¿Cómo puede alguien nuevo en WoW ponerse al día con sus amigos experimentados?

Simplemente juegue el juego normalmente, y no debería tener problemas para hacerlo.

La cuestión es que WoW tiende a cambiar mucho entre expansiones y, a veces, incluso durante los parches de expansión media; la gran mayoría de la experiencia de tus amigos antes de Burning Legion ya no es relevante. Probablemente no entenderás las referencias que pueden hacer a eventos, encuentros, elementos y hechizos que ya no existen, pero eso no te impedirá poder jugar de forma competente junto a ellos.

Si estás hablando de nivel, debes saber que WoW tiende a acelerar la ganancia de XP para los jugadores que no están en el rango de nivel para el que está destinado el contenido de expansión actual. Sí, tendrás que pasar por muchos niveles, pero podrás atravesar la mayoría de ellos rápidamente. Recomiendo pasar por las cadenas de misiones para pasar los niveles rápidamente, solo asegúrate de eliminar esas misiones y pasar a una nueva área si notas que has superado a la que te encuentras.