La rabia puede ser un desequilibrio químico. Cuando no lo es, por lo general es el resultado de una historia que tienes en mente. Y tu creencia en tus propias historias.
La rabia suele ser la barandilla contra lo que es. Es un intento de reescribir la historia. “Si salgo lo suficientemente fuerte contra lo que está frente a mí, puedo hacer que no haya sucedido, o al menos no atarme a mí”.
Generalmente es una reacción contra el dolor, el dolor o el miedo. No quiero sentir tanto dolor, ni dolerme tanto, ni tener tanto miedo de hacerlo en el futuro.
Entonces, un buen primer paso es aceptar lo que está frente a ti. “Está bien, este tipo está frente a mí insultando a mi novia. No quiero que suceda, y lo es. Simplemente es”.
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Un buen segundo paso es averiguar por qué no quiere que la realidad suceda. “Este tipo está insultando a mi novia. Eso significa que, o tengo que luchar contra este tipo, o mi novia pensará que soy un perdedor y débil”.
Esa es la historia que te está enfureciendo. Este tipo la insultó, ahora está sobre mí. O tengo que luchar. O tengo que perder la cara. Es esa sensación de que alguien te pone opciones que no te gustan. Eso es lo que genera rabia.
Lo más fácil de hacer, es simplemente decir “no” a tus historias. Solo di: “sabes qué, no tengo que pelear con este tipo. Y si no peleo con él, no tengo que ser un perdedor. Simplemente no lo hago. No acepto mi propia Historias del futuro “.
Entonces, hazte cargo de escribir tu futuro tú mismo. Se dirige a su novia y le dice: “hey, ¿qué sería realmente divertido para nosotros esta noche, ahora mismo? ¿Qué tal si vamos a este otro bar?”
Incluso podría decir: “wow, ¿vas a dejar que se salga con la suya? ¿Algo sobre mí? ¿No vas a defenderme?”
Y solo dices: “Te conozco, te conozco. Él no. Prefiero que nos divertamos más que yo en una pelea. Vamos”.
Y sí, tal vez su gran momento sea convertir la ira en pintura o escultura, o poema. Tal vez ese sea el futuro que escribas por ti mismo.
No soy médico ni consejero. Pero en mi experiencia, si no es químico, es una cuestión de elegir no creer las historias que surgen reflexivamente. Y en cambio, escribiendo tu propio futuro.