No sé qué tan seria es tu ansiedad, y no quiero decir que entiendo por lo que estás pasando porque todos somos muy diferentes, pero puedo ofrecerte una perspectiva sobre mi situación. No estoy seguro de dónde trazar la línea entre la ansiedad y la depresión, pero creo que hay algunas coincidencias en cuanto a cómo lidiar con eso.
Definitivamente estaba gravemente deprimido en la universidad. Nunca me mantuve al tanto de proyectos o trabajos durante mucho tiempo, comencé a faltar a clase, dejé de hablar con amigos y familiares tan a menudo como solía hacerlo, y realmente empecé a sentirme realmente adormecida. No quería hablar con nadie o incluso ver a otras personas.
Creo que mucha gente piensa que la depresión es tristeza, pero es realmente adormecimiento o nada. Es la absoluta falta de deseo de hacer cualquier cosa. Es mucho peor que estar triste.
Fui a un terapeuta y querían “clasificarlo” y administrarme medicamentos, algún tipo de SRI o píldora feliz.
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Dije que no y nunca volví a ese terapeuta.
Creo que hay algunas personas que sí necesitan medicamentos, pero creo firmemente que muchos de nuestros problemas mentales pueden resolverse mediante la construcción de la fortaleza mental y la capacidad de recuperación. He visto esto en mi propia vida y en la vida de las personas cercanas a mí, así que no digas que soy insensible. Es espantoso lo rápido que somos para drogar a las personas. Algunos lo necesitan, pero muchos de nosotros solo necesitamos ganar control sobre nuestras mentes y negarnos a permitir que nuestros cuerpos nos controlen.
De todos modos, terminé dejando la escuela y pasé un tiempo en casa, sin hacer nada en particular. Creo que tenía un trabajo por hora, pero no puedo recordar lo que era.
En algún lugar durante ese tiempo, empecé a sentirme mejor. No sé cómo ni por qué sucedió, pero de repente comencé a sentir más. Creo que parte de eso fue que abandoné la escuela, que es algo que siempre he odiado.
He oído que la felicidad está ligada al control que tenemos sobre nuestras vidas que sentimos que tenemos. La escuela me hizo sentir que no tenía ningún control. Creo que dejar todo ese sistema ayudó. Me abrió el mundo, podía hacer cualquier cosa ahora. Tomé mi primera decisión basada en lo que quería, en lugar de lo que pensé que debería querer (piense en esa distinción).
Algunas otras cosas que me han ayudado a nutrir la felicidad y la fortaleza mental:
– Ejercicio (es difícil sentirse adormecido, triste o vacío después de un largo recorrido)
– Hablando con la gente (solía llamar a mis hermanos y padres todo el tiempo solo para hablar, y no sé si sabían por qué, pero era curativo)
– Meditar sobre la muerte (esto puede parecer extraño, pero es difícil estar triste o entumecido cuando realmente meditas en el hecho de que realmente podemos morir en cualquier segundo. Te dan ganas de vivir tu mejor vida)
– Gratitud (trato de recordar por qué estoy agradecido todos los días, como nacer en Estados Unidos y tener tantas oportunidades … esto definitivamente ayuda)
– Trabajo duro (obtuve un trabajo en el que tuve que trabajar 12 horas al día en trabajos de parto. No tuve tiempo para deprimirme. Estaba agotado todos los días. Irónicamente, esto en realidad me hizo más feliz).
También estoy mucho más consciente de mis estados de ánimo ahora. La entumecimiento regresa de vez en cuando, pero entiendo que es solo eso, un estado de ánimo. Se irá.
Esto también pasará se convirtió en mi mantra.
Nuestros cuerpos pueden jugarnos una mala pasada. Es todo productos químicos. Podemos aprender a jugar trucos en el cuerpo y recuperar el control sobre cómo nos sentimos.
He leído un montón de libros de autoayuda. Algunos son buenos, la mayoría son inútiles. Una cosa que Tony Robbins dijo se quedó conmigo: “Si quieres que tu vida cambie, debes cambiarla. Es así de simple.”
Esto puede parecer simple, pero es un pensamiento poderoso.
No te volverás más feliz, más vivo o más motivado con solo sentarte. Si continúa haciendo lo que está haciendo, continuará sintiendo cómo se siente ahora por el resto de su vida.
¿Quieres eso? Por supuesto no.
Espero que esto sea útil. Si quieres hablar para hablar con alguien, escríbeme en Facebook o LinkedIn. Casey McGoff.