¿Qué puedo hacer si sigo obsesionado con algunos comentarios feos que un matón ha hecho un tiempo atrás con respecto a mí?

Answer 1

Clasificaría esto como “abandono del mantenimiento del ego”: su mente está tratando de reparar su autoestima tratando de reconciliar cosas que no se pueden reconciliar. Ese tipo de actividad es un tipo de encubrimiento psicológico impulsado por la evolución, como Nixon y sus amigos que intentan ocultar algo a la vista del público.

La causa principal es que todos los conceptos de sí mismos están hechos de materiales frágiles … lo que habitualmente llamamos “yo mismo” es solo un cubo de ideas, no es un yo auténtico. Por lo tanto, no es muy difícil entrar en una situación en la que existen hechos en el terreno que no concuerdan con su autoconcepto, y luego la maquinaria psicológica tendrá dificultades y tratará de “arreglar” el conflicto, ya sea reinterpretando los hechos. , justificando el autoconcepto, o simplemente suprimiendo los hechos tal vez.

Lo más saludable que puedes hacer con esto es dejar de lado tu autoconcepto, pero esa es una habilidad un tanto avanzada. Por lo tanto, un enfoque menos completo implica la práctica de la conciencia: aprender a observar tus pensamientos y sentimientos a medida que avanza la rotación e intentar comprender quién piensa tu mente que eres. Esa identidad es el problema: si crees que tu autoconcepto es tu verdadero yo, entonces siempre habrá momentos en los que se sentirá amenazado por algo y te verás atrapado en una rotación reactiva.

Google ‘mindfulness’ y desarrollar la habilidad de autoobservación. Eso te pone en un largo camino hacia el despertar de este tipo de confusión sobre tu identidad.

Answer 2

Recomiendo un libro o video sobre terapia cognitivo-conductual (TCC). Aquí hay un enlace a la página de recursos de la Fundación Beck:

Tienda CBT | Instituto Beck para Terapia de Conducta Cognitiva

Utilicé un libro sobre técnicas de TCC hace mucho tiempo, y descubrí que me ayudó a orientarme en la dirección correcta.

El dolor emocional que experimentas no proviene de lo que dijo el acosador … sino de lo que te estás diciendo a ti mismo como reacción a esa experiencia.

Este libro explica cómo funciona todo el proceso cognitivo y cómo puede hacerse cargo de su proceso cognitivo y guiarse hacia una forma de vida más feliz.

Básicamente, empiezas a ver las cosas de manera diferente, te cuentas historias y afirmaciones diferentes, y tu estado de ánimo y tu nivel de energía cambian en una dirección positiva.

Solía ​​ser destrozada cuando alguien me decía algo negativo o me rechazaba. Usando esas técnicas, creé declaraciones para decirme a mí mismo (autoconocimiento positivo) que apuntaban específicamente a lo que me hacía “sentir mal”.

Alguien actúa como si yo fuera un klutz y un perdedor y desagradable .. Me repetiría a mí mismo que “la gente me ve como una buena persona y a mis amigos realmente les gusto”.

Al principio, no pude ver ningún efecto. Pero noté que al día siguiente, empezaría a sentirme mejor, más ligero.

Seguí practicando, y con práctica, el tiempo entre cuando hice que mi yo positivo hablara conmigo mismo (solo puedo hacerlo internamente o puedes decirlo en voz alta) y cuando me sentí cada vez más corto, más corto … de un día más tarde, a Unas horas más tarde, a una hora más tarde.

Eventualmente, empezaría a sentirme mejor de inmediato.

También hice ejercicios de relajación y visualizaciones.

Con la práctica en la relajación … descubrí que obtendría la misma sensación de calma, cálida y relajada de los ejercicios de relajación que cuando tomaba un tranquilizante suave.

De hecho, al recordar estas técnicas después de escribirte esta respuesta, mis pies se sienten cálidos y estoy empezando a sentir esa sensación “llena de calidez y relajación” que obtendría.

Las personas como nosotros son fáciles de empujar a un estado de ansiedad. NO tiene que ser tu estado cotidiano. Puedes sentirte bien y relajado de un modo agradable casi todo el tiempo, si trabajas en cómo percibes el mundo y lo que te dices a ti mismo.

Realmente, todavía debería estar haciendo esos ejercicios de relajación y conversación positiva todos los días. He incorporado una actitud más positiva en general que ahora es de segunda naturaleza, pero es fácil volver a caer en patrones de pensamiento negativos.

