¿Cuál es la mejor manera de abstenerte de emocionarte en el trabajo?

Answer 1

No es fácil evitar emocionarte, especialmente cuando es parte de tu personalidad. Sin embargo, muchas personas todavía ven las emociones como un signo de debilidad. Entonces, lo mejor que puedes hacer es aprender a reaccionar adecuadamente cuando experimentas ciertas emociones. [1]

Por ejemplo, ¿qué haces cuando alguien o algo te enoja? ¿Grita, llora, tira objetos o rompe cosas a su alrededor? Estas son todas las reacciones negativas que deben ser detenidas. Mantener la ira también es una mala idea, ya que en algún momento podría implosionar, lo que podría tener graves consecuencias a largo plazo. Necesitas un mecanismo de afrontamiento. Encuentra alguna forma de deshacerte de esa ira por tu cuenta. Puede ser cualquier cosa, desde golpear una almohada en su oficina hasta tomar clases de boxeo o ir al hacha a tirar todas las noches después del trabajo. Lo mismo es válido para otras emociones también: debe aprender a ajustar su respuesta en situaciones estresantes y encontrar formas de lidiar con sentimientos abrumadores.

Otra cosa que puedes hacer es evitar los disparadores. Si hay un compañero de trabajo molesto que te hace enojar todo el tiempo, trata de evitar su presencia. Si los plazos lo hacen sentir ansioso, haga su horario para terminar el trabajo al menos un día antes. Ser proactivo ayuda en todo tipo de situaciones.

Si no sabe cuáles son sus factores desencadenantes, o si atraviesa una montaña rusa de emociones cada día, debería tratar de poner sus pensamientos en orden. Lleve un diario y anote cada caso en el que se sintió inusualmente emocional. ¿Qué tipo de emociones sentías? ¿Qué te hizo sentir así? Podrá reconocer sus desencadenantes, por lo que evitarlos será mucho más fácil.

Sin embargo, a veces no depende solo de ti. Toma al toro por sus cuernos y llama a la fuente de tus emociones negativas. Si está siendo acosado o acosado, defienda al perpetrador y quejarse al departamento de recursos humanos. Si tienes un jefe de microgestión que no te deja hacer tu trabajo y te estresa constantemente, habla con honestidad y cuéntales cómo te sientes. A veces no se dan cuenta del impacto de su comportamiento en otras personas.

Por último, también te recomiendo que consideres la terapia. Un terapeuta profesional puede enseñarle mecanismos de afrontamiento saludables. También pueden enseñarte a reconocer los desencadenantes y te empujarán a profundizar más en la fuente de tus emociones. Es posible que se sorprenda, pero a menudo no nos sentimos como nos sentimos debido a las situaciones actuales, sino como resultado de experiencias pasadas. Eso es definitivamente algo que vale la pena explorar.

Notas al pie

[1] Cómo lidiar con las emociones en el lugar de trabajo (Parte 2)

Answer 2

Para darse cuenta de que nadie puede causarle dolor.

Que no tienes negocios con tu gerente, tus compañeros de trabajo y tu jefe.

Que todos esos estén etiquetados de actividad muscular interna.

No tienes negocios con ellos, porque eres incapaz de tenerlos aunque todos quisieras.

Ellos proyectan su experiencia hacia afuera, y etiquetan esa proyección con su etiqueta (su nombre),

Y has hecho lo mismo (etiquetado como tu experiencia proyectada) con ellos (sus etiquetas).

Incluso si algo descrito como que ocurre externamente , esta afectando tu supervivencia,

Sin embargo, no hay forma de que usted lo sepa y lo aborde, a menos que dirija su atención hacia adentro (mientras que el impacto en el entorno externo se produce de manera indirecta y por sí solo).

Esta realidad te ayuda a darte cuenta y recordar que estás generando la angustia para motivarte a ti mismo para resolver el problema.

así que si la motivación se está volviendo destructiva en lugar de constructiva,

Puede designar períodos cortos de sufrimiento para mantenerlo alerta y motivado, y desactivar la angustia en cualquier otro momento.

O puede ajustar la intensidad de sus reacciones (acciones en verdad), conectando la salida (las emociones) con la entrada (su producción voluntaria y deliberadamente intencionada).

