¿Cómo controlo los pensamientos no deseados?

Answer 1

Consulte en S.Nos (1) y (2) a continuación para obtener detalles completos sobre los pensamientos y cómo controlarlos. Los pensamientos son generados por tres fuentes.

(UNA). Mente consciente

(B) . Mente subconsciente

(C) . Mente inconsciente

Control de los pensamientos: “Pensamientos conscientes”: estos pueden controlarse vigilando para evitar experiencias conscientes innecesarias y no deseadas.

“ Pensamientos subconscientes”: la mente subconsciente es la base de las experiencias conscientes. Lo que se diga para la mente consciente se aplicará a las acciones futuras. Se deben tomar precauciones adicionales para no desencadenar viejos problemas no deseados que ya están almacenados en la mente subconsciente desde el nacimiento. Esto puede ser arreglado cuando se enfrentan a problemas similares nuevamente por nuevos contactos con personas involucradas en sus viejos recuerdos que no pueden borrarse. O tiene que ignorar o evitar tales contactos nuevamente.

“Pensamientos inconscientes”: esta es la tarea más difícil de tratar. Porque, los pensamientos de la mente Inconsciente no son predecibles. Vienen y se van como flash debido a acciones kármicas pasadas, sobre las cuales no se sabe nada. Estas son las consecuencias debidas al destino y pueden aparecer en momentos predeterminados de su vida. Casi no hay nada que hacer excepto enfrentarlos.

(1). Respuesta de BV Varadarajan a ¿Cómo controlo mi mente? ¿Cómo evito las distracciones?

(2). Respuesta de BV Varadarajan a ¿Dónde está la fuente / origen de los pensamientos? ¿Cómo se desarrollan? ¿Cómo llegan a la mente?

CONCLUSIONES: –

Los pensamientos conscientes y subconscientes se pueden controlar de alguna manera, pero los pensamientos inconscientes no se pueden controlar.

“Con las bendiciones de Saptha Rishies y Todopoderoso”.

Answer 2

A veces, nuestra tendencia mental a concentrarse en lo negativo solo se debe al hecho de que no descansamos lo suficiente, que no comemos de forma saludable o que nuestro organismo carece de minerales o vitaminas. La falta de magnesio, de vitaminas B (especialmente B6) o incluso la falta de calcio, puede inducir diferentes estados mentales y emocionales que tienen potencial ansiogénico. Otro factor es el estrés, demasiado intenso o demasiado intenso, que uno puede sentir.

Pero, incluso si estamos descansados, bien alimentados y no tenemos demasiado estrés en nuestras vidas, pueden aparecer pensamientos negativos.

¿Qué puedes hacer para no perderte en esos pensamientos?

En primer lugar, si un pensamiento o escenario negativo viene a tu mente, no los consideres verdad, pero trata de tener un enfoque racional: ¿cuál es la probabilidad de que ese escenario se haga realidad? Muy a menudo encontrará que las posibilidades son bastante pequeñas. Ok, suponiendo que el pensamiento negativo se haga realidad, ¿qué harás entonces? ¿Cómo vas a manejar esa situación? Piense en tantas opciones y encuentre tantas soluciones. Confíe en que, pase lo que pase, manejará esa situación, como lo hizo con todas las situaciones en su vida hasta el momento. Pero superarás lo que la vida te traiga, más fácil o más difícil.

En segundo lugar, no potencie sus pensamientos negativos. Cambie el enfoque de su mente, piense en otra cosa. Hable con alguien y escuche atentamente a esa persona, haga ejercicios físicos o haga un ejercicio físico intenso, cuente los ladrillos de un edificio o haga cualquier otra cosa que pueda distraerlo de ese aspecto negativo. pensamiento.

Tercero, escribe tus pensamientos negativos. Muchas veces, una vez que sacas tus pensamientos de tu cabeza y los pones en un papel, pierden fuerza y ​​el poder que tienen sobre ti.

Estos son tres métodos que pueden ayudarlo a deshacerse de pensamientos no deseados, negativos o irracionales.

Answer 3

He hojeado otras respuestas a esta pregunta y he encontrado que la mayoría de ellas son útiles, así que revíselas. Sin embargo, no vi ninguna mención de la sugerencia práctica del Buda cuando se relacionaba con pensamientos indeseables. He tocado este tema en una de mis respuestas [1].

Uno de los discursos del Buda es sobre la eliminación (o relajación) de los pensamientos que distraen [2], y allí proporciona cinco métodos para tratar los ‘pensamientos malos y poco hábiles’ , lo que tiendo a llamar ‘pensamiento excesivo’:

