Mi madre me programó para reprimir mis emociones negativas. ¿Cómo revertir el daño?

Answer 1

Lamento contradecirte, pero hiciste la programación, pero sí como resultado de la influencia de tu madre. Repito – usted hizo la programación. Esto significa que puedes deshacer la programación.

El programa se encuentra debajo de tus propios pensamientos, como el subtexto de una película. Lo pones ahí para protegerte. Puede ser difícil de encontrar y percibir, pero se puede hacer. Lo he hecho así que lo sé.

Así que observa tus pensamientos y emociones muy de cerca. Lentamente percibirás un pensamiento justo antes de otra emoción. Es como atrapar mariposas en el viento. Podrás ver el patrón de la creación.

Ok, ahora la parte divertida. Para detenerlo. Sorpresa, ya lo tienes. El mero hecho de notar la programación altera el programa. Repetir el notar o captar el subtexto o los pensamientos que suprimen nuestras emociones lentamente descubre y destruye la programación.

¡Mantente alerta!

Buena suerte.

Oh, por cierto, esto es en sí mismo una poderosa técnica para la meditación.

Answer 2

Práctica. Apunta a pequeños momentos negativos y aumenta tu repertorio a medida que avanzas. También haría algo de escritura primero. Puede renunciar a esto una vez que sea un profesional en expresar negatividad, pero inicialmente, exponga sus pensamientos en el papel. Incluso si no eres un gran escritor. Dibuje un esquema, dibuje un diagrama o una caricatura, sin embargo, verá de forma esquemática lo que está abordando.

Yo mismo tuve que ir por el otro lado, aprendiendo a reprimir un poco. Parte de cada comportamiento es habitual, como su terapeuta podría decirle, por lo que ser negativo toma un impulso propio y puede extenderse a situaciones que no lo merecen. Crecí en un hogar que era crítico de una manera jovial, por lo que mis reacciones a la mayoría de las cosas fueron negativas para empezar. Aprender a dejar de lado la negatividad puede ser similar a aprender a abrazar expresarlo. Al estar cerca de personas que modelaron comportamientos alternativos, aprendí a incorporar las técnicas de otros para la represión moderada.

Siguiendo este ejemplo, puede tratar de incluir en su círculo social a las personas que expresan emociones negativas de una manera que admire. Quizás sean diplomáticos o realmente razonables o lúcidos y complementarios a su interlocutor. Usted elige su modelo a seguir.

En cuanto al contenido real de sus reacciones y al ser fuerte en su expresión, el boceto del escritor funcionará, pero la mejor manera de tener éxito en la expresión de emociones es saber de dónde proviene. Puede parecer evidente, pero esta línea de base es fácil de perder de vista cuando está huyendo de ataques o parcheando heridas sangrantes. Sepa qué es lo que importa y sepa por qué, y su discurso y sus acciones provendrán de un lugar de fortaleza estable y justicia propia. Normalmente, este término está reservado para idiotas narcisistas, pero expresar emociones negativas es solo expresar emociones, y las emociones siempre tienen un origen en su experiencia e interpretación. Si no puedes seguir ese camino, tu público objetivo tampoco podrá hacerlo, ni tu cerebro que habla.

Reitero que, para esta claridad necesaria, el lápiz y el papel funcionan bien. “Nómbrelo para domesticarlo”, es un eslogan en psicología. Funciona para los momentos diarios también. La mejor de las suertes.

Answer 3

Focusing.org

Answer 4

Hacer arte puede ayudar mucho.