Es cierto que los humanos son generalmente criaturas sociales. Somos animales de manada. Nos importa lo que piensen los demás y tendemos a seguir a la multitud. Eso puede ser bueno, si la presión de los compañeros nos impide hacer el mal. Pero también puede ser el gancho que nos atrapa, ¡simplemente presencie la multitud que siguió a Hitler!
Te aconsejo todos los días. Soy testigo de una autodestrucción dolorosa y me frustro cuando los clientes no hacen lo que necesitan para volverse fuertes y saludables. También veo la gracia y la trascendencia, pero la verdad es dicha, la gran mayoría de los humanos son simplemente demasiado tontos para elevarse por encima de sus debilidades.
¿Aconsejar a alguien y luego escuchar que se suicidaron? Eso te puede desgarrar. ¿Involucrarse en la vida de alguien y luego verlos ir por el desagüe? Eso es increíblemente doloroso. Descubrí que la habilidad de no preocuparse es tan importante como la habilidad de compasión. Encontrar el equilibrio entre los dos extremos es cómo ganas perspectiva. A veces hay que acercarse para ver los detalles finos y luego retroceder varios pasos para ver la perspectiva más amplia. Esa perspectiva más amplia ayuda a guiarlo a medida que realiza el trabajo más detallado y preciso. Es lo mismo emocionalmente. A veces hay que inclinarse y empatizar para poder realizar cualquier trabajo. En otras ocasiones, necesita retroceder emocionalmente y obtener cierta perspectiva, de modo que el cliente no lo lleve a su forma personal de locura.
Entonces, tienes que desarrollar desapego emocional. Cuidado … pero hasta un punto. Ama y sirve … pero no hasta el punto en que te arrastran con ellos. Aunque nunca pretendo ser un experto, aquí hay algunos consejos de lo que he aprendido.
- ¿Te diría un terapeuta si no te gustara, si les preguntaras?
- Cómo saber si alguien está tratando de comprarte
- Cuando fumo, tiendo a comprender ciertas situaciones, conversaciones o instrucciones en la vida. ¿Por qué pasó esto?
- Quiero enfrentar el dolor del pasado para seguir adelante. Tengo miedo, mi terapeuta es joven y privilegiada. ¿Debo abrir?
- ¿Por qué la gente dice ‘nuestro’ planeta?
1. Averigua por qué estás tan unido emocionalmente. Divídelo en imperativos psicológicos, heurísticos e impulsos neurológicos. Saber cómo se marca y qué lo desencadena es el primer paso para reducir esos efectos.
a. Hable acerca de estos sentimientos en voz alta, ya sea para usted o para otra persona. Escucharte decir algo en voz alta a veces te ayuda a escuchar lo ridículas que son las cosas.
segundo. Escribe las cosas. Diario. Analizar y criticar.
2. Asegúrese de saber dónde están los límites correctos. No querrás estar tan distante que tu expresión psicopática o emocional tenga un efecto plano. Sepa qué es el apego sano y qué es el apego insano.
3. Practica observando tus pensamientos y emociones desde una perspectiva externa y comentándolos. Hago esto durante la meditación. Un pensamiento no deseado aparece. Reconozco su presencia sin juzgar y luego vuelvo mi mente al punto focal elegido. Entra una emoción. Tan pronto como me doy cuenta, la reconozco, la nombro y luego la dejo a un lado cuando vuelvo a mi punto focal. Practicar esto todos los días en una situación no amenazante, no urgente, me ayuda a hacer lo mismo cuando la situación es dramática y crítica.
4. Sigue recordándote que tu vida y tu felicidad no dependen de esta persona. Pueden ser algo crueles, pero eso solo lleva peso si se lo permites. Pueden decir algo complementario, pero eso solo tiene peso si se lo permites. Usted tiene el control de lo que tiene y no tiene significado para usted. Por ejemplo, si me das un abrazo, podría considerarlo cálido y amable. Pero si le dio un abrazo a una persona tradicional japonesa, puede que lo considere invasivo e insultante. ¿Por qué? ¿Los abrazos son intrínsecamente correctos o incorrectos? No. Simplemente son movimientos corporales que se asignan al azar por diversas costumbres culturales. Hacemos esto todo el tiempo. Puedes hacerlo también.
5. Identifica cómo te están manipulando. ¿Están usando la culpa? ¿Vergüenza? ¿Tu deseo de ser el buen chico? ¿Tu deseo de ganar a toda costa? Si puede ver cómo intentan (consciente o inconscientemente) controlarlo, puede evitarlo más fácilmente.
6. Supérate a ti mismo. Deja de pensar que eres la solución a sus problemas. Deja de pensar que todo es tu culpa. A decir verdad, su trabajo es decirles con tacto la verdad y modelarla. Eso es. Es su trabajo reconocer, absorber y aplicar la verdad. Si no lo hacen, entonces eso es en ellos. Hiciste tu parte. Si lo hacen, entonces solo puedes tomar crédito parcial. El mundo no depende de ti para funcionar.
7 . Aprende a distraerte. Cuando estaba en la Infantería de Marina, los instructores de simulacros gritaban y gritaban y deliraban, maldiciendo y jurando … Iba dentro de mi cabeza y recitaba pi al decimocuarto lugar decimal o recitaba secuencias de Fibonacci. Replicaría el triángulo de Pascal o cambiaría a pensar en francés. El sonido de los DI fue silenciado. Algunas veces se convirtió en una tontería cuando gritaban en inglés y yo me centraba en pensar en francés.
Hay otras técnicas, pero estas deberían tomarte un tiempo para desarrollarlas. ¡Se necesita práctica, práctica, práctica! No desarrollarás desapego emocional fácilmente. Mi personalidad se presta al desapego emocional, y las circunstancias me han ayudado, pero de vez en cuando lucho con ello. ¡Buena suerte! Espero que puedas encontrar un lugar saludable desde el que puedas ayudar a otros y hacer una verdadera diferencia sin agotarte.