¿Qué haces para deshacerte de la ira hacia alguien rápido?

Answer 1

¡Controla tu ira, antes de que empiece a controlarte!

No hace mucho tiempo, si le pidiera a un conocido o a mi pariente más cercano que me describiera usando solo adjetivos, obtendría lo siguiente:

1. apoplectica

2. Petulante

3. malhumorado

4. Surly

5. Impertinente

Ahora, si me preguntas, yo diría “Soy bastante benigno”. Y, honestamente, no era tan detestable como me había convertido. ¿Qué hizo que tantas personas pensaran unánimemente? Mi enojo.

Si la ira es lo que te define más apropiadamente, entonces todos los otros rasgos buenos que puedas tener seguramente se eclipsarán.

¿Alguna vez has notado a una persona beligerante que intenta incluso hacer el esfuerzo de escuchar tu versión de la historia? ¿O alguna vez sintió que sus palabras tuvieron un efecto soporífero en usted? Bueno, como dije antes, esto vandaliza gradualmente cada aspecto de tu vida. Además, sería mucho pedirle a alguien que siempre esté buscando razones para atacarte. Aunque la ira no es una emoción “mala”, solo si está bajo control.

Hablando de mí mismo, la ira se había convertido en la razón de mis relaciones fallidas, incluso se volvió crítica hasta el punto de golpear a la otra persona y escupir improperios. Afortunadamente, pronto me di cuenta de que tal comportamiento no es en absoluto saludable o aceptable y más peligroso de lo que pensé que era, me dije a mí mismo “es hora de que esto deba detenerse” y así lo hice, de hecho, dejé de hacerlo. enojado con la gente

El signo más prominente de la ira creo que comienza con la intolerancia. Un ser humano impulsado por la ira odia ser corregido, su entorno los exaspera, parece que no tienen absolutamente ningún control sobre sus vidas e incluso aquellos con los que están cerca no desean permanecer en su compañía. Tal persona se convierte en un impedimento para su propio crecimiento.

Entonces, ¿cómo puede uno vencer a esta emoción mortal?

Afortunadamente, estas dos imágenes fueron suficientes para que me diera cuenta y modificara mis maneras. Espero que te ayuden también.

Answer 2

Últimamente, cuando alguien me frustra, me he dedicado a caminar solo a un lugar tranquilo y pasar unos 15 minutos tratando de imaginar escenarios realistas que podrían explicar el comportamiento de esa persona. Por lo general, en 5 minutos encuentro que he encontrado algunas razones totalmente comprensibles por las cuales la persona pudo haber hecho lo que hizo. Con esta comprensión viene un sentido de empatía por lo que podrían haber estado experimentando.

Por lo general, eso es todo lo que necesito para dejar de estar enojado, solo esa simple sensación de entender su punto de vista. Si me saco de la situación y solo pienso en su lado, generalmente puedo superarlo rápidamente.

Answer 3

Encuentra la razón.

Puede sonar como respuesta de “chico sabio”. Pero pensemos en ello y puede ayudar.

Usted se enoja con la persona porque él / ella hizo o no hizo o dijo algo. Ahora, cualquiera que sea el tema que te enfadó, tienes algunas consecuencias para ti. Y no te gustó. Así que tu disgusto por las consecuencias te hizo enojar.

Ahora cómo deshacerse de esa ira. Veamos . Fue debido a la persona que estas consecuencias están sobre ti. El acto de esa persona como ves es responsable y te enojaste con esa persona.

Si puede pensar un poco más, puede ser que él / ella no haya tenido más remedio que hacer lo que hizo.

O bien, la persona no fue talentosa / informada para hacer lo que usted solicitó.

O bien, la persona tenía una mala intención de lastimarte.

Podría ser cualquiera de estas razones para hacerte enojar.

Son tus “Expectativas” las que te fallaron. O tus expectativas eran muy altas.

Simplemente piensa, no fue llamado para que te enfades.

Y usted “deshacerse de la ira en persona rápida”.

Aceptar. Esa es la manera de lidiar con la ira. Encuentra mejores soluciones.

Espero que esto ayude.

Kamlesh Shah

Answer 4

Para mí, el desenlace de la ira comienza con el conocimiento de que se ha cruzado algún límite mío, ya sea real o imaginado. La ira también crea una reacción química en el cuerpo que no se puede evitar. Debe soportarse hasta que la reacción química desaparezca. Sé que valoro cualquier construcción que siento que ha sido violada. Lo que puede ser positivo. Creo que algunos de mis valores están incorporados no solo aprendidos. Sin embargo, los productos químicos, ahí es donde puedo registrar quién soy realmente. ¿Puedo invocar un lugar de paz hasta que esos jugos molestos e instintivos me liberen? He tenido que haber experimentado la paz antes de volver a ella. Creo que la mejor forma de liberar la ira es compartirla con alguien. Rompe el límite y compártelo. Se vuelve más fácil.

Answer 5

Para disipar el enojo rápidamente, cuente hasta diez mientras respira hondo y luego contando lentamente hasta diez mientras lo deja salir es efectivo. Repetir este ejercicio envía oxígeno al cerebro para que pueda pensar con claridad y reducir el estrés y el consiguiente enojo que se está acumulando.

Si la ira es un problema crónico para usted, tome una clase de manejo de la ira y aprenda algunas técnicas asertivas. A veces, la mejor solución cuando te enojas es simplemente alejarte.

Answer 6

En realidad recibo terapia para aprender a expresar mis emociones de una manera saludable. Mi terapeuta

me dijo que cuando me enojo para apretar el puño, ya sea detrás de mi espalda o simplemente contra mi lado, sin importar dónde esté (si está en público). Ella dijo que el puño cerrado representa el poder y yo solo aprieto lo más fuerte que puedo cuando me siento enojada y después de eso solo comienzo la respiración profunda. Esta es una forma saludable de lidiar con una emoción tan fuerte como la ira o cualquier emoción.

Answer 7

Habla con esa persona o con un amigo de confianza. Siempre puedes escribir tus sentimientos sin importar qué o qué tan malos sean, luego arrancar el papel.

Answer 8

En su mayoría, bebo agua (una técnica probada y exitosa), también tiene una aplicación científica … restringe la producción de hormonas del estrés y, por lo tanto, regula su nivel mínimo requerido.