Me desmorono en situaciones donde soy el centro de atención. ¿Que puedo hacer?

Yo también … una vez, mi mejor amigo me preguntó cómo podía hacerme un cumplido y le dije “díselo a alguien más, cuando no esté allí” … ni siquiera me gusta abrir regalos hasta que la gente salga de la habitación. !

Sin embargo, me he puesto más y más cómodo estando en el centro de atención (en pequeños grupos como usted mencionó, no en el escenario) y este es mi consejo para usted:

Recuerda que el centro de TU atención sigue AÚN EN las personas con las que estás interactuando … ¡la melodía puede cambiar pero la danza sigue siendo la misma!

Toda interacción social es como la danza, diferentes melodías, diferentes tempos; a menudo uno a uno, o turnándose como actor clave, mientras que otros apoyan nuestro movimiento, y luego los apoyamos a su vez.

El baile es mejor cuando eres verdaderamente genuino, y te sientes cómodo en tu rol, incluso si está en el centro de atención (no estoy del todo ahí AÚN), pero recuerda, todavía es el baile de todos los jugadores que se ve, y Corazones y mentes de todos los que son capaces de ver el baile que realmente importa.

Ser el centro de la tormenta es incómodo y aburrido, no se parece en nada a la energía de un tablero de madera con una aguja de pino a través de ella, pero a veces, solo tenemos que tomar nuestro turno para estar en el medio .

Gracias por la A2A!

A2A.

Creo que Jennifer realmente golpea el clavo en la cabeza cuando dice que se centre en PERSONAS. Veamos situaciones en las que NO estás nervioso … interacciones sociales normales donde no hay presión y las cosas están totalmente relajadas, ¿verdad? Bien, entonces cuando hable públicamente, siéntase libre de crear esas mismas condiciones … quítese la presión.

Por cierto, este es probablemente un caso leve de ansiedad por el rendimiento, pero vea mi descargo de responsabilidad.

Si bien fingir hablar con 3 personas en la sala podría funcionar para usted (como dice Jennifer), esto no es un problema general (porque las otras personas siguen ahí, no importa lo que intente decirse a sí mismo … pero podría ser una muleta para ayudarlo). . Es decir, podría ser solo una bandaid). Yo digo, en cambio, hable con todas las personas en la sala, pero hágalo de manera casual . ¿Podrías joderlo? Sí. ¿Eso te pone nervioso? Sí. Entonces, ¿por qué no llamarlo, ser transparente y expresar abiertamente ese sentimiento? (‘¡Cuz, confía en mí, tu audiencia ya lo sabrá de todos modos! Lol)

  1. ¿Por qué no decir simplemente? “Ahora, tío, por favor, tengan paciencia conmigo porque odio hablar frente a grandes grupos, y lo más probable es que digamos lo equivocado 1,3 millones de veces. Así que por favor por favor levante su mano o arroje algo si lo hago. Realmente quiero que este sea un diálogo de ida y vuelta … una conversación entre mucha gente en lugar de que yo hable con todos ustedes “. Por cierto, esto se llama” reestructuración cognitiva “, cambiando la forma en que se ve la situación. Énfasis en mis cursivas. Esto también podría hacerse en presentaciones de grupos más pequeños, con menos dramatismo; soy bastante dramático.
  2. A continuación, simplemente (lo sé, ¿verdad? … simplemente … estás pensando “Sí, sí”) comienza a hacerlo, y no te apartes de la situación. Por cierto, esto se llama ” Exposición / Prevención de respuesta “. Para esto, puede sugerir que intente la sugerencia de Alan Hall de Toastmasters. Comienza a ponerte en situaciones en las que puedas acostumbrarte a la sensación de ser el imán de la bola ocular.
  3. A continuación, hazlo con frecuencia. Tanto como puedas. Si aplaudo mis manos frente a tu cara un par de veces, parpadearías. Pero con el tiempo, si continuaba haciéndolo, desarrollarías tolerancia; te habrías convertido en “condicionado” (siempre tendrías que meterte en la psicología Por cierto, esto se llama ” inundación ” (la parte que lo hace a menudo ).
  4. Por último, si consideramos el problema simplemente como “simplemente hazlo”, nos perdemos una pieza importante. Esa pieza es: habilidades. Si bien hacerlo una y otra vez y una y otra y otra y otra vez, sin duda te hará sentir más cómodo, no es suficiente. No queremos que te sientas cómodo con eso, pero pésimo es. ¡Quieres estar cómodo Y notablemente bueno en eso, también! Entonces, con su Reestructuración cognitiva, ERP e Inundación, creo que debería agregar un ingrediente más: “ desarrollo de habilidades ”. De hecho, HAY herramientas que se pueden desarrollar y que hacen de este un excelente orador. Puede ver videos de YouTube sobre lo que hace que un orador público sea efectivo. Además, lee el libro Ted Talks . Realmente es un libro no-BS, hasta el punto, altamente relevante y práctico, sobre lo que hace que alguien tenga éxito cuando la luz puntual está sobre ellos y se espera que “hablen”.

