Por supuesto, deberías intentar ayudarlo si te preocupas por su bienestar. ¿Cómo te sentirías si mañana se suicida? ¿Te habrías arrepentido de una acción que podrías haber tomado y que podría haber marcado la diferencia para que él siguiera vivo? Existe una posibilidad peligrosa de que esto pueda suceder.
Las personas que están deprimidas o ansiosas pueden agarrarte como un hombre que se está ahogando y literalmente derribarte. Por esta razón, es vital que establezca límites para lo que siente que puede ayudarlo. Es casi seguro que su desesperación está más allá de su capacidad para ayudarlo. Después de todo, usted es un compañero de trabajo y no una familia o un mejor amigo. Hay estas cosas prácticas, sin embargo, que puedes hacer:
- La rumia es un gran problema para las personas deprimidas o ansiosas. Se ha demostrado que si tienen una distracción física durante aproximadamente 2 minutos, se rompe la rumia y ayuda a mejorar su estado de ánimo. Como compañero de trabajo, puede proporcionar estas distracciones simplemente hablándole por un par de minutos sobre algo en lo que se involucra, ya sea laboral o personal. O cualquier otra cosa que distraiga físicamente , incluso cuidando algo como las plantas que necesitan regarse o ver fotos de su familia.
- Trate de sacarlo de su asiento y moverse lo más posible. Di “vamos a tomar un café” en lugar de llevárselo a él; anímelo a salir al mediodía. Esto ayuda a romper el estado mental y físico catatónico en el que pueden caer las personas deprimidas. Por extraño que parezca, hay procesos bioquímicos en marcha que causan esta dificultad. Y lo mejor es que esa persona se mueva físicamente, pero esto le puede parecer imposible . Puede resistirse porque le resulta difícil encontrar la energía para ponerse de pie. Quédate detrás de él de una manera amable y gentil.
- Como persona que ha estado en una depresión severa, puedo atestiguar el hecho de que las pequeñas distracciones pueden cambiar el estado de ánimo de una persona deprimida o ansiosa durante un período de tiempo significativo. Tu conversación de 15 minutos, especialmente si puedes sacarlo afuera porque no hay nada mejor que aire fresco y ejercicio, puede mejorar su estado de ánimo durante varias horas. Por lo tanto, la productividad de su trabajo mejora, y esto ayuda a aliviar al menos parte del estrés y la ansiedad que casi sin duda siente.
- Es un mundo solitario estar deprimido y su amabilidad en general ayudará. Si él siente que lo estimas, eso ayudará a sus probables sentimientos de desprecio y desesperación. Esto es lo más básico que puede hacer: seguir tratándolo como una persona valiosa para usted, independientemente de lo mala que sea su salud. Si puedes ser un mejor amigo para él, esa puede ser la línea de vida para mantenerlo en movimiento (pero al final debe ayudarse a sí mismo).
Volver a los límites . Este es el imperativo de tu parte. Debe definir claramente lo que hará para ayudarlo y la cantidad de ayuda que está dispuesto a brindar. Usted retrocede cuando alcanza este límite. No debe sentirse culpable por cualquier falta de ayuda que no le brinde: no es su responsabilidad hacer más de lo que se siente capaz.
Por último, pero no menos importante, debe tomar medidas inmediatas sin importar cuáles sean sus miedos, sin importar si le preocupa que pueda estar equivocado si cree que se autolesionará. Diríjase directamente a los recursos humanos y exprese su preocupación. Pregúntale ‘¿sientes que te vas a hacer daño?’ Si él dice que sí, llévalo a la sala de emergencias. No dude en hacer esto: he tenido que hacer eso por alguien, y los médicos están bien capacitados para atender la situación, con la dignidad intacta. Es confidencial si él quiere que lo sea, y nadie en nuestra sociedad debe sentir que esto se debe dejar a otra persona, nadie más , para que haga esta tarea. Así es como muchas personas terminan muertas por suicidio: la gente ignora el problema o no ve los signos de peligro.
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El hecho de que esté viendo a una persona deprimida y ansiosa ante sus ojos significa que su estado de salud es muy precario y se corre el riesgo de autolesionarse. Las personas con problemas de salud mental lo ocultan lo mejor que pueden, especialmente los hombres, así es como hago esta evaluación. Es un tema que aún le importa el estigma y la vergüenza. Nunca debe subestimar el peligro potencial en el que se encuentra este hombre. Entonces, por encima de todo, vigile cómo está su estado de ánimo y, si hay deterioro, busque ayuda.