1. Piensa en otra cosa.
   Una vez que se dé cuenta de que está en una línea de pensamiento, piense deliberadamente un pensamiento que sea más fácil de pensar o un pensamiento inofensivo , por ejemplo, “estoy meditando porque me cuido” o “estoy haciendo esto porque me deseo lo mejor” .
2. Reflexiona sobre los peligros de esa línea de pensamiento.
   Sabes que algunos temas no son ventajosos para ti, ya sabes a dónde conducen esos pensamientos y la miseria que producen. Reflexiona sobre las consecuencias de estos pensamientos poco hábiles. Imagínalo como llevar un cadáver podrido en tu espalda. ¿Qué uso tiene?
3. Ignora los pensamientos.
   Dejalos salir a la superficie pero no los alimentes. No estás luchando contra ellos, solo tomándote conciencia y reconociendo los pensamientos como pensamientos . Luego, déjalos ir y convierte tu atención en algo que esté en el momento presente y preferiblemente neutral: sonidos, sensaciones, espacio, etc.
4. Seguimiento de la fuente de esos pensamientos.
   Una vez que se revela la raíz de la línea de pensamiento, es mucho más fácil dejarla ir.
5. Solo para.
   Este es probablemente el método menos recomendado, ya que varía mucho de persona a persona. Algunas personas logran apretar los dientes y dicen “No”; cuando esto no sea posible, el consejo que sugeriría es recordarse a uno mismo de la paciencia del paciente, la capacidad de coexistir pacíficamente con lo desagradable. ‘Esto es desagradable, pero … ¿puedo soportarlo?’

Notas al pie

[1] http: // La respuesta de Khema a What ar …

[2] La eliminación de pensamientos que distraen

Answer 4

“Es la marca de una mente educada poder entretener un pensamiento sin aceptarlo”, remarcó el filósofo griego Aristóteles.

Si no leyeras más allá de esa línea, este artículo te ha servido bien e impartió lo que se necesita para dirigir tus pensamientos. El dominio de la facultad mental no es una tarea elaborada, compuesta de rituales complejos. Es reconocer que los pensamientos vienen y van de la mente, comparables a las señales de radio que envían canciones a su dispositivo de música.

Son similares y, sin embargo, diferentes. A diferencia de un dispositivo de música que se puede apagar, o las estaciones cambian para adaptarse a sus preferencias, los pensamientos son fijos. Es decir, son parte de tu paisaje mental. No puedes evitar que los pensamientos pasen por tu mente, aunque puedes reducir la intensidad de los pensamientos si permaneces atento a ellos a medida que surgen.

¿Cómo fortaleces tus pensamientos y por qué te importa? Conoces la expresión, “Cuida tus pensamientos. Se convierten en palabras. Cuida tus palabras. Se convierten en hechos. Cuida tus obras. Se convierten en hábitos. Cuida tus hábitos. Se convierten en personaje. El carácter es todo ”. Y ahí está la respuesta: los pensamientos construyen el carácter.

Sus pensamientos dan forma a su identidad: esos fragmentos de la mente que pasan por su cerebro 70,000 veces al día, crean la persona fundamental que es usted. Si no estás convencido de esto, recuerda tu último pensamiento de enojo y observa cómo afectó a tu fisiología. La orientación del hombre hacia el estrés hoy en día se deriva de pensamientos agitados recurrentes que se atascan en un circuito de retroalimentación.

Use los siguientes puntos para potenciar sus pensamientos sin sucumbir al diálogo interno incesante. Te animo a no ser asediado por pensamientos ya que no te suceden. Los pensamientos surgen a través de ustedes, mientras permanezcan en un estado de equilibrio.

Observe sus pensamientos: el primer paso para potenciar sus pensamientos es darse cuenta de que los pensamientos sin poder son parte de su paisaje mental. El cambio no puede tener lugar en medio de la incertidumbre. Debemos medir el impacto de nuestros pensamientos para modificar nuestra configuración predeterminada. Considera tus respuestas a las siguientes preguntas. ¿Cuándo aparecen los pensamientos desempoderadores? ¿Cuándo estás cansado, hambriento o emocional? ¿Cuál es el tema de los pensamientos? ¿Son autocríticos, vergonzosos o resentidos? La atención es el acto de desencadenar la conciencia para presenciar los pensamientos, sin crear la historia que lo acompaña. En su libro, Simply Notice, el autor Peter Francis Dziuban afirma: “Del mismo modo, solo por ser el simple y claro conocimiento que naturalmente es, la niebla del pensamiento excesivo también se evapora”.

Practica la atención plena : la atención plena significa ser consciente de tus pensamientos al llevarlos a la vanguardia de tu mente. No necesitas examinar cada pensamiento. En vez de eso, te despiertas y te das cuenta de los pensamientos de desempoderamiento a medida que aparecen, con la intención de desconectar el circuito antes de que se conviertan en pensamientos fuera de control. Te niegas a aceptar tus pensamientos como reales, sabiendo que constituyen el paisaje biológico de tu mente. Reconoce que son conversaciones que tienen lugar dentro de su cabeza, que naturalmente surgen y caen. Su flujo y reflujo es transitorio, sin necesidad de atribuirles un significado. En su libro, Inteligencia positiva, el autor Shirzad Chamine afirma: “La estrategia más efectiva para debilitar a sus saboteadores es simplemente observar y etiquetar sus pensamientos o sentimientos cada vez que los note”. El autor implica que percibir sus pensamientos es suficiente para desarmar el interior. Crítico, que estamos predispuestos a alimentar.