¡Gracias por incitarme a volver a lo básico!

Answer 3

1. Él ha desafiado tu autoestima, tu ego, de una manera parcialmente precisa, pero mala y desagradable. Si no hubiera absolutamente ninguna base en verdad a lo que él dijo, no te molestaría.

2. Lo más importante, no fue solo lo que dijo, sino el hecho de que sabía que usted no haría nada al respecto, lo que fue incluso más desagradable y cruel.

Estás muy enojado con este matón. No estaba bien que él te dijera algo malo. Si realmente no te importara, sería fácil simplemente decirte que no es gran cosa. Sería fácil olvidarlo. Pero dijiste que estabas obsesionado, que no podías sacarlo de tu mente. Eso es porque sientes que el asunto aún está abierto. Sientes que se supone que debes tomar represalias.

Si lo castigó, se tomó represalias de alguna manera, entonces al menos le estaría demostrando que el segundo insulto no fue verdadero, no merece ese tratamiento porque es demasiado débil para defenderse.

Pero no hiciste nada para tomar represalias. Entonces, tal vez, a pesar de que te digas a ti mismo que eres civilizado, razonable y maduro, eso fue simplemente una excusa para no contraatacar. En ese caso, tal vez debas admitir que tenía razón al elegirte para elegir. Pero te niegas a hacerlo porque es demasiado molesto, demasiado duro para tu ego.

La depresión es la ira reprimida. Es lo que sucede cuando quieres hacer algo pero no lo haces. La ira se vuelve hacia adentro. Estás usando tu energía luchando contra ti mismo.

Debes evitar resolver tu conflicto seleccionando a los más débiles que tú. Esta es la tendencia humana normal en tu situación. Es posible que el matón que te lastimó lo estuviera pagando.

En otras palabras, debes defender tu honor y demostrar que no eres débil y que le tienes miedo. Debes vengarte de alguna manera. Idealmente, será de una manera similar, pero si es necesario, será de una manera pasiva y agresiva. El matón debe saber que lo hiciste. Solo asumiendo el riesgo de vengarse, podrá asegurarse de que no es un asalto que merece ser elegido. Incluso si fracasas miserablemente en tus intentos de venganza, al menos tuviste el coraje de intentarlo. Alejarse con la lengua, negar tu ira es lo peor.

Por supuesto, ignorar o incluso reírse de sus intentos de derrotarte, delante de otros, mostrándole lo poco que significan para ti los intentos de molestarte, es la mejor manera de manejar a los matones en general. Por supuesto, los enfurece y les hace sentir que deben intensificar su ataque contra ti, por lo que es mejor que tengas un plan para eso. A menos que todavía estés cerca de este matón y ellos sigan intimidándote, esta no es una opción para ti.

Soportar al siguiente matón puede ser muy efectivo. Por lo tanto, debe tomar medidas en su vida para prepararse para eso. Esta preparación también ayudará a tu autoestima, haciendo que corras menos riesgo de ser devastado por el próximo abusador. Los agresores tienden a atacar a las personas que consideran más vulnerables y menos propensas a defenderse. Practica ingeniosas remontadas para cada posible derribo. Toma clases de artes marciales.

En mi etapa de la vida, tiendo a ser la que interviene para ayudar a los que son acosados. Así es como vuelvo a los que me atacaron cuando era un niño. Se siente bien.

Answer 4

Los matones creen en el marcador de puntos !!! En cada discusión intentan golpearte duro en tus puntos débiles. Su éxito depende de su respuesta. Si te importa mucho son victoriosos !!! Si no te molesta, ese es tu logro.

Nuestra idea de autoestima debe venir desde adentro. Si construimos nuestra confianza en la aprobación de los demás, seguimos siendo miserables a lo largo de nuestras vidas. Conoce tu valor y recuérdate.

¡¡Yo soy el amo de mi destino!!

¡¡Soy el capitán de mi alma!!

Answer 5

Debes intentar enfocarte en una pregunta. “¿Lo que ellos piensan que realmente importa?” Solo creo que las opiniones de otras personas me importan. Cuando se trata de otros, especialmente de los acosadores, ignoro por completo sus opiniones y pensamientos sobre mí. No necesito toda su negatividad en mi vida.

Answer 6

Porque de alguna manera lo experimentado te cambió. Ahora su psique está revisando ese cambio y tratando de averiguar si fue una elección correcta.