Cómo dejar de sentirme inferior a los demás porque tengo ansiedad social.

Answer 1

¡Sé perfectamente lo que estás diciendo!

Es un ciclo vicioso. Puedes tener ansiedad social porque también te sientes inferior a los demás.

Cuando te sientas inferior a los demás, recuérdate esto.

La vida es como la escuela.

Por ejemplo, Tom está en 9º, Smitt en 10º y Georges en 11º.

Tom se siente igual a Georges, aunque Tom está 2 grados detrás de Georges.

Smitt no se siente superior a Tom ni inferior a Georges.

Aceptan que no hay nada acerca de inferior o superior entre compañeros de clase de diferentes grados.

¿Por qué?

Hay una razón por la que los tres están en clases diferentes.

Son únicos, diferentes.

Cada uno de ellos está en una clase diferente debido a una razón fuera de su control. Tal vez, sus edades, el momento en que llegaron a la escuela, o uno estuvo enfermo y perdió un año de clases.

Están en clase diferente, pero siguen siendo iguales.

No hay nada especial en estar en una clase superior que en otra.

Simplemente aceptamos la realidad y vivimos con ella.

Ahora hablemos de tu ansiedad social

No eres la única persona que se siente socialmente ansiosa o torpe.

¿Se refiere a que todas las personas que sufren de ansiedad social deben sentirse inferiores a las personas que tienen confianza social?

Deja de sentirte inferior por algo fuera de tu control.

No es un crimen tener ansiedad social.

No eres inferior o superior a todos. Usted no es igual a todos también. Eres diferente.

Si crees que eres inferior a los demás debido a tu ansiedad social, ¿quieres decir que naciste inferior?

Nadie nace con ansiedad social. Es un comportamiento de aprendizaje.

Puedes desaprenderlo.

Conozco las consecuencias de la ansiedad social.

Usted está retirado. Tal vez, usted no tiene un novio / novia. Además, no tienes amigos. Tal vez ni siquiera estás activo en los sitios web sociales.

Vives en tu habitación y sientes que eres muy miserable. Al mismo tiempo, no desea abandonar su zona de confort.

Cuando estás en una fiesta, te sientes tenso, incómodo y sientes que no estás en tu lugar.

Alrededor de las personas, estás tenso, tímido y sientes que no puedes controlar nada.

Te sientes tan solo que piensas que todos están en contra tuyo y nadie te entiende.

Necesitas cambiar.

Cambio es una palabra que exige coraje, determinación y motivación.

Necesita averiguar cómo puede deshacerse de su ansiedad social.

Las mejores respuestas de los psicoterapeutas son:

1. Aprende a respirar correctamente.
2. Ejercicios físicos para liberar la serotonina en tu cerebro.
3. Reestructuración cognitiva.

Cambie sus creencias básicas negativas a creencias más adecuadas.

Esas tres respuestas pueden ayudarte a relajarte. No es fácil.

El cambio nunca es fácil.

Encontrarás dificultades como la pereza o la dilación. La falta de motivación puede impedirle cambiar también porque se siente cómodo en su zona de confort.

Hay algo mas.

¿Estás seguro de que sabes quién eres?

Además, ¿estás seguro de que eres honesto con quien eres ?

¿Tienes el coraje de ser quien crees que eres?

¿Te quieres a ti mismo?

No puedes amarte a ti mismo por lo que tienes. Sin embargo, puedes amarte genuinamente a ti mismo porque eres tú mismo.

Es así de simple.

Tienes que amarte a ti mismo como amarías a tu hijo solo porque es tu hijo.

¡Piénsalo!