Navega por tus pensamientos: deja caer las implacables historias que se desarrollan en tu mente. ¿Por qué aceptamos ciertos pensamientos mientras descontamos otros? Los pensamientos son esos episodios fugaces que vienen y van sin agenda. Nos apresuramos a cuestionar los pensamientos de los demás simplemente porque no podemos escucharlos, ¿por qué contemplar los tuyos? Segundo, aléjate de tus pensamientos al negarte a enredarte en ellos. Ciertos pensamientos tienden a durar más que otros, pero eso no significa que debas prestarles más atención. Crear una historia basada en pensamientos que pasan periódicamente por la mente no es propicio para su bienestar mental. Al aceptar los pensamientos como reales, los alimentas con energía, como verter queroseno en una llama ardiente. Sé testigo de ellos y mantente distante para que no se salgan de control. A medida que practicas esta habilidad, tu cerebro se vuelve adepto a manejar tales pensamientos.

Practica la autocompasión: la autocompasión te invita a desarrollar una relación atenta y comprensiva contigo misma. Es un desafío mantener los pensamientos de empoderamiento cuando la mente se enciende a sí misma, en medio del telón de fondo de la charla incesante. En su libro, Autocompasión: Deja de golpearte y deja atrás la inseguridad, la autora Kristin Neff afirma: “La compasión es, por definición, relacional. La compasión significa literalmente “sufrir con”, lo que implica una reciprocidad básica en la experiencia del sufrimiento. La emoción de la compasión surge del reconocimiento de que la experiencia humana es imperfecta “. Sé testigo de tu diálogo interno cuando la vida no va según lo planeado. Muchas personas continúan perpetuando un diálogo interno de sabotaje adquirido durante la infancia. La autocompasión es efectiva para mejorar la autoestima al reforzar la imagen de un yo seguro.

Replantea las viejas creencias: tus creencias son la clave para potenciar los pensamientos, ya que representan tus experiencias acumuladas. La suma de tus pensamientos decide tu realidad. Como resultado, sus percepciones forman la lente en la que se realizan sus creencias profundamente arraigadas. Tiene sentido que su atención se dirija hacia sus deseos. Sin embargo, demasiadas personas pierden incontables horas contando lo que no quieren. Si bien el mérito se obtiene al saber lo que no desea, la vista contrastante lo invita a enfocarse en sus deseos de darles vida. Considere los pensamientos destructivos como un automóvil que se sale de control. Su tarea es ordenar sus pensamientos dirigiéndolos en la dirección deseada. A medida que te vuelves hábil en esto, es menos probable que tus pensamientos se vuelvan incontrolables.

Answer 5

Usted no puede

Tratar de controlar tu mente a partir de pensamientos no deseados es luchar contra ti mismo .

Pero nunca puedes ganar una pelea contra ti mismo.

¿Qué diablos tiene que ver una imagen del océano con este post? Sigue leyendo para averiguarlo.

La mente tiene esta particularidad de que te engaña para que creas dos cosas completamente falsas:

• Estás “separado” de eso, es decir, estás TÚ, luego estás tu mente, y eres capaz de dar un paso atrás.
• Y, a partir de la primera afirmación, que de alguna manera puede ejercer control sobre ella.

Primero, no eres diferente de tu mente o pensamientos. Ustedes son ellos Es por eso que luchar contra es luchar contra ti mismo: es inútil.

Nuestro problema es que estamos teniendo pensamientos, juzgando entonces, y tratando de decidir qué acción tomar sobre ellos al mismo tiempo . Esto nos confunde, y nos hace pasar por encima de ellos.

No estoy diciendo que debas rendirte y ceder ante pensamientos no deseados . Tampoco digo que debas nutrirlos o tomar medidas sobre ellos.

La única forma de deshacerse de los pensamientos no deseados es hacer lo contrario a lo que usted hace instintivamente: no intente resistirse a ellos .

No trates de bloquearlos, refrenarlos o controlarlos.

Como contra-intuitivo puede sonar, deberías dejarlos ser. Simplemente recójalos sin ningún tipo de juicio (lo que puede ser difícil cuando no estás acostumbrado a hacerlo), obsérvalos, recuérdalos y déjalos ir solos .

Cuanto más “fuerza” ejerce sobre sus pensamientos, más se pegarán. Si dejas de esforzarte por deshacerte de ellos, se desvanecerán.

Tratar de resistir sus pensamientos es como dejarse llevar por una fuerte corriente subterránea en el océano. No luchas contra eso. Si lo haces, cuanto más luchas, más cansado te vuelves y te arriesgas a ahogarte. Para escapar de ella y llegar a la orilla de manera segura, debes dejarte llevar hasta que termine por sí misma (porque siempre lo hace), luego, nadar con seguridad hacia la orilla.

Answer 6

También a menudo sufro de pensamientos no deseados. Mi mente no deja de pensar (no son molestas, pero la cantidad de ellas a menudo molesta). Aunque es principalmente personal cómo puedes deshacerte de pensamientos no deseados, aquí está mi manera:

Déjate pensar en ello. Si evitas algo, solo se vuelve más grande en tu mente. Cada vez que te obligas a dejar de pensar, cada vez que te distraes con actividades físicas, te darás cuenta de que la próxima vez se te hará más fuerte. Así que acéptalo y déjalo pensar y luego, finalmente, déjalo ir.

No es importante si es un mal pensamiento o un buen pensamiento; positivo o negativo. Es solo un pensamiento y no cambia la realidad. No le dé ninguna importancia diciendo que no los quiere.

La otra forma que también me ayuda es escribir sobre ello . No es necesario guardarlo / guardarlo o leerlo de nuevo. Solo necesitas escribir sobre ello y cerrar el bucle.

