La respuesta corta es que la culpa estaba ahí ANTES de que comieras, y en realidad es el verdadero problema de que la comida esté llegando a enmascararse.
Ninguna parte del cuerpo es más sensible al estrés emocional, y particularmente al estrés emocional inducido por el trauma, que el estómago y el canal alimentario. Eso significa que las emociones reprimidas están casi siempre en el fondo de los problemas de alimentación, por lo que la “fuerza de voluntad” por sí sola, o el tratar de abordar el problema desde la dirección de “comer alimentos saludables” por sí sola, simplemente no puede solucionar el problema desde su raíz.
Expongo un poco de la ciencia que explica qué está pasando fisiológicamente en el cuerpo y por qué al final del post, pero primero, echemos un vistazo a algunas de las formas comunes en que se relacionan los hábitos alimenticios y las emociones.
LA ALIMENTACIÓN ES EL PRIMER INTENTO DE ‘AUTO-SOOTHE’
- Cómo dejar de sentirse mal por la política de la India.
- Cómo convencerme de que merezco tener amigos.
- Si estoy discutiendo y mi oponente está realmente emocionado con el tema, ¿cómo puedo usar eso en mi beneficio?
- Me siento súper triste, ¿cómo lidiar con eso?
- ¿Qué importancia tiene el dolor en tu vida?
El psiquiatra John Bradshaw realmente resumió las cosas cuando dijo:
“Casi todas las personas que crecen en una familia disfuncional tienen un trastorno alimentario”.
El punto principal es que si tiene problemas serios con la comida, es casi seguro que es una señal de que hubo aspectos de su infancia y de la dinámica de su familia que lo dejaron traumatizado, y con alguna forma de lo que se llama C-PTSD (Postcomunidad compleja). Trastorno por estrés traumático).
La comida es la primera forma en que pudimos intentar “tranquilizarnos” cuando nos sentimos abandonados, desconcertados, perdidos, heridos o aterrorizados como un niño muy pequeño. Como adultos, debemos tratar de desatascar todos los sentimientos negativos que se esconden debajo de nuestros problemas con los alimentos, y de enseñarnos a nosotros mismos cómo “tranquilizarnos” de maneras más saludables.
Echemos un vistazo a dos escenarios muy comunes donde las emociones reprimidas están realmente debajo de los problemas de una persona con la comida:
NEGLIGENCIA EMOCIONAL Y ALIMENTACIÓN
Si alguien crece en un hogar con padres emocionalmente ausentes, es muy poco probable que se admita cualquier expresión de emoción fuerte y negativa (especialmente por parte del niño). Esto suele ser porque los padres mismos están desconectados de sus propias emociones negativas, y se encuentran siendo provocados por una respuesta muy angustiosa de lucha-huida-congelación-fawn (ver infografía) cuando se enfrentan a las emociones fuertes de su hijo.
Luego, los padres reaccionarán de una manera muy severa a la muestra de emociones negativas de sus hijos.
Si el padre es un tipo de “lucha”, atacarán con palabras de enojo, puños, o ambos.
Si ‘vuelo’, literalmente huirán del niño y recordarán algo ‘urgente’ que tienen que hacer.
Si se ‘congelan’, pondrán su música / película al máximo, o harán lo que sea necesario para ‘ahogar’ el problema, como servir un whisky o tomar una pastilla.
Y si son del tipo “adormecido”, tomarán la puerta de al lado para ir a cuidar a su vecino pobre y luchador en lugar de tratar con su propio niño pobre y luchador.
El punto es que cuando a un niño se le enseña que sentir emociones fuertes, y especialmente emociones negativas fuertes, es de alguna manera peligroso, malo, “incorrecto”, o que desencadenará un castigo sobre ellos, rápidamente aprenden a dejar de hacerlo ABIERTO.
Hay muchas maneras en que los sentimientos negativos fuertes pueden ser rechazados, o ‘reprimidos’, pero dos hábitos clave son contener la respiración y tratar de “calmar” el sentimiento negativo con la comida.
Pero debido a que la sensación se está reduciendo, en lugar de ser reconocida y ventilada, a veces se puede tomar una gran cantidad de comida para tratar de mantenerla “debajo de la superficie”.
Cuando este mismo ‘sentimiento negativo’ (en su caso, culpa) se active en una persona con C-PTSD como adulto, alcanzarán automáticamente el pastel / chocolate / carbohidratos / lo que sea para continuar tratando de mantenerlo ‘bajo’.
No tiene nada que ver con la fuerza de voluntad, y todo lo relacionado con una reacción desencadenada al estrés que hace surgir un “sentimiento negativo”, que la persona ha aprendido debe ser aplastado a toda costa.
Una vez que la persona con C-PTSD aprende lentamente a reconocer los sentimientos negativos que está reprimiendo y aprende maneras seguras de expresar esos sentimientos de una manera que no los abrume, la necesidad de la comida desaparece por sí sola.
(Un buen libro para probar es el de Pete Walker: C-PTSD: de sobrevivir a prosperar).
PÉRDIDA DE APETITO Y MIEDO
Otra reacción muy común basada en el trauma al comer ocurre cuando una persona traumatizada pierde el apetito. Esta es una reacción fisiológica al miedo, y nuevamente, las personas con C-PTSD a menudo son provocadas por el cabello para reaccionar en exceso ante las amenazas percibidas en su entorno.
Si bien a una persona que no tiene C-PTSD no se la sacará el mal humor de su jefe, una persona traumatizada puede interpretarlo como una señal de que el jefe no le gusta, y que su trabajo está en juego, etc. , con todo el miedo y el estrés concomitantes que luego se activarán internamente.
