hace que tu equilibrio sea difícil de alcanzar …
2. se enoja cuando no logra establecer un equilibrio y armonía con sus ambientes … así que, evalúe qué elementos hay en su medio, lo que hace que su equilibrio sea difícil de alcanzar para usted …
… Una vez que compruebes los enlaces “faltantes” y los elementos faltantes de tu equilibrio, esta energía de ira se convertirá en una gran herramienta de tu bienestar … gracias y todo lo mejor …
No quiero lastimar a nadie. Debido a mi ira siempre termino lastimando a la gente. ¿Qué tengo que hacer?
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No enojarse necesita que sea paciente y aumente su nivel de tolerancia. El siguiente esfuerzo es simplemente guardar silencio, ya que tiende a decir palabras de las que podría arrepentirse más adelante.
Cuando esté enojado, trate de entender la situación y la perspectiva de otra persona.
Personalmente, cuando estoy enojado, mantengo el silencio y luego, cuando está bien, expreso las diferencias.
Aléjese cuando esté enojado … Salga a caminar, no hay teléfonos, no hay aparatos electrónicos, solo. Mira a diferentes personas. Mire al pobre trabajador del salario diario que se está recuperando. Mira al niño inocente jugando con su hermana mayor. Habla un rato con el viejo mendigo.
Soy de una línea familiar que era conocida en el vecindario por problemas de ira. Tuve un problema con el manejo de la ira que comencé a alejarme de mis amigos cuando me enojaba. Solo para que no lastime a nadie. No solo físicamente, sino también verbalmente.
Aprende a enfriarte … Esto podría ayudarte …
Enfócate en las sensaciones físicas de la ira. Si bien puede parecer contrario a la intuición, sintonizar con la forma en que se siente su cuerpo cuando está enojado a menudo disminuye la intensidad emocional de su enojo.
Tome algunas respiraciones profundas. La respiración lenta y profunda ayuda a contrarrestar el aumento de la tensión. La clave es respirar profundamente desde el abdomen, introduciendo la mayor cantidad de aire fresco posible en los pulmones.
Ejercicio. Un buen paseo por la cuadra es una gran idea. Libera energía acumulada para que pueda abordar la situación con una cabeza más fría.
Usa tus sentidos. Aproveche el poder relajante de su sentido de la vista, el olfato, el oído, el tacto y el gusto. Puede intentar escuchar música o imaginarse en un lugar favorito.
Estirar o masajear las zonas de tensión. Gire los hombros si los está tensando, por ejemplo, o masajee suavemente el cuello y el cuero cabelludo.
Cuenta lentamente hasta diez. Concéntrese en contar para que su mente racional se ponga al día con sus sentimientos. Si todavía te sientes fuera de control para cuando llegas a las diez, comienza a contar de nuevo.
Si todo esto falla, consigue ayuda profesional … Como terapia o clases para el manejo de la ira.
Buena suerte…
El manejo de la ira es uno de los mayores problemas que uno puede conquistar sobre sí mismo.
Para el manejo de la ira,
1. En primer lugar, practicar la respiración profunda. Ayuda a bajar tu temperamento.
2. Meditación, ayuda a mejorar tu enfoque. Ayudará a tener su enfoque en el tema de discusión y no lo convertirá en ira.
3. Desvía tu mente en otras actividades. Cada humano tiene una manera diferente de expresar sus emociones. Algunos escriben, otros bailan, algunos pintan o dibujan, algunos cocinan … Averigua tu camino. Lo ayudará a descargarlo de manera creativa, lo que podría agregarse a su lista de pasatiempos.
¡Todo lo mejor! Espero que ayude 🙂
Puedes intentar la meditación … no solo erradica la ira … sino que te hace sentir los placeres mezquinos de la vida a tu alrededor … lo que finalmente conduce a la felicidad.
10 minutos al día es suficiente para la meditación.
Una vez que un monje le pidió a la serpiente que no mordiera a nadie, él estuvo de acuerdo. Un mes más tarde, cuando los dos se encontraron de nuevo, el monje vio que la serpiente estaba herida. Cuando Monk le preguntó la razón, dijo que solo estaba obedeciendo su orden. En este Monk dijo: “Le pedí que no mordiera, pero puede sisear”.
Enojarse y fingir que estás enojado son dos cosas diferentes.
Siempre se debe mostrar el enojo de manera correcta para que no lastime a nadie y las personas no lo tomen por sentado.
Puedes intentar esto y estoy seguro de que ni siquiera puedes imaginar tus cambios de humor instantáneos.
“Trata de verte en un espejo mientras estás enojado, en el momento en que veas que estarás más tranquilo estarás”
Agrega la meditación en tu estilo de vida.
Comience a hacer ejercicio de forma regular.
Trate de averiguar lo que vale la pena para gritar / enojarse.
Te hará sentir bien día a día.
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