Espero que ayude.

Answer 7

La respuesta simple es que NO PUEDES !!!

Hay algunos trucos para ayudar a reducirlos y su poder sobre ti.

Meditación

Parecerán aún más molestos para empezar. Haz tu mejor esfuerzo para simplemente estar con ellos sin enfoque o juicio simplemente verlos o es escucharlos?
Comience en línea y encuentre meditaciones guiadas para escuchar. Esperamos que esto ocupe su mente. Encuentra uno inicialmente que tenga palabras todo el tiempo. Avanza a uno que tenga un tiempo de silencio (preferiblemente con música) después de meterte en un espacio meditativo. Eventualmente, podrás meditar en cualquier lugar en cualquier momento sin que los pensamientos te preocupen tanto.

Entender

… Que cuanto más te enfocas en algo, más obtienes eso. Así que haz tu mejor esfuerzo para dejar de enfocarte o juzgarlos, conviértete en un observador distante de ellos. Usted sabe que están ahí, los ve / escucha, pero no les da la hora del día.

Conviértete en un dador de bendición de la unidad .

La Oneness Blessing cambia la energía de los centros de pensamiento crónicamente hiperactivos del cerebro a los centros de calmamiento del lóbulo frontal subactivos. Este “re-cableado” del cerebro permite que los sentidos se liberen de la interferencia de la mente.

Buscar en línea para un entrenador de unidad cerca de ti.

Darles amor

En lugar de tratar de hacer que desaparezcan o se cambien, permítanse centrarse completamente en ellos, y AMÉTELOS COMPLETAMENTE, sin importar si lo juzgarían como realmente malo. Entra allí y nada más que tus pensamientos, sigue pensando en llenarlo de amor hasta que explote. Si el nuevo pensamiento no es deseado, enfócate completamente en él y envíalo AMOR también.

Espero que estos ayuden. Ha pasado un tiempo desde que juzgué mis pensamientos y me molestaron y estas fueron algunas de las cosas que hice. Si recuerdo otros trucos, volveré y los añadiré aquí también.

Buena suerte amor y bendiciones a todos.

Answer 8

Trata con ellos como tratarías con un matón.

Ignóralos con calma.

Si bien la meditación puede ayudar con su problema, también es una gran plataforma para que los pensamientos se vuelvan locos.

Cuando escuches que estos pensamientos se acercan a tu mente estable, notalos y con todo respeto ignóralos.

Por un tiempo, vendrán a gritarte con los puños en el aire, exigiendo atención.

Déjalos.

Muéstrales una amplia sonrisa, y continúa con lo que estabas haciendo.

Gritar a tus pensamientos no deseados solo los hará crecer.

Cuanto más elijas cuidarlos, más rápido desaparecerán.

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Answer 9

Reconoce los pensamientos y luego trabaja a través de ellos. Cuando reconoces lo que estás pensando o sintiendo, tienes la capacidad de dejarlos ir. Utilizo una técnica llamada EFT o tapping para dejar ir los pensamientos o emociones no deseados. Ayuda a moverse a través de pensamientos o emociones rápidamente sin atascarse en ellos.

Sea cual sea el método que utilice, tenga en cuenta que estos pensamientos (o emociones) representan algo que está sin resolver y que necesita su atención. Hay una parte de ti, tu mente, etc., que necesita tener un entendimiento acerca de algo. Una vez que le prestas atención y trabajas en lo que sea que necesites ver o comprender (prestándole la atención que necesita), tendrás la oportunidad de liberarla.

Los pensamientos son una parte de tu mente que trata de decirte algo, al igual que nuestras emociones. Nuestros cuerpos y mentes están orientados a ayudarnos, no a estorbar.

-Sumi Conectando individuos con pasión y propósito.

Answer 10

Para mí no está lo suficientemente definido. ¿Qué controla los pensamientos? Usted es su cerebro, por lo que sucede como lo hace, por lo que cada pensamiento es controlado por usted. Por otro lado, si olvida el libre albedrío, entonces la pregunta simple es: no hay manera de hacerlo. Personalmente, no creo en el libre albedrío en este momento, por lo que podría apegarme a la respuesta simple de ninguna manera posible para eso. Pero puedo imaginar resultados sorprendentes / nuevas visiones, así que no diría esa respuesta simplificada.

Answer 11

Hola amigos,

En primer lugar quiero decirles, es pensar que es bueno.

Todo lo que necesitas es conectarte con tu pensamiento.

Una vez que se conecte con su pensamiento, será más fácil para todos dirigir sus pensamientos en la dirección deseada.

La mente no puede ser controlada, pero la mente puede ser conocida. Una vez que conozcas tu mente, puedes dirigirla a donde quieras.

Vea, generalmente lo que sucede, estamos tan ocupados persiguiendo las cosas externas, que nunca tendemos a entender lo que pasa por nuestra mente.

Cuando un día te sientas solo y ves todos esos pensamientos que pasan por tu mente y sientes, ¿de dónde provienen todos estos pensamientos?

Pensar es la naturaleza de la mente. Es solo por la mente que la vida es posible. Todo lo que entra en tu mente es bueno para ti, si lo comprendes y lo utilizas correctamente.

