La ansiedad deportiva competitiva es un fenómeno bien conocido e investigado. No es http: //alone…. De hecho, hay al menos dos pruebas estándar que lo ayudan a medir su ansiedad en estas situaciones. Aquí hay un enlace a uno de ellos. http://www.mrgillpe.com/uploads/…
El otro se llama Prueba de ansiedad deportiva Medición de la ansiedad multidimensional del rendimiento deportivo en niños y adultos: la escala de ansiedad deportiva-2
Este es un poco más complejo, ya que descompone las diferentes formas de ansiedad que puede o no tener.
También existe buena evidencia de que puede calmar estos efectos aprendiendo técnicas de respiración relajada, disminuyendo la velocidad de la respiración cuando siente que la ansiedad aumenta. Puede aprender más en el sitio web de breathesimple e inscribirse en un software que lo ayude a aprender las técnicas. – Tomará algunas semanas de práctica hasta que realmente sea útil.
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Una vez que aprenda las técnicas, tendrá una herramienta valiosa a mano para usar cuando se enfrente al estrés provocado por la competencia. Aquí hay un video corto que te da una idea de los ejercicios. Si te gusta el post, por favor, me gusta / compartirlo para otros.
(De hecho, estoy haciendo algunas pruebas en una importante universidad sobre el uso del software de entrenamiento de la respiración para aliviar este problema). Aquí está el video.