-R

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Descargo de responsabilidad: Lo que he proporcionado anteriormente es un “consejo” general que puede o no ser aplicable a su situación específica. Uno no puede / no debe diagnosticar en Quora y uno no puede proporcionar un tratamiento específico / adecuado / efectivo. Uno puede simplemente proporcionar información útil general que no sea específica del paciente (piense en el Dr. Phil). De hecho, la práctica de la psicología en realidad NO y no debe constituir asesoramiento (en general). Para el tratamiento real, recomiendo localizar un psicólogo clínico en su área. Si necesitas ayuda para hacerlo, no dudes en mandarme un PM. Ninguna relación paciente / terapeuta se crea a partir de intercambios en Quora.

Nada de eso resuelve el problema, solo te ayuda a soportar si tienes ese problema.

Si tiene este problema, en espacios cerrados y reuniones abiertas directas, simplemente use la misma cosa que los actores usan cuando practican: tome un espejo y hable delante de él o grabe con la cámara y si no se derrumba frente a usted, No te derrumbarás frente a los demás también, a menos que se vuelvan contra ti. En ese caso, nadie se complace si se preocupa, no a usted, no a ellos, y en su mayoría no se trata de usted. No puedes hacer nada al respecto, puedes resistirte a actuar bien o puedes vengarte para no conseguir nada y “enterrarte” a ti mismo ya los demás. En clase, en reunión, discurso público abierto en vivo, filmación, video clip de YouTube, interacción con otros a través de redes sociales, etc.

No quiero acostumbrarme a las cosas malas, no quiero fingir sonrisas. Elegí cuidar.

Soy lo suficientemente inteligente como para hacer excelente algo que quiero, cuando quiero y cuando puedo.

Se trata de personas y de cuánto quieren hacer las cosas bien, por lo que depende de cuánto se preocupe, de cuánto les importe y eso es algo en lo que no todos somos iguales. Es una decisión personal sobre nuestra inteligencia ética / moral. Es una función de 5 variables donde la mayoría de ellas no dependen de usted, en una fórmula no tan fácil de resolver cada vez, especialmente con números más grandes. Para cualquiera.

Si alguien no se preocupa por algo que te concierne, ese no podría interactuar contigo de ninguna manera. Desafortunadamente, vivimos en una época en la que es una pena preocuparse. Me niego a ser parte de esa fracción. Las personas esconden que les importa porque es una humillación. Una humildad, ser un ser humano no es bueno, más arrogante, más frívolo que usted es mejor que usted parece estar afuera y es más un centro que alguien que tiene una buena dosis de confianza. Una arrogancia es una autodefensa de aquellos que no tienen valor para ser humildes.

Algunos latidos del corazón no muestran que se desmorone, puede ser un signo de que te importa o si es una obligación, te importa porque no lo has hecho mejor, no importa lo bueno que seas. Estas personas son fáciles de acercarse incluso cuando son “top of tops”. Puedes preguntarles cualquier cosa, comunicarte fácilmente cuando quieras sin dudar. Los amo. Otros tienen una confianza demasiado enfermiza, te sientes cuando hablas en una televisión o en una emisora ​​de radio cuando interactúas con ellos o te piden demasiado por malas intenciones. Pueden ser descuidados, arrogantes ignorantes y eso no significa que lo estén haciendo bien cuando parecen confiados, simplemente se desmoronan de otra forma que no se nota.