Tu pensamiento es como un fuego. Si no sabes qué hacer con él, puedes quemarte o también puedes cocinar los mejores manjares con el mismo fuego.

Practica lo de abajo.

Tómate un tiempo para ti mismo todos los días y siéntate en un lugar silencioso de tu casa.

Solo observa tus pensamientos durante 20 minutos, todos los días.

No interfieras. No trates de detener tus pensamientos. No trates de cambiar tus pensamientos. Sólo observa.

Observa como si no te perteneciera. Solo obsérvalos. Si crea dolor, acepta el dolor, si crea felicidad, acepta la felicidad, pero permanece en el mismo lugar durante 20 minutos y comienza tu día.

Practica observando tus pensamientos cada mañana durante 20 minutos y verás la magia en tu vida.

Answer 12

Hola amigo,

No digas: “¿Cómo controlar los pensamientos?” No digas: “¿Cómo controlar los sueños?” Uno no controla los sueños. Uno se despierta.

Estas son algunas palabras de Acharya Prashant. Compartiendo la excepción del blog a continuación también.

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Pero no estamos interesados ​​en despertarnos. Estamos interesados ​​en cambiar los sueños. Ahora, si tiene un sueño y luego tiene otro sueño, ¿su posición ha cambiado para mejor? Te estoy preguntando, estás soñando con fuego y tienes miedo, ahora estás soñando con fuentes y cascadas y estás feliz, ¿ha cambiado algo realmente?

No diga: “¿Cómo controlar los pensamientos?” Porque incluso el controlador está profundamente dormido. Pregúntame: “¿Cómo entiendo los pensamientos?” Eso es despertar. Cuando hay tantos pensamientos en la mente, no los retengas. De esto te das cuenta de que estoy pensando, ¿verdad? Cuando estás pensando, sabes que estás pensando. Si puede saber lo que está pensando, también puede recordar que cada pensamiento es solo una influencia externa, no es realmente importante.

Está bien, está ahí. Es la tendencia natural de la mente a pensar. Deja que la mente se involucre en sus propias preocupaciones. ¿Puedo estar un poco alejado de la mente y mirar la mente? Eso sucederá solo cuando no tomes tus pensamientos demasiado en serio. No te apegues o te identifiques con ellos .

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Lee el artículo completo : ¿Cómo controlar mis pensamientos? | Palabras en silencio

Espero que esto ayude 🙂

Answer 13

Oye, sé lo difícil que es controlar tu mente.

En este mundo de caos, con millones de cosas sucediendo a nuestro alrededor. Es difícil pero no imposible.

Hay una línea que dijo Varun Agarwal que se quedó conmigo …

“No pienses”

¿Sabes que el 95% de todos tus pensamientos no son importantes y se vuelven inútiles?

• Así que haga un plan para el día, incluso si no escribe, solo conozca todas las actividades que tiene que hacer durante el día. Mantenga algunos descansos donde lea o haga algo que mantenga su mente concentrada.
• Ir de una tarea a la siguiente. No lo pienses, solo hazlo! Por ejemplo, simplemente despierta con el dulce sonido del alram en la mañana. Trate de no pensar en otra cosa y simplemente hacerlo (más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?)

¡Pronto te darás cuenta de que tienes más control de tu mente que antes!

Además de esta meditación y ejercicio también resultan útiles 🙂

¡Espero que esto ayude!

Fuente de la imagen: Google

Answer 14

Existe una estrategia simple para reducir la frecuencia y la potencia de los pensamientos no deseados con el tiempo:

1. Acepta que tendrás pensamientos no deseados a veces.
2. Ten en cuenta que no te hacen una mala persona; son pensamientos no deseados .
3. Cuando uno de estos pensamientos no deseados aparece en tu mente, etiquétalo: “Hunh, hay ese pensamiento no deseado”, y luego regresa a lo que sea que estabas haciendo, prestando atención a varios aspectos de la actividad. *

Note que esto es lo opuesto a la estrategia de mala adaptación:

1. Ojalá nunca tuvieras pensamientos no deseados.
2. Siente mal que los tengas.
3. Reaccione negativamente y persevere en ellos cuando vengan a la mente.

Cuanto más piensas en algo, más lo recuerdas. Cuanto más cargado emocionalmente es un recuerdo, más viene a la mente. Al neutralizar, etiquetar y desechar casualmente los pensamientos no deseados, se le ocurrirán cada vez menos.

Es poco probable que alguna vez elimines por completo los pensamientos no deseados. Sin embargo, un buen efecto secundario de este proceso es que cuando se te ocurran, habrás aprendido a ignorarlos y seguir adelante con tu vida.

–

* Si no estabas haciendo nada, por favor, haz algo.

Answer 15

Los pensamientos no deseados y negativos son parte de la vida. Cada persona tiene que lidiar con estos pensamientos. Lo que hay que recordar es que los pensamientos no deseados no pueden ser restringidos. El truco es reemplazar estos pensamientos con pensamientos positivos y empoderadores. Voy a compartir algunos consejos brevemente.

1. Gratitud: Piensa en las cosas por las que estás agradecido. Por ejemplo, amar a la familia, amigos que te apoyan, buena salud o techo sobre tu cabeza.
2. Lista de logros: Todos han logrado algo o lo otro en la vida. No tiene que estar solo en el frente de la carrera. Anote lo que ha logrado en la vida. Esto te ayudará a recuperar la confianza en ti mismo.
3. Haz algo que ames: hacer algo que ames te permitirá reemplazar esos pensamientos negativos con pensamientos de felicidad y alegría.

