Cuando cometo errores, nunca me puedo perdonar y luego me saboteo para el futuro. ¿Por qué hago esto y cómo puedo parar?

Answer 1

Deja de sabotearte a ti mismo: sentirte digno y merecedor, eres suficiente

Estamos tan acostumbrados a que las cosas no vayan a nuestra manera que nos protegemos arruinando las cosas para nosotros mismos antes de que otros se arruinen. Muchas veces los que sabotean su salud son motivados por razones inconscientes, pero lo justifican por medios conscientes. En pocas palabras, arruinamos nuestra salud sin siquiera darnos cuenta.

Si eres demasiado duro contigo mismo y tiendes a sabotear tu propio éxito en lo que respecta a la salud o de otro tipo, sigue leyendo para saber cómo puedes detenerte y trátate como mereces ser tratado.

Sé objetivo.

Da un paso atrás y observa lo que está sucediendo en tu vida desde el punto de vista de un extraño. Incluso puede comenzar un diario y escribir.

Abrazar las imperfecciones.

Obtener comentarios y críticas es probablemente lo último que desea, pero una gran oportunidad para mejorar su salud, darse cuenta de lo que está haciendo mal. La mayoría de las veces, encontrará que los comentarios fueron realmente útiles, pero solo si no los toma personalmente, o piensa demasiado en todo.

No seas crédulo.

La hierba que es mucho más verde en el otro lado de la cerca es así debido al trabajo duro que se realizó en ella. Lo que usted espera que sea el éxito, ya sea perder 20 libras o ser inmensamente rico, nuestro proceso de pensamiento no tiene en cuenta todo el trabajo arduo que conlleva. Sea realista acerca de sus objetivos de salud y divídalos en mini objetivos. Pueden ser diarios o semanales, depende de usted. Anote cada paso que deba tomar para llegar allí, y no olvide los momentos en que no puede alcanzar uno de ellos. Confía en el proceso y, lo que es más importante, en ti mismo.

Deja de ser egoísta.

Algunas personas piensan que cuando sabotean su salud, lo hacen por el bien de los demás. Por ejemplo, una madre puede sentir que está poniendo el bienestar de sus hijos antes que el suyo cuando no se toma el tiempo para comer bien o hacer ejercicio. O un padre piensa que al trabajar todo el tiempo y no tomarse el tiempo de cuidar su salud, entonces es por el bien de su familia. La verdad es que este comportamiento es la definición exacta de ser egoísta.

Confía en tu perspectiva.

A medida que crecemos, nos bombardean con comentarios sobre nosotros mismos, y son los negativos los que más se quedan con nosotros. El problema aquí es que puede ser difícil liberarse de estos comentarios y convertirlos en bestias tangibles que nos persiguen en cada decisión que tomamos. Además, pueden ser comentarios normales y corrientes que alguien hizo sin pensarlo dos veces, pero para nosotros, domina nuestras horas de vigilia y dicta nuestras decisiones de vida. Es importante dar un descanso a estos comentarios y ser más fuerte que el efecto que tienen sobre ti para que puedas vivir la vida al máximo.

Ir fácil en ti mismo.

No es gran cosa si te sientes incómodo en una situación determinada o si no estás completamente seguro de qué hacer. Respira hondo, date cuenta de que cada persona tiene el mismo miedo que te agarra el corazón de vez en cuando y da el paso: ¿qué es lo peor que puede pasar? Te diré. Es una de dos cosas: o fracasarás miserablemente, lo cual será un tanto embarazoso, pero no será el fin del mundo, te levantarás, respirarás de nuevo, aprenderás de tus errores e intentaremos de nuevo. O bien, tendrá éxito y estará orgulloso de sus logros, y avanzará a la siguiente tarea con coraje.

Sé valiente.

Reforzar su confianza requiere práctica y tiempo. Tómese el tiempo para investigar y hacer preguntas para que esté preparado y confiado.

Punch baja autoestima en la cara.

Cuando no eres tan confiado en tus habilidades como deberías, eso te impide lograr lo máximo que puedas. Las personas con baja autoestima siempre tienen excusas disponibles por qué no son lo suficientemente buenas o por qué no pueden hacer esto o aquello. El miedo al fracaso es normal, es la parte de “no intentar” lo que te hace perderte la vida.

Tómese el tiempo para ponerse delante de los demás; Será una persona más sana y equilibrada. Descubrirá rápidamente que tiene más tiempo y energía para hacer las cosas que tiene que hacer en su vida, ya sea por trabajo o por familia.

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Answer 2

Mi instinto me dice que te estás castigando. Algo pasó y ahora estás enojado y frustrado. “¿Cómo pudo él / ella hacer eso? ¡Estoy herido! ¡Que sufra por eso!”

Como señaló Ritika Kalra, el perdón es la clave. Y como lo señaló el rey David, los errores son oportunidades de aprendizaje.

Como ambos resaltaron, las oportunidades que puedes hacer, me gustaría agregar un método que solía ser útil para mí.

El monje Thích Nhất Hạnh recomendó una forma de lidiar con la ira. Recomendó meditar y lidiar con ese sentimiento de ira observándolo desde la perspectiva de una madre perdonadora. Para agregar algo de PNL y estoicismo, el procedimiento sería el siguiente.

1. Medita: llega a un lugar que sea tranquilo y donde te sientas bien. Siéntate, respira y exhala. Solo concéntrate en tu respiración
2. Pronto surgirá la ira. “Ah, allí se sienta y piensa que con la meditación puede calmar mi ira. No, yo le mostraré. Le dejaré sufrir”
3. Durante la meditación, puedes desarrollar en tu mente varias posiciones. Añadir una voz que sea indulgente. Una persona que te tranquiliza, que entiende que cometiste un error y quiere consolarte. Llamemos a esta persona la madre. Entonces podrías añadir otro. El racionalista. Él es responsable de resaltar la lección aprendida y lo que trae para tu futuro.

Podría terminar en un dialogo como este:

A: “Ah, allí se sienta y piensa que con la meditación puede calmar mi ira. No, le mostraré. Le dejaré sufrir”

R: “Déjame cuestionar eso. Él / ella cometió un error. Vamos a intentar extraer el aprendizaje. ¿Cuáles son las lecciones aprendidas de esto …?

Aquí podría terminar por percibir que el error que cometió ocurrió porque hubo algunas cosas que no sabía. Y al aprender, podrías hacerlo mejor la próxima vez. Una vez que tienes una razón puedes ir a consolarte.

M: “De acuerdo, como ves. Aprendiste algo. Ahora déjame ir. Ven aquí a mí. Te amo incondicional”.

Verás que, si puedes dividir a estas personas en tres, terminarás en poder lidiar bien con la persona enojada que quiere demostrar cómo fue herido.

Answer 3

Perdónate recordando que hay cosas que influyen en nuestra vida y ciertas situaciones que no son culpa nuestra porque nunca estuvieron bajo nuestro control. ¿Cómo puedes culparte por algo en lo que no tenías nada que decir o controlar? estuvo involucrado en el proceso e incluso peor que usted sin tener idea de que no tenía control, así que en esencia la mayoría de las cosas no son nuestra culpa. Contrariamente a lo que dicen estos libros de mierda de la nueva era. En segundo lugar, cuando algo no está dentro de tu poder o control, ¿por qué culparte a ti mismo? No podías hacer nada con su pensamiento inútil. Ahora, con respecto a los objetivos y eventos futuros que planea tomar, haga un plan de juego estructurado, investigue, planifique los factores que ESTÁN bajo su control, hágalo con una actitud positiva y con diligencia y dígase a mí mismo que hice mi parte. caiga donde pueda, dígalo con una sonrisa y el Universo conspirará y amoldará las cosas a su favor !!!!!!!!!

Answer 4

El perdón es un proceso. No sucede durante la noche y el proceso será diferente para todos. ¡Pero no importa cuánto tarde, hay esperanza! Aquí hay algunos pasos que puede tomar hacia ese viaje:

1. Sea claro en su moral y valores como son ahora.

La razón por la que la mayoría de nosotros nos sentimos culpables o avergonzados por las acciones realizadas en el pasado es porque esas acciones no están en línea con nuestra moral y valores actuales. Nuestros errores pasados ​​pueden en realidad indicarnos lo que consideramos importante. Al identificar nuestra moral y nuestros valores, empezamos a tener una idea más clara de “por qué” nos duele por lo que hemos hecho o lo que otros nos hicieron.

2. Date cuenta de que el pasado es el pasado.

Esto parece bastante sencillo, pero cuando realmente podemos comprender el hecho de que no podemos deshacer el pasado, el pasado está hecho, esas cosas sucedieron, nos abrimos a más aceptación. Una mayor aceptación puede llevar a la curación emocional que todos estamos buscando.

3. Crea un “re-hacer”.

Nunca subestimes el poder de un “re-hacer”. Escribe cómo habrías hecho las cosas de manera diferente si pudieras regresar y hacerlo de nuevo. Al hacerlo, afirmamos que no solo aprendimos de nuestro error pasado, sino que si tuviéramos las habilidades que tenemos ahora, en ese entonces, habríamos hecho las cosas de manera diferente.

4. Comprende que hiciste lo mejor que pudiste en ese momento.

La forma en que respondemos depende de las habilidades que tenemos, el estado de ánimo en el que estamos y de cómo percibimos la situación en ese momento. Tal vez no teníamos tanta objetividad, o actuábamos fuera del modo de supervivencia o protección. Tal vez dejamos que el estrés se acumule, lo que nos pone en un mayor riesgo de responder pobremente. Cualesquiera que sean los factores, tómate un descanso. Si aprendes de ello, nunca fue en vano.