Al final, por varias razones que no tienen nada que ver con una confianza, algunos de nosotros no queremos atención y exposición. Ni siquiera debido a los rechazos de los demás con respecto a una opinión o forma de expresarse y, si NO LO QUIERE, ninguna táctica lo hará sentirse cómodo y los demás no se sentirán cómodos también. Si recibes una atención de tu voluntad cuando no la quieres, no eres culpable de nada incómodo en ti y en los demás. Usted no es responsable de ello.

Si no nos preocupamos por el desmoronamiento, si nos asfixiamos o lo causamos a otros o si lo usamos de esa manera, significa que evitamos algunas advertencias, ignoramos una llamada para poner un esfuerzo en algo que quizás ataque nuestra ego.

Si descartas los sentimientos, descartas las advertencias internas y eso puede hacer que se vuelvan pasivos al respecto de una manera incorrecta. Somos personas conscientes y no queremos ser robots para los discursos. Yo espero que sí. Preocuparse por una intención y la forma de hacerlo.

Si siente que su victoria está en uno-uno-uno, ¿puede aportar esa perspectiva a más de sus interacciones?
Si puedo aprovechar ese sentimiento de euforia que siento cuando hablo con alguien individualmente, entonces puedo practicar aprovechar esa emoción en una variedad de situaciones. De esto se trata el estudio de la neurociencia. He publicado una búsqueda en Google a continuación. Espero que encuentres algo que ayude, este es un gran tema para explorar, pero bien vale la pena el esfuerzo. No estás solo y, lo que es más importante, hay muchos que han transformado el miedo, así que, ¡felicidades, estoy seguro de que tu victoria es eminente!
https://www.google.com/?gws_rd=s

Bueno, primero que todo, DEJA de meterte en ellos – POR AHORA.

Arrojarse al extremo profundo donde siente este pánico hará que sea más difícil lidiar con él, ya que los niveles inferiores de su cerebro están entrenados para pensar que debería desmoronarse en estas situaciones.

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Cómo mantener una conversación

Academia social | Sobre timidez

Un truco es encontrar 3 personas en la habitación. Una a la derecha, una a la izquierda, otra hacia la espalda media. Míralos alternándolos y finge que estás hablando con ellos como individuos.

El efecto en la audiencia es que todos piensan que les estás hablando. Para ti, es como si estuvieras hablando uno a uno con 3 personas separadas. Encuentro que esto funciona en grupos grandes y pequeños y se vuelve más fácil a medida que lo practicas.

Lo que estás describiendo es casi todo lo contrario de mis problemas. Soy tímido cuando no conozco a nadie, o si es una clase con la que no estoy seguro, etc.

Si soy líder u organizo, asumo el rol de “maestro” porque conozco muy bien mi tema o estoy creando un entorno que es cómodo para los demás.

Tome el escenario (o clase) como si tuviera más conocimientos que nadie sobre su tema, manténgase relajado (a menudo me inclino o me siento en el escritorio), no “lea” sus notas pero se sienta lo suficientemente cómodo como para saberlas, y entonces solo haz lo tuyo.

Considere que en realidad es una conversación uno a uno, lo que realmente es, excepto que “uno” es la clase.

Yo solía tener este problema. Fui tímido, sin confianza. Pensé que me rechazaría si la gente se enfocara en mí, por lo que no quería hacer nada que en realidad centrara más atención en mí. Estaba tan seguro de que dudaría en actuar mal, tartamudear, sudar, etc. Esto a su vez hizo que las personas que me observaban también se sintieran incómodas. Comprendí esa incomodidad y la interpreté como el rechazo que esperaba. Circulo vicioso.

Tuve mucho éxito con Toastmasters Intl. Toastmasters Internacional -Home

Todos los que estaban allí solían tener este problema, por lo que son especialmente amables y considerados. Se reirán de tus chistes y sonreirán cuando los presentes no importa qué. Pero también te darán grandes comentarios. Esto te entrena que no es tan malo. Le da confianza, especialmente cuando puede ver en la cinta de video cuánto ha mejorado.

Llegué a un punto en el que si cometía un error, olvidaba lo que iba a decir, etc., podía reírme justo delante de todos. Esto los relajaría y se reirían. Entonces continuaría. El orador es en realidad el que tiene todo el poder para influir en cómo se siente la audiencia. No es realmente una víctima siendo juzgada por todos los presentes.

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Eso es lo que funcionó mejor para mí. A partir de la semana 3 comencé a experimentar una profunda calma, más confianza.

Buena suerte y buenos deseos,

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