Esa es una pregunta grande (y profunda) que has hecho.
… Pero no es imposible de hacer.
Me lo pregunté durante mucho tiempo. Cuando mi ansiedad social y general se intensificó, me pregunté: “¿Cuál es el sentido de la vida si todo lo que siento es ansiedad y temor todo el tiempo? ¡Esto es miserable!
A través de una acción constante a lo largo del tiempo, mi vida cambió de despertarme por la mañana lleno de temor por el día … a despertarme y sentirme emocionado de manejar todos los desafíos que se me presentan.
- ¿Por qué las personas se involucran en una situación que no tiene nada que ver con ellas y están dispuestas a expresar su opinión y molestar a las personas?
- ¿Por qué siempre siento la presencia de las personas?
- Tengo un mejor amigo que llegó a Harvard y me siento inútil cuando veo todos sus logros. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Alguna vez se te ocurrió mirar algo común y comenzar a encontrarlo tan raro y misterioso y perderte en ese extraño sentimiento?
- ¿Cómo te sentirías si tu profesor se diera cuenta solo de aquellos estudiantes que encabezan la clase durante las discusiones?
Como referencia, durante ese tiempo de pavor, básicamente solo tuve problemas de autoempleo en mi plato. En estos días, mi esposa sufre de problemas de salud que ponen en peligro su vida y estamos siendo golpeados por los cobradores de cuentas y los hospitales a los que no les importa.
… Así que debería despertarme cada día lleno de temor porque tengo que enfrentar a los hospitales, negociar y hacer trámites interminables con burocracias despreocupadas.
No es 100% perfecto. No salto de alegría todos los días de la semana. Pero la mayoría de las veces, estoy emocionado o feliz de comenzar el día a pesar de los graves problemas que se presentan en la vida.
¿Qué cambió?
Acción.
Luego más acción.
Y más acción.
Entonces la acción. Acción. Acción. Y más acción.
Lol … ver un patrón?
Gasté demasiado de mis 20 años pensando en la ansiedad social. Hoy, actúo primero y pienso después.
Digo lo que tengo en mente en este momento. Si es doloroso u ofensivo, me disculpo con esa persona cara a cara.
La mayoría de la gente acepta.
Una persona ocasional no lo hace.
Seguí expandiendo mi zona de confort. La negociación y la confrontación siguen siendo incómodas a veces. Pero eso está bien. Se siente mucho mejor lidiar con la situación en cuestión que reprimirse y no decir nada.
La medicación ayuda. Tomo 20 mg de Lexapro. Aunque eso solo entumece tus síntomas. Todavía tienes que hacer el trabajo duro de abrirte y construir relaciones con los demás.
Detrás de escena, tengo 15 amigos para llamar y hablar con quienes ofrecen apoyo sin prejuicios. Ellos escuchan. Ofrecen retroalimentación sobre las acciones a tomar.
Eso ayuda a una tonelada. Los conocí a través del programa de recuperación en el que trabajo para mantenerme sobrio de una adicción. Puede encontrar lo mismo en los foros de ansiedad social en línea o llamando a su capítulo local de NAMI o ADAA para obtener información sobre los grupos de apoyo en persona.
Siempre haz lo que te resistes. Cuando te sientas abrumado por el miedo y sientas ganas de volver a estar en tu caparazón, acude a tu grupo de apoyo para que te tranquilice. Esta es la parte más difícil.
Ejercicio vigorosamente. Evita el alcohol y la cafeína.
Deja ir los pensamientos negativos, como criticarte a ti mismo oa los demás, juzgar a otros o a ti mismo, sentirte como una víctima, autocompasión, etc. Haz esto en el momento. Cuando note un pensamiento negativo, déjelo ir y enfoque su mente en uno positivo.
También soy una persona espiritual. La mayoría de los terapeutas y consejeros, e incluso los laicos, no enfatizan esto. Pero no confiar en Dios a través de tus luchas es como tirar diamantes. Simplemente no tiene sentido.
Entonces, te aconsejo que explores eso profundamente y aprendas cómo tener una relación con Dios.
Con el tiempo, subirás y bajarás. Algunos días, te sentirás como si estuvieras en la cima del mundo y puedas hacer cualquier cosa. Otros, te sentirás deprimido.
Pero eventualmente, incluso fuera. Y lo que solía asustarte se convierte en tu mejor amigo, e incluso en algo emocionante.
La mejor de las suertes en tu viaje, amigo.
Dan Stelter ayuda a quienes padecen trastornos de ansiedad social a liberarse de la ansiedad social ya vivir vidas satisfactorias y satisfactorias. Obtenga más información sobre la curación de la ansiedad social en http: //www.anxietysupportnetwork …