Hay varias otras cosas, como la meditación, las afirmaciones y la positividad, que pueden ayudarte a controlar tu mente. Siga estas cosas constantemente para obtener resultados óptimos.

¡Espero que esto ayude! ¡Buena suerte!

Answer 16

1 . Medita diariamente . Si eres una de esas personas que rápidamente se disculpa por haber probado la meditación y descubrir que no funciona para ti, ese es el primer pensamiento que debes cambiar. ¿Por qué? Porque no es así. Gran parte de nuestro pensamiento es solo eso, equivocado. Engañoso. Y, la persona más engañada es el mismo engañador. Puedes aprender a meditar y debes hacerlo, si deseas aprender a controlar tus pensamientos y tus pensamientos.

Los libros sobre meditación son tan abundantes hoy como los libros de cocina. Recomendaría El milagro de la atención plena: Introducción a la práctica de la meditación, escrito por Thich Nhat Hanh.

2. Observe sus pensamientos. No los juzgues, obsérvalos. ¿Cuántas veces se te ha ocurrido alguna idea, por ejemplo? Digamos algún tipo de pensamiento crítico sobre un colega en el trabajo o incluso tu pareja en casa e, instantáneamente, entras en modo de juicio hacia ellos, pero luego te encuentras culpable. por incluso pensar algo negativo en otra persona.

Sugeriría una solución alternativa a los pensamientos no deseados. En lugar de despedirlos rápidamente y luego juzgarte duramente por tener tales pensamientos, comienza con la premisa de que los pensamientos no son ni correctos ni incorrectos. Ellos simplemente son. Es lo que haces con tus pensamientos lo que introduce la “rectitud” o “maldad” de ellos. En otras palabras, en las supuestas palabras de Martín Lutero, “No puedes evitar que un pájaro vuele sobre tu cabeza; lo que puedes hacer es evitar que construya un nido en tu cabello “.

¿Cómo? Observando tus pensamientos. En el este, a esto se le llama actuar como “presencia testigo”. Como presenciar un accidente y luego informar a las autoridades. Sé el observador de tus propios pensamientos, incluso los que te asustan.

3. Cultiva el espacio entre los pensamientos. En otras palabras, mientras se entrena para ser el observador de su mente … pensamientos, en realidad están cultivando lo que los orientales llaman “la conciencia primaria” que subyace a todo pensamiento. Es ese “espacio entre las notas”, dijo Claude Debussy “lo que hace la música”. Si no hubiera espacios entre las notas en una hoja de música, los sonidos que escucharía no solo serían ininteligibles sino también sin sentido, incluso molestos.

Este espacio es el lugar de la paz interior. Es lo que algunos llaman “pura conciencia”.

La idea de vaciar su mente de pensamiento es aterradora para muchos occidentales, acostumbrados, como nosotros, a las nociones erróneas de que somos nuestros pensamientos y que cada momento de vigilia debe estar lleno de pensamientos. Después de todo, “una mente ociosa”, o eso decía mi madre, “es el taller del diablo”.

Este es el error central, sin embargo, en nuestra experiencia humana compartida aquí en el oeste. El este se trata de “vaciar” mientras que el oeste está en “adquirir” y “acumular”. Agregue a esto el otro error, el error de pensar que son sus pensamientos, y tenemos un “taller” dentro. Eso es verdaderamente diabólico. No sois vuestros pensamientos. Ni siquiera eres el observador de tus pensamientos, aunque eso es mucho más cercano a lo que realmente eres.

¿Por qué todo esto es tan importante? Porque esta es la única forma de controlar tus pensamientos. Y, si desea ser feliz, y quien entre nosotros no lo desea, debe aprender a manejar la mente. De lo contrario, te amenazará como el goteo constante de un grifo que gotea.

El problema en nuestro mundo occidental no es que no sepamos pensar. Según lo enumerado de manera tan elocuente por el maestro espiritual Eckhart Tolle en A New Earth, “el problema que la mayoría de la gente tiene es no pensar; No es saber dejar de pensar ”.

Bendito vaciado de tu mente, amigo mío. Aprender a hacerlo es aprender a controlar mejor tu mente y tus pensamientos y así encontrar tu vida en un sentido mucho más rico. Más feliz, también.

Answer 17

Sé que esto puede parecer difícil y contraproducente, pero tienes que hacer un esfuerzo constante para olvidarte de tus pensamientos no deseados. Cada vez que te encuentres pensando en estos pensamientos, haz un esfuerzo consciente para detenerte y piensa en otra cosa. Interrumpa sus pensamientos y distraiga con otros asuntos.

Leer, escribir, hacer la tarea (si todavía estás en la escuela), mirar televisión, YouTube, dormir, cantar, tocar un instrumento, etc., son formas increíbles de dejar de pensar en cosas en las que no quieres pensar.

Esencialmente,

(1) hacer un esfuerzo consciente para ignorar y desechar los pensamientos no deseados

Y

(2) encuentra una manera de distraerte física y mentalmente

Answer 18

Usted no puede Pensar es lo que hace la mente. Acéptalo Aunque, dicho esto, puedes aprender a separar tu conciencia de pensar de tus pensamientos no deseados.