La comida, el estrés y el nervio vago.
(Advertencia: las siguientes 2 etapas son un poco técnicas. Puede omitirlas y dirigirse a la sección llamada: LA BIOLOGÍA DEL C-PTSD).
Ok, ahora estamos listos para entender un poco más POR QUÉ el sistema digestivo puede salirse de control cuando estamos traumatizados.
La sencilla versión en inglés es que cuando nos estresamos / tememos / amenazamos / atacamos, nuestros cuerpos se tensan como resultado, y el primer lugar en el que se “tensa” es el canal alimentario.
Es por eso que las personas pueden contraer mariposas en el estómago, dolor de estómago o diarrea cuando se sienten estresadas / asustadas / ansiosas.
Biológicamente, hay un nervio largo en el cuerpo llamado VAGUS NERVE que conecta el cerebro, los pulmones, el corazón, el estómago y los intestinos. Este nervio vago gobierna las vísceras del cuerpo, y reacciona muy fuertemente a las señales que recibimos del entorno externo, como caras, expresiones, lenguaje corporal, etc.
Para ver algunas imágenes del nervio vago y las funciones del cuerpo, las glándulas y los órganos a los que está conectado (y para leer una descripción más científica de lo que está pasando …), haga clic aquí:
Localización, estimulación, desórdenes y pruebas – VAGUS NERVE
El investigador Stephen Porges acuñó por primera vez el término: “neurocepción” para describir el proceso fisiológico de evaluar el peligro relativo y la seguridad que sentimos en nuestro entorno que se produce principalmente en lo que se llama EL COMPLEJO VENTAL DE VENTRAL o VVC.
Cuando estamos comprometidos socialmente con los demás de una manera positiva y saludable, el Complejo Vagal Ventral envía mensajes a nuestro corazón y pulmones para disminuir el ritmo cardíaco y respirar más profundamente, lo que nos ayuda a sentirnos tranquilos, tranquilos, felices y relajados.
Pero, si experimentamos algún tipo de ‘amenaza’ o peligro, el primer lugar que se registra es en nuestras caras y en nuestras voces: ¡comenzamos a enviar ‘ayuda’! Señales a nuestro entorno, para ver quién va a responder, intervenir y ayudarnos a sentirnos seguros de nuevo.
PELEA O VUELA
Si nadie responde a nuestros primeros gritos de ayuda, de la forma en que se manifiesten, la respuesta de lucha o huida del cuerpo será la siguiente.
Esto está regulado por el sistema límbico y está bajo la jurisdicción del sistema nervioso simpático (SNS). El corazón late más rápido, respiramos más profundamente para inervar nuestro cuerpo con oxígeno, preparándonos para huir del problema o combatirlo.
Si esta siguiente etapa no funciona para resolver nuestro problema y ayudarnos a escapar del “peligro” o la amenaza que hemos identificado, entonces se activa la última reacción fisiológica de “emergencia” (FREEZE), que se rige por el cuerpo: DORSAL VAGAL COMPLEJO. Este sistema de nervios desciende por debajo del diafragma, al estómago, riñones e intestinos.
Reduce drásticamente el metabolismo del cuerpo, lo que lleva a un estado de CONGELACIÓN, disociación o colapso. Para citar a Bessel Van der Kolk, escribiendo en El cuerpo mantiene la puntuación:
“Es más probable que este sistema se active cuando estamos inmovilizados físicamente, como cuando somos atacados por un atacante o cuando un niño no puede escapar de un cuidador aterrador … Una vez que este sistema se hace cargo, otras personas e incluso nosotros mismos, dejamos de importar.”
LA BIOLOGIA del C-PTSD
Cuando alguien está siendo traumatizado, o cuando está teniendo un ‘flashback’ a una experiencia de ser traumatizado, como suele suceder con los adultos con C-PTSD, así es como responde el cuerpo:
En primer lugar, los lóbulos frontales del cerebro se cierran, lo que a veces se denomina “funcionamiento ejecutivo desconectado”. Al mismo tiempo, la glándula pituoria del cuerpo comienza a enviar mensajes a todo el cuerpo que debe prepararse para defenderse y protegerse a toda costa.
Estos mensajes son enviados a:
1) Los músculos faciales, que se contraen en una expresión amenazante y enojada diseñada para “asustar” a los atacantes.
2) la glándula tiroides
3) Al corazón, pulmón y laringe, cebando estos órganos para comenzar a producir más oxígeno (respiración superficial) listo para la lucha o el vuelo
4) Al estómago y al tracto GI: robar efectivamente el ‘jugo’ energético requerido para la digestión no esencial de los alimentos, lo que hace que los procesos estomacales se desaceleren o se detengan por completo.
5) A las glándulas suprarrenales: desencadenan la liberación de hormonas del estrés.
Todo esto causa una severa interrupción en el funcionamiento saludable del cuerpo, lo que lleva a una serie de sensaciones, sentimientos y problemas desagradables, incómodos o incluso insoportables (como los sentimientos abrumadores de culpa después de comer).
Para resumir todo esto:
Los problemas que usted tiene en torno a la comida son en realidad enmascarar los problemas emocionales más profundos que realmente están causando el problema real.
Ciertamente es un trabajo duro (porque hay una razón por la que sus sentimientos negativos, incluida la culpa, se hicieron mucho más “y es un proceso fácil de descubrir”), pero las raíces del problema real se encuentran en una dinámica o experiencia familiar difícil o traumática. en la infancia, eso necesita ser reconocido, abordado y trabajado hasta ahora.
¡Pero definitivamente puedes hacerlo!
Espero que esto sea de ayuda
Rivka Levy
www.spiritualselfhelp.org