Answer 2

Te siento hombre. Esa sensación de que todos te odian. Cuando nunca le escribes a la misma persona con demasiada frecuencia porque estás asustado, te odian y se molestan. Entrar en una habitación y decir: “Soy la persona menos simpática y con menos talento aquí”. Puede que no lo haya superado por completo, pero descubrí que los siguientes consejos realmente me ayudaron. Son mis propios consejos de experiencia personal. No son las puntas cliché. Todo podría no aplicarse a ti

En la escuela solía salir de la escuela literalmente a mitad de camino porque odiaba estar cerca de las personas y tenía un problema de estómago psicosmático

1. Encuentra algunos buenos pasatiempos productivos: cualquier cosa divertida y algo en lo que seas bueno. Piensa en ello si puedes hacer algo divertido muy bien, tienes algo para darte autoestima y autoestima, también te ofrece un tema de conversación. Esto ayuda mucho
2. No pierda el tiempo pensando: si tiene ansiedad social, ya está analizando todo y creando problemas que nunca existieron. Pronto empiezas a evitar a la gente. Te superan y luego te preguntas por qué a nadie le gustas. Pasa tiempo practicando tu hobby o algo
3. Esto es 2 a) La gente realmente no se preocupa por ti. Nadie realmente se detiene y piensa: “recuerda cómo dijo ese tipo,” es bueno comerte “. O “él es tan bajo / gordo / oscuro que no quiero estar loco con él”
4. Encuentra un círculo de amigos de apoyo: no pases tu tiempo con personas que te hacen sentir inferior. Si les contaste sobre tu ansiedad. Pero a ellos no les importó. Siga adelante
5. La terapia ayuda: no eres mental. Pero necesitas alguien con quien hablar.
6. Mantenga un horario decente: asegúrese de tener un horario decente. Esto te permite dormir a tiempo, lo suficiente como para arreglarte, etc., de modo que no te dejes llevar. El sueño ayuda mucho. Cuanto más cansado estés. Lo peor
7. No duerma la queja: si dormiste 4 horas anoche. No lo sudes. Si lo haces, te condenarás a ser miserable. Además, te preocuparás por las próximas noches de sueño.

Answer 3

Sugiero apuntar a ser tu mejor marca personal. No compares Deja de criticarte a ti mismo. piensa en ti mismo como un arcoiris. Despejar las nubes Si caminas con la sensación de que estás aquí para transmitir amabilidad, generosidad y amistad, tu lenguaje corporal lo demostrará. Piensa en ti mismo como una luz que camina en la habitación. Esa luz te sigue a donde vayas. Esa imaginería mental hará milagros en tu vida. La gente se sentirá atraída por ti. ser una persona de la luz no requiere comunicación verbal al principio. Te abre puertas. Sin embargo, la confianza se gana no solo se da. La gente preguntará tu opinión de la nada mientras estás fuera. Hay una frecuencia positiva que la gente sentirá. Ser útil es una excelente manera de romper el hielo con cualquiera en cualquier cultura.

Answer 4

¿Qué es lo que más tememos en situaciones sociales? Seguramente es que seremos rechazados, burlados, disgustados o insultados.

Déjame hacerte una promesa. La mayoría de las veces la gente apenas te nota!

Lo siento, y por favor no lo tome personalmente, pero:

La mayoría de las veces la gente apenas te nota!

Tienen depresión o están lidiando con un divorcio desagradable, o están preocupados por lo que pensarán de ellos (¡en serio!), O están tratando de hacerse amigos con la mujer que está detrás de la barra.

O … están preocupados por su cabello, o tienen cáncer y aún están tratando de lidiar con las implicaciones de eso, o están pensando en el desorden en el trabajo.

Asi que:

La mayoría de las veces la gente apenas te nota!

Pero tienes razón: habrá momentos en que las personas reaccionarán negativamente.

No podría, pero lo hará!

No puedo decirte lo bueno que fue cuando alguien me dijo que otra persona me odiaba. ¿Por qué? Debido a que pasé años preocupándome de que alguien pudiera hacerlo, y cuando supe que alguien lo sabía, me di cuenta de que, aunque soy amable y considerado … alguien me puede disgustar, o lo que es peor, ¡odiarme!

No quería que me odiaran, pero ahora que sabía que alguien se sentía así … bueno, era … algo así … bien. El mundo no terminó, no morí, fue … bueno, ¡bien! Me di cuenta de que sin importar lo que hiciera, a alguien no le caería bien. Podría ser reflexivo, entretenido, generoso … pero no satisfaría las necesidades de alguien.

Ya no necesitaba tratar de evitar que sucediera. A la gente generalmente le gusto, pero no a todos!

¿Te imaginas ese sentimiento? ¿Ya no tratar de evitar decir lo incorrecto, porque no importa lo que digas, a alguien no le gustaría? ¿Para no preocuparme más de que alguien te insultara, porque cualquier cosa que hicieras, a alguien le complacería intentar molestarte?

Pero:

La mayoría de las veces la gente apenas te nota!

Están demasiado ocupados para notarte realmente como persona: tienen sus propios problemas y no estás en el centro de ellos. Pero incluso cuando lo hacen, a la mayoría le gustarás, nos gusta la mayoría de las personas que conocemos. Pero a algunos no les gustarás. ¡Y no puedes hacer nada para detenerlo!

Así que has estado perdiendo tu tiempo. De hecho, cuanto más intentas prevenir los problemas sociales que temes, menos personas han pensado en ti. Nos gustan las personas que son ellas mismas, tienen que tener buenas cualidades, por supuesto, pero son ellas mismas.

Sí, puede tener problemas más profundos con los que debe lidiar para liberarse realmente, y es probable que la ayuda de un terapeuta le ayude, pero también ayuda a saber que no puede evitar que las personas le respondan negativamente. Puedes hacer lo mejor que puedas.

Entonces Diviertete. Y si a alguien no le gustas, entonces respeta su derecho a sentirse así, incluso si son injustos. A los demás no les gustará porque simplemente no eres el tipo de persona con la que quieren estar, ¿no es eso perfectamente razonable? ¿No tienen ese derecho?

Pero:

La mayoría de las veces la gente apenas te nota! Ellos tienen sus propios problemas.

Así que acepta que no agradarás a todos. Después de todo, no le gustará a otras personas o simplemente no querrá estar con ellas, así que permita que otras personas tengan los mismos derechos que espera. Solo sal y ten un buen rato. ¡Intentalo!

Buena suerte.

Por favor, vota si te gusta esto, ¡para que yo sepa!

Nota al pie: ¿Quieres mejorar la forma en que te sientes cuando estás socialmente ansioso aún más? La investigación sugiere que si te dices a ti mismo cuando te sientes ansioso:

“Me siento emocionado por conocer gente”.

Entonces te sentirás mucho más cómodo. Ensaye esto muchas, muchas veces hasta que lo haga automáticamente cuando lo necesite.

Haz clic en mi nombre y luego en “seguir” obtendrás acceso a más de mis cosas. ¡Gracias!

Answer 5

Hola,

Lo entiendo completamente. Conozco estos sentimientos y he trabajado con muchos clientes en esta misma situación. No estas solo.

En realidad, tienes razón. Esa criatura ansiosa no es quien realmente eres. Es lo que no eres. Yo sugeriría seguir con esa estrategia. Examina ese ansioso. Examina aquel que te diga que eres inútil o desagradable. Míralo de cerca pero sin juicio. Míralo. Cómo se ve? ¿Qué te dice esto?

Dale un formulario. Escuchalo atentamente. ¿Es que te dice verdad? Por supuesto no. Cuanto más examines esta sombra, más fácil será deshacerte de ella.

He descrito un proceso para tratar esto y lo publiqué en mi blog mencionado anteriormente. Trabaja con esos procesos en el libro que he publicado. Te librarás de esto. Puedes disolverlo de una vez por todas.

A veces ayuda tener un profesional que te ayude a través de este proceso. Si puede, busque un buen psicoterapeuta en su área para trabajar en esto.

Cuídate

Jon

Answer 6

Encuentro que cuando nos comparamos con otras personas, se abre una lata sin fondo de ansiedades e inseguridades. Estamos constantemente tratando de establecer lado a lado, nuestras acciones y metas con personas que se diferencian tanto de nosotros mismos que sería como comparar una manzana con un plátano. Ambas son, sin embargo, ambas frutas, pero su apariencia y maquillaje son tan intrincadamente diferentes. Tenemos nuestro propio viaje personal que atender, uno que no debe compararse con otros. Hace un tiempo leí una cita que decía algo así como: “Si estás buscando el camino correcto, ya estás en el camino correcto”.

Answer 7

Siempre hay alguien mejor que tú, por alguna medida. Mejor aspecto, mejor hablar, mejor en escolásticos, mejor en deportes, lo que sea. ¿Pero esto significa que no tienes algo bueno que compartir? ¿Y si hay personas que son mejores que tú en literalmente todo? ¿Eso significa que no tienes algo bueno que compartir?

La ansiedad social es una cosa egoísta. Lo sé, yo también lo tengo. Viene de pensar en ti mismo. No me malinterpretes, ser consciente de ti mismo es muy importante. Es bueno conocer sus propias fortalezas y limitaciones para que pueda tomar buenas decisiones en la vida. Pero la ansiedad social es una forma extrema de autoconciencia. Estás ansioso porque estás pensando en ti mismo, tus debilidades en comparación con los demás, en lugar de pensar en los demás.

Estoy nervioso en las fiestas. Me paro allí y pienso en cómo me encuentro y estoy causando una buena impresión y haciendo un buen trabajo hablando. Entonces, qué pasa si pudiera dejar de hacer ese comportamiento y hacer otra cosa en su lugar. ¿Qué pasaría si pudiera pasar mi tiempo tratando de entender a otras personas y cuáles son sus necesidades y deseos? ¿Qué pasaría si fuera deliberado acerca de pensar, hablar y preguntar sobre las necesidades y deseos de otras personas? Y luego escuchar y pensar más y evaluar lo que me dicen, y preguntarme qué necesita esta persona que podría hacerlos más felices, en la vida o en el momento. ¿Qué sentiría si lo hiciera de una manera realmente determinada y enfocada, dirigiendo todo mi esfuerzo hacia la comprensión y empatía con las necesidades de otras personas?

Bueno, probablemente notaría que otras personas también estaban ansiosas. Y tal vez si fuera realmente bueno haciendo este trabajo de preguntarles a los demás sobre sus deseos y necesidades, y luego prestando atención a sus respuestas, tal vez me enteraría de que esta persona segura y talentosa tiene problemas con su hermano y no sabe cómo hacerlo. para ser amigos con el O que este profesional educado y experimentado deseara saber cómo ser un mejor padre. O cosas que son menos negativas, como la forma en que esta persona quiere vivir en Hawai y cómo esta usó el esquí de manera competitiva y está orgullosa de eso. Ninguna de estas cosas tiene nada que ver con tus debilidades, y mientras estés pensando en tus debilidades, no aprenderás estas cosas sobre las personas que te rodean.

Volvamos a la pregunta: ¿qué tienes que compartir si siempre hay alguien mejor que tú? Bueno, obviamente tienes amistad y empatía para ofrecer a otras personas, y todos necesitan esas cosas. Pero más allá de eso, incluso puedes compartir y permitir que otras personas se beneficien de cosas que crees que son tus debilidades. Solo por un ejemplo muy pobre, imagina que tocas la guitarra razonablemente bien, pero no la mejor. Mucha gente es mejor que tú. Digamos incluso que muchas personas que conoces personalmente son mejores que tú en la guitarra. Digamos que estás saliendo con 3 amigos que juegan mejor que tú. ¿Qué tienes para compartir con ellos? ¿Qué puedes aportar?

Ni siquiera voy a responder la pregunta por ti porque creo que puedes responderla fácilmente solo con un poco de pensamiento. Hay tantas respuestas. Vea si puede encontrar 10 buenas respuestas, y al menos 3 de ellas tienen que estar relacionadas con tocar la guitarra.

Answer 8

Si siente que tiene ansiedad social, puede consultar a un psiquiatra y hacer lo que le indique.