Solía ​​ser un niño con sobrepeso leve, ahora mi IMC está en 21 debido a las dietas, estoy malhumorado y tengo antojos de comida cuando estoy en casa, ¿qué significa esto?

Answer 1

Felicidades por perder peso y mantenerlo tan bien.

Su problema, como el de muchos que han tenido éxito en perder peso, es no ser feliz tener que hacer sacrificios todo el tiempo para mantener su peso corporal saludable, por lo que es un problema emocional, no físico.

Necesita realmente cambiar su actitud mental, su estilo de vida, por lo que adherirse a comer no tantas calorías ya no se siente como un sacrificio.

Ahora, después de la jubilación, tengo que comer de manera diferente (no más estrés), comer menos, así que ahora me siento realmente lleno después de comer mucho menos, así que puedo parar sin sentir hambre mucho antes que antes, todavía como las cosas que disfruto, como afuera, solo omite todos los carbohidratos (lo más fácil para mí: no arroz, papas, pan, fideos, pastas, ñames, etc., no como un sacrificio), llenando mi estómago con un gran plato de verduras sin almidón en el Comienzo de una comida, tan lentamente en el transcurso de cinco años, he perdido 9 kg sin usar yoyoing, sin ningún “sufrimiento” por mi parte.

Tal vez esto podría funcionar para usted también. Si esto significa aflojar las riendas para que su IMC aumente a 24.5, ¿y qué?
El IMC óptimo en términos de salud (con la mortalidad más baja) parece ser de 18.5 a 24.9 para los blancos estadounidenses

del índice de masa corporal y la mortalidad entre 1,46 millones de adultos blancos – NEJM

En los asiáticos del sur y del este, el IMC bajo está fuertemente asociado con la muerte por causas no cardiovasculares y no relacionadas con el cáncer, los asiáticos orientales deben mantener un IMC de 23 en ambos aumenta el riesgo de desarrollo diabetes mucho

de la Asociación entre el índice de masa corporal y el riesgo de muerte en más de 1 millón de asiáticos – NEJM

Answer 2

Amigo mío, creo que te estás obsesionando demasiado con esto. Me falta información que podría ser útil para darle una respuesta inteligente, como la edad que usted tiene actualmente, el tipo de dieta que realiza, cuánto tiempo ha estado haciendo dieta y cuánto peso ha perdido.

En primer lugar, felicidades por alcanzar un bmi de 21. Eso es saludable y contribuirá a su bienestar a largo plazo.

Le aconsejo que deje de hacer dieta y, en cambio, haga cambios en el estilo de vida para mantener su salud. Hacer dieta siempre es malo para ti. Recomiendo usar una aplicación de conteo de calorías. Utilicé mi amigo de fitness. Después de una semana de registrar todo lo que come, vea dónde está desperdiciando calorías. Para muchas personas es tomar bebidas azucaradas, bocadillos, alcohol y comer justo antes de acostarse. Elija una rutina que incluya comer alimentos saludables y porciones moderadas la mayor parte del tiempo, pero permítase comer lo que quiera en cenas sociales, ocasiones especiales, etc. Asegúrese de hacer suficiente ejercicio.

En cuanto a la alteración de su estado de ánimo, esto es común después de un cambio en la dieta. Cuando recorté los dulces y el azúcar de mi té, solía soñar con dulces por la noche. Podría tomar algunas semanas o incluso algunos meses para adaptarse a su nueva dieta, pero eventualmente se acostumbrará y las ansias / cambios de humor desaparecerán.

¡La mejor de las suertes!

Answer 3

estar en la dieta nunca puede hacerte malhumorado, y no puede hacer que tengas ganas de comer o que tengas una energía y motivación bajas, esto simplemente significa que no estás comiendo los alimentos correctos, viviendo el estilo de vida correcto y haciendo los ejercicios correctos, estás Probablemente te estreses demasiado y hagas las cosas mal en el momento adecuado. Sin embargo, esta es mi opinión.

Answer 4

No soy un experto, pero creo que parte de su respuesta reside en que esto solo ocurre cuando usted está en casa. Para aislar la raíz del problema debes hacerte algunas preguntas.

1. ¿Qué tipo de comida se cocina en casa?
2. ¿Es el tipo que solía comer cuando tenía un peso poco saludable?
3. ¿Estás muy cansado cuando estás en casa?
4. ¿Te quedas despierto más tarde de lo habitual cuando estás en casa?
5. ¿Está constantemente en guardia sobre lo que come cuando está lejos de su casa pero baja la guardia cuando llega a casa?

Podría ser otra cosa, pero si fuera tú, aquí es donde empezaría.

¡Los mejores deseos!

Answer 5

Significa que está privando a su cuerpo de nutrientes en lugar de comer una dieta saludable y hacer ejercicio de manera adecuada

Answer 6

Su cuerpo no anhela alimentos, anhela nutrición … agregue batidos y vitaminas Herbalife

Answer 7

Significa que eres hambre