¿Cuál es una manera de superar los pensamientos negativos sobre mí mismo? Asesor de relaciones y amigos

¿Cuál es una manera de superar los pensamientos negativos sobre mí mismo?

Nuestro cerebro funciona de una manera divertida. Si está enfocando su energía mental en algún pensamiento en particular, su cerebro piensa que el pensamiento es importante, por lo que coloca ese pensamiento en un nivel más alto en la jerarquía de la memoria. (Al igual que en una computadora, los datos a procesar se guardan en diferentes niveles como el disco duro, la RAM y los registros en los procesadores. Los datos que se usan con frecuencia se mantienen a un nivel más rápido para mejorar la velocidad de la computadora. Los registros son más rápidos para acceder, luego viene el ram y luego el disco duro.).
Digamos que tienes algún pensamiento “A” . Ahora, si quieres procesar algo relacionado con A, llámalo f (A). f (x) es una función aquí, que podría definirse como “por qué ha sucedido x” o “cuándo sucederá x”, etc. Cuantas más veces se implementa la función f en A, más fuerte es la memoria asociada. con A, lo difícil es olvidarse de A.
Paradoja:
¿Y si f (x) es olvidar el pensamiento x. ¿Qué sucede cuando enfocamos nuestra energía mental en f (x)? La respuesta es x y f (x) se vuelve más fuerte, lo que es bastante opuesto a lo que quieres. Cuanto más trates de pensar que quieres olvidar algo, más difícil es olvidarlo.
En el inicio de la película, hay un buen ejemplo de esta paradoja. Cuando alguien dice que no pienses en los elefantes, empiezas a pensar en los elefantes. Aquí x es “elefantes”, y f es “no pienses en elefantes”.
En tu caso, f (x) es “superar el pensamiento x” y A es “pensamientos negativos sobre mí mismo”. Cuantas más veces implementes f (A), más difícil será olvidar los pensamientos A yf (A).
Solución:
¿Hay algo que podamos hacer sobre la paradoja? La respuesta es sí. Hay muchas maneras de solucionar la paradoja. Te daré dos maneras:
1. Ignorar:
Los pensamientos son como si alguien te estuviera hablando. Estas son solo voces aleatorias en tu cabeza que solo tú puedes escuchar. Ignora estas voces, solo piensa en otra cosa. Intente ignorar las A que escucha en lugar de enfocarse en f (A).
2. Contradiciendo.
Cuando tienes un pensamiento A. Intenta formar un pensamiento B que contradiga A.
Ahora enfoca tu energía mental en el pensamiento B. Cuando tengas un pensamiento negativo sobre ti mismo, hazlo un pensamiento positivo sobre ti mismo. Por ejemplo, si piensas que alguien te está mirando, empiezas a pensar “por qué me está mirando a mí. Me veo tan mal, etc.”. En lugar de pensar de esa manera, piensa de esta manera “¿por qué ella está empezando conmigo? ¿Me veo tan bien? Etc.”