Primero, considera la diferencia entre el pensamiento deliberado y deliberado y los trenes de pensamiento espontáneos que pasan por tu mente por su propia voluntad. Este discernimiento implica encontrar un maestro de meditación para entrenarte y entrenarte en un tipo de meditación de atención plena llamada vipassana o meditación de percepción. Por lo general, comienza observando tu respiración involuntaria hasta que te das cuenta de que no eres el que respira, sino el testimonio de tu propio cuerpo respirando.

La relajación y el estímulo reducido que proporciona la meditación disminuirán la velocidad de su mente de mono espontánea, lo que facilitará la observación de su proceso de pensamiento sin sentirse apegado o impulsado por su pensamiento. Con el tiempo, aprenderá a ignorar, descartar y liberar pensamientos no deseados, sin intentar resistirlos, reprimirlos o controlarlos.

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Answer 19

Solo tome una nota rápida de ese “pensamiento no deseado” y regístrelo en un cuaderno, que tal vez desee designar como “Cuaderno de distracciones”.

Esta iniciativa ayuda a sacarlo de tu sistema.

Para mí, es una excelente manera de hacer un volcado de cerebro, en un medio externo, para que tenga una mente despejada e ingeniosa para hacer las cosas más importantes.

Tan pronto como haya hecho esto, continúe con lo que ha estado enfocando.

Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esos “pensamientos no deseados” o “distracciones” en su “Cuaderno de distracciones”.

A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención personal en absoluto.

Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.

Answer 20

Cuando hay depresión por más tiempo del que tu mente y tu cuerpo pueden soportar, entonces resulta en pensamientos suicidas. Sí, el “suicidio” señala un final prematuro de la vida de uno al enviar igualmente ondas de choque a los seres cercanos y queridos. Sí, lo que queda atrás no son solo meses, sino años de culpa, pena, resentimiento, ira, confusión y un sinfín de caos y confusión para la familia por no poder hacer nada al respecto.

Desde entonces, no pudimos desear a la persona “Adiós”, ya que tratamos de recordar la última vez, nos encontramos con el fallecido. Naturalmente, por muy emocionales que nos pongamos, nos sentimos mal por ser muy groseros, locos, locos o enojados que realmente estábamos con la víctima, pero ahora la realidad es que la persona se ha suicidado.

Recuerde, el fracaso no es el fin del mundo como si estuviera deprimido por no poder obtener los resultados esperados, recuerde que siempre existe la ” próxima vez” . Sí, eso es importante para hacerte alegre y motivado.

Lee: ¿Cómo estudian toppers y cómo necesito estudiar también?

El miedo a acortar la vida generalmente hace que sea un infierno para los padres que tienen que ponerse valientes para enfrentar el final traumático, repentino e instantáneo de sus propios hijos. Lo peor de todo es que existe un inmenso estigma asociado con los suicidios que incluso hace que sea más difícil para los miembros asociados vivir y enfrentar al mundo. Como a menudo son objeto de incesantes culpas por “solo” ser un espectador mudo.

De acuerdo con los desarrollos recientes que merecen ser vistos, la mayoría de los suicidios se deben a las innecesarias y altas expectativas de los padres que desean que sus hijos sobresalgan, sin importar qué, y además de eso, continúan comparándolos con otros estudiantes estudiosos. . Por lo tanto, al instante disminuye el nivel de confianza de los estudiantes y se sienten abandonados por las personas que más les importan (como los padres en este caso). Del mismo modo, es esta vibra negativa, que comienza con el proceso de pensamiento que hay “sin valor” o “inútil”. También sienten que la sociedad ya casi no los necesita, al igual que sus padres, que a menudo tienden a gritarles por ser demasiado descuidados, insensibles y enojados.

Incluso sus amigos se convierten en enemigos y, literalmente, se separan de la sociedad, ya que no pueden soportar el estigma de estar demasiado traumatizados por las constantes rabietas de todos.

Leer: Cómo obtuve dominio en inglés

Incluso si los padres notan que algo anda mal con sus hijos, tienden a sermonearlos. Poco dándose cuenta del hecho, que las personas con pensamientos suicidas en realidad no necesitan ningún argumento y ellos mismos no están en un estado mental claro para escuchar más dictados o dar conferencias sobre el tema de “inmoralidad” o “moralidad” o “cómo”. Uno debe ser más responsable con la familia y el entorno ”.

¿Sabe por qué se recomienda tomar un vaso de agua durante el estado de enojo, especialmente durante la depresión?

• Esto se debe a que, aunque es templado, hace que nuestro cuerpo se caliente y el agua, debido a que sus propiedades de enfriamiento tienden a enfriarnos y componernos.
• Es por la misma razón que la natación puede resultar ser la opción correcta, especialmente para las personas con depresión o enojo. Igualmente tiene sus propiedades curativas donde el cuerpo se rodea con agua para minimizar la temperatura. Por lo tanto, no solo ayuda a controlar nuestros problemas de ira, sino que también es saludable para la mente y el cuerpo.

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A continuación se presentan los pensamientos suicidas que generalmente flotan en un individuo

• Ya es hora de que haya estado sufriendo constantemente día a día y ya es suficiente
• Finalmente tengo que acabar para que mis sufrimientos terminen de una vez por todas.
• No me queda otra opción que terminar yo mismo.
• Nadie me quiere
• El mundo ya no me necesita.
• Soy solo una responsabilidad para todos, ya que el mundo será mucho más feliz y agradable sin mí.
• Mis padres no tendrán mucho efecto en mi ausencia (teniendo en cuenta el alcance de los problemas con los que realmente los va a dejar rodeados)
• Soy una persona nacida para acabar conmigo mismo
• Quiero hacer que mis seres queridos sientan la magnitud de los problemas, en realidad estoy rodeado de
• Igualmente quiero que experimenten el tipo de pensamientos suicidas, realmente estoy experimentando

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¿Qué puedes hacer para minimizar el nivel de sufrimiento para ti mismo?

• Necesita recordar y memorizar todas las cosas positivas que posee
• Date una palmada en la espalda creyendo que eres la hermosa creación de Dios y que los sufrimientos son solo una prueba de él para hacerte fuerte y pulido.
• Necesitas distraerte haciendo cosas positivas como leer libros
• Involúcrese en las reuniones en su área para mejorar su círculo social
• Asegúrate de que duermas al menos 8 horas y que la depresión no te impida comer la mente y el cuerpo. Si es necesario tome un medicamento, pero no lo convierta en un hábito.
• Habla con la persona que respetas, cuidas y amas. Sí, comparte con él los pensamientos que están pasando por tu mente. Dado que esta práctica en realidad disminuye los sufrimientos.

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• La depresión generalmente nos frustra y en este estado de ánimo, tendemos a enojarnos más a menudo. Entonces, trata de controlar tu ira haciendo las cosas que prefieras. Puede ser ver su canal favorito, como programas de comedia o dedicarse a los deportes favoritos o escuchar música, etc. Al distraer su mente, se aliviará de las tensiones que se han ido acumulando con el tiempo.
• También debes saber si eres realmente adicto a algo que puede haber provocado aún más tu depresión. Sí, estoy hablando de razones asociadas de ser alcohólico. Aparte de eso, si tiene un trastorno mental, intente averiguar los motivos, ya sea hereditario. Debe hablar con su médico sobre las formas de abandonarlo para llevar una vida normal, fructífera y sistemática.
• Cree un plan de seguridad anotando las razones que pueden impedirle suicidarse. Sí, demorarlo unas 24 horas cada vez que tenga la idea, ya que recordar los planes de seguridad lo mantendrá al tanto de las razones para disuadirse.

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Otras formas de cómo deshacerse de los pensamientos suicidas.

Los pensamientos depresivos pueden cambiar ocasionalmente. Lo que (pensamientos emocionales) pueden estar experimentando hoy, puede que no sea mañana. Entonces, tómate las cosas con calma y cree que eres fuerte y audaz para enfrentar esas situaciones fácilmente.

Estoy hablando de los siguientes estados:

Puede experimentar un cambio en su estado de ánimo (para mejor) después de ver un programa de comedia saludable, siempre ha amado y admirado

Salir a dar un paseo temprano o tarde por la noche, descalzo sobre la hierba brumosa para mantener la mente fresca, ya que la hierba brumosa de la madrugada es beneficiosa por razones de salud

¿Qué agrava la situación para que una persona se suicide?

Bueno, las siguientes son las tres instancias que aumentan la posibilidad de que una persona se suicide:

1. En primer lugar, hay pensamientos suicidas que nos disparan.
2. Luego viene el medio disponible para suicidarse como las armas.
3. La oportunidad disponible para suicidarse, como sentirse solo.

En tales situaciones, los padres deben gelificarse con sus hijos extensivamente y eliminar cualquier objeción que pueda actuar como un arma. Por ejemplo, cuchillo, trozo largo de tela, objetos afilados, etc.

Las personas bajo la influencia del alcohol son mucho más propensas a suicidarse ya que su mente deja de funcionar. Entonces, no bebas ni tomes drogas.

Trate de crear sus metas personales que puedan traerle sonrisas a su cara, como recordar los divertidos momentos infantiles que tiene con sus amigos o cómo sus padres y maestros lo consideraron especial. Como esto actúa como un trampolín para ti.

Cuidate

La salud es riqueza y todos lo sabemos. Por lo tanto, coma bien y nunca omita comidas tomando las horas de sueño requeridas. Sí, su cuerpo no sufrirá dolor durante este proceso, ya que libera endorfinas y fortalece su bienestar emocionalmente al liberar el estrés.

Encuentra nuevas formas de controlar tu nivel de estrés. Esto se puede hacer practicando ejercicios o practicando ejercicios de respiración para hacerte emocionalmente fuerte.

Los sentimientos suicidas pueden tener un trauma asociado que puede durar varios días o incluso meses. Por lo tanto, incluso si la sensación cede, debes seguir cuidándote. Sí, estoy hablando de terapia para adherirme. Sí, asegúrate de sentirte bendecido por ser parte de la creación de Dios, trata de entender la verdadera razón de estar en el mundo. Después de todo, a medida que los primeros rayos del sol de la mañana te despiertan, te sientes enérgico y fresco, de los pensamientos notorios de la noche anterior. Sí, en realidad sucede con los demás y también puede suceder con usted.

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