5. Comience a actuar de acuerdo con su moral y valores.

Lo mejor que puedes hacer por ti mismo para perdonar es comenzar a reemplazar el comportamiento negativo y los pensamientos con otros más apropiados que sean congruentes con tu moral y valores. Al hacerlo, te reafirmas a ti mismo que puedes manejar las situaciones de la manera que quieras. Esto puede llevar a un sentimiento de orgullo, que es una parte muy importante del desarrollo de la autoestima.

6. Identifica tus mayores arrepentimientos.

A menudo es útil categorizar estas cosas porque las personas a menudo solo se aferran a un puñado de categorías / patrones grandes. Trabajar en patrones de comportamiento suele ser más útil que trabajar en arrepentimientos individuales.

7. Abordar a los grandes.

Puede haber algunos arrepentimientos que no parecen mejorar, y van a requerir un poco de trabajo extra. Se llama “despejar la conciencia”. Esto significa que podría llevar traer este arrepentimiento a la habitación y disculparse por su error pasado.

8. Pasa la página.

En algún momento, debe aceptar que el pasado ha ocurrido y ha hecho todo lo que está a su alcance para corregir los errores del pasado. Ahora es el momento de pasar la página y aceptar esos eventos como parte de su historia. Todos ellos han contribuido a hacerte quien eres. Estar agradecido por esas experiencias te permite seguir adelante y perdonarte de verdad.

9. Cállate un poco de holgura.

Cuando aprendimos a manejar una bicicleta, la mayoría de nosotros nos dimos cuenta de que probablemente tomaría algunos intentos antes de alcanzar la perfección. Los nuevos patrones de comportamiento y pensamiento no son diferentes. Ambos son habilidades. Tómate un poco de tiempo mientras estás en una nueva curva de aprendizaje. Date cuenta de que vas a cometer errores. Todos lo hacemos.

10. Muévete hacia el amor propio.

El último paso en la construcción de la autoestima se está moviendo hacia amarte a ti mismo. Piensa bien en ti mismo y muestra compasión. Si podemos aprender a pensar en nosotros mismos como nuestro mejor amigo, hablarnos con amor y amabilidad y ponernos como una prioridad, reafirma que creemos que valemos la pena. Participe en psicoterapia o entrenamiento si necesita una perspectiva externa en esta área. Busca libros sobre este tema. Rodéate de personas de apoyo.

Eres más que tus errores pasados, y te lo prometo, ¡vale la pena!

Todo lo mejor !

Answer 5

No tienes control sobre todo. Algunas cosas se van a escapar, no importa que hiciste lo mejor que pudiste. A veces lo mejor no será suficiente. Es algo difícil de aceptar para muchos de nosotros, pero es un hecho natural. Algunos días no estarás en tu mejor momento, a veces las cosas te sorprenderán y reaccionarás de una manera que no tendrías si tuvieras tiempo para pensar, lo cual no hiciste.

La pregunta es qué haces cuando lo mejor no era lo suficientemente bueno y causa algún daño, ya sea para ti o para otra persona. Cuando eso suceda, deberías hacer lo que puedas para corregirlo. Debes disculparte con los demás afectados, hacer todos los arreglos posibles y luego saber que lo mejor fue lo mejor en ese momento y continuar con la vida con la conciencia tranquila.

Cuando eres tu propia víctima, debes disculparte contigo mismo. Borra mucho tus emociones cuando haces eso. Sé que no se siente bien disculparse, pero eso es lo que significa. En muchas religiones encontrarás alguna forma de confesión y perdón. El verdadero valor práctico de esto es disculparse, poseerlo y dejarlo de lado para continuar con la vida. Puedes llorar una pérdida, pero no sigas haciendo penitencia por ella. Si cometes un error, llámalo un poco y luego haz algo bueno para enmendarte. Tomará un tiempo acostumbrarse, pero lo verá funcionar y se volverá más fácil.

Puedes hacerlo.

Answer 6

Los errores son oportunidades de aprendizaje. Estás mejor informado sobre ti mismo y más fuerte ahora. Haga las paces con no cumplir con sus expectativas, lo que puede o no ser razonable. Aprende a ser tu mejor amigo y la animadora más grande, no es tan engreído como crees.

Si tiene episodios recurrentes en los que está “atrapado” en un bucle pensando en errores pasados, probablemente necesite la ayuda de un terapeuta para desarrollar herramientas que rompan estos ciclos. La medicación también debe estar en la conversación. La vida es demasiado valiosa como para perder el tiempo golpeando a ti mismo por algo hecho y desaparecido.