Nuestras emociones funcionan de la siguiente manera.

Intencionalmente rugimos como un león para asustarnos, motivarnos,

Entonces negamos que estemos produciendo el sonido, y afirmamos que el sonido se origina en un león real (lo que creamos que nos amenaza).

Así que si el drama es demasiado intenso y se vuelve destructivo,

Podemos rastrear el efecto a su verdadera causa, nosotros.

Entonces ya no puede torturarnos.

Nunca son ellos

no son energía viva para ti, sus acciones y decisiones no son una experiencia para ti.

Tu angustia y tus problemas, están viviendo una actividad emocional dentro de tu cuerpo físico.

Obviamente es una experiencia, y cada experiencia necesita vida para alimentarla.

¿Puedes oler una rosa por la nariz de tu manager?

¿Puedes rascarte en su nombre?

Tampoco puede ser tu experiencia .

Y no puedes ser su experiencia .

Lo que sea que te describa como

Simplemente se ilustra a sí mismo (su experiencia) y se etiqueta con su etiqueta.

Y haces lo mismo cuando dices que él es esto y aquello.

Usted no experimenta cosas, experimenta experiencias y etiqueta la experiencia con el nombre de fenómenos, que es como nos engañamos con respecto a la llamada existencia de las cosas.

Nada existe excepto la vida. Y solo hay una vida accesible para ti,

Su vida.

Y para darse cuenta nadie contribuye a tu angustia.

Lo que otros hacen o no hacen, no es tu realidad y no puede afectarte.

Su decisión de producir y contar la historia (con respecto a las acciones de otros), y tratarla como realidad incluso cuando este comportamiento es inútil y la reacción emocional producida es disfuncional (tratar la historia como un hecho para poder abordarla de manera funcional y efectiva). La intervención, es otra cosa) es tu realidad.

Su irritación, vergüenza o frustración es una condición en su existencia (ego).

Un poste de luz nunca está frustrado, tenso o enojado.

La única razón por la que eres emocional es porque no eres un poste de luz.

Cualquiera que sea la distancia que exista entre un poste de luz y un humano, esa es tu esencia egoica.

Nadie se acerca a ti con una jeringa inyectando el dolor. en ti

Sin ti haciendo las emociones , nadie puede producirlas para ti.

Simplemente acepte su sentido del yo egoico con todos sus defectos (a menos que esté dispuesto a modificar su sentido del yo) y al menos, no culpe a las etiquetas externas irrelevantes (sí, las personas se convierten en una etiqueta para su comportamiento) por sus decisiones.

Su comportamiento no es de su incumbencia a menos que pueda intervenir de manera efectiva.

Incluso entonces , no estás tratando con ellos, sino que simplemente estás despejando el camino como si limpiaras la nieve de tu camino de entrada.

No estás involucrado en un conflicto con la nieve,

No se trata de que la nieve esté mal,

se trata de usted aprovechando la oportunidad de reclamar su forma de conducir.

Sus obligaciones no son tus privilegios.

Son sus privilegios .

No tienes derecho a lo que otros deberían hacer por ti, tienes derecho a lo que debes hacer por ti mismo.

E incluso cuando su derecho a actuar incluye la analogía anterior de la remoción de nieve, usted los controla y los manipula para que hagan lo que usted tiene derecho a recibir, no porque tengan que hacerlo por usted .

Pero porque tienen que hacerlo por sí mismos .

Debido a que su posición en la sociedad le permite crear consecuencias para ellos, todo lo que hacen por usted contra su voluntad inicial, ahora se está haciendo por sí mismos (para evitar las consecuencias de no actuar).

Pero su cooperación es la libre cooperación,

Ellos no están cooperando con usted.

Answer 3

Piense en las cosas objetivamente, como un extraño mirando hacia adentro.

No reaccionar

Usted está en control de sus emociones, no al revés.

Se adhieren a los hechos.

Si alguien dice algo grosero o reactivo, simplemente diga “Es interesante que digas eso” y sigue adelante.

Todo el mundo debe comportarse profesionalmente en un entorno empresarial.

Si no puede, podría ser el momento de buscar ayuda externa, como asesoramiento. Lo hice y me ha dado más poder en mi vida y en situaciones sociales.

¡Buena suerte para ti!