Lamento lo que pasó contigo, y lamento no tener tiempo para escribir mucho. Pero deberías aprender mediación. Cualquier auténtica tradición espiritual tiene técnicas para lidiar con el trauma. En el taoísmo usamos una técnica llamada Disolución interna (Bruce Frantzis enseña eso). Eso te ayudaría.
Si no en el budismo hay otras técnicas. Mientras que en el cristianismo escuché que usan una técnica muy poderosa que llaman “perdón”, pero no conozco los detalles, así que no puedo ayudarlo allí, ni tampoco sé si lo aplicarían en este contexto.