La autocompasión es mucho más difícil de superar que el dolor. Se deriva de una abrumadora sensación de incapacidad para cambiar sus circunstancias y se convierte en una certeza de que no puede hacer nada.
Tengo un problema con el hecho de que su terapeuta lo aliente a pensar en otras personas que lo tienen peor, aunque sé que esa es una técnica que a menudo se usa con éxito en la psicoterapia. Mi sensación es que debemos dejar de compararnos con los demás, para bien o para mal, y enfocarnos en internalizar nuestro sentido de autoestima.
es decir, no “él está peor de lo que yo estoy”, sino “Estoy peor de lo que quiero estar”.
no “es mejor que yo”, pero “soy mejor de lo que era en esta X cantidad de tiempo atrás”.
Siento que la autocompasión puede empeorar cuando te comparas con los demás (y ten en cuenta que no ves la imagen completa de sus vidas, por lo que estás limitando tu evaluación de su valor a solo un segmento de quién). ¡lo son y lo que experimentan!) Si está deprimido, esto incluso puede hacer que se sienta peor, porque pensar en por qué no debería ser tan desagradecido por lo que tiene simplemente se suma a su carga de indignidad.
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La autocompasión a menudo se puede aliviar mejor girando hacia adentro y enfocándose en su propio progreso personal, y observando más las metas a corto plazo que las metas a largo plazo. Esto crea la sensación de que realmente tienes éxito en tu vida. Otra cosa que podría ayudar es tratar de aceptar sus limitaciones como simplemente eso: limitaciones, no fallas de que de alguna manera usted es un fracaso porque no puede corregirlas. (Esa frase suena incómoda, lo siento …)
IOW, no trates de arreglar todo. No todo puede ser arreglado. Haga lo que pueda, acepte lo que no puede hacer y no intente cambiar las cosas que no puede cambiar. Ser sólo*.