Hay un proceso en el que aprendes lo que desencadena el sentimiento de autoconciencia y luego aprendes cómo dejar de reaccionar ante esos desencadenantes. Esto requiere mucha práctica, primero, porque es difícil ver qué está causando tu auto-conciencia, segundo porque es difícil ver que sucede cuando sucede, y tercero, porque es realmente difícil detener una respuesta automática. Una vez que se ha convertido en un hábito de pensamiento.
He escrito extensamente sobre los hábitos de pensamiento cambiantes en mi blog: Cómo cambiar los hábitos del pensamiento (CHoT), particularmente en mi publicación: Cómo cambiar los hábitos del pensamiento.