¿Cómo puede uno aprender a tener control sobre las emociones y aprender a ser fuerte, en lugar de llorar?

Answer 1

Es absolutamente posible aprender a controlar tu estado emocional, lo prometo, aprendí cómo yo mismo. Requiere práctica y tendrá que aprender * por qué * experimenta ciertas emociones en ciertos momentos o en ciertas situaciones. Podría ayudarlo a ver a un terapeuta, especialmente si está llorando con frecuencia.

En primer lugar, entiende que tus emociones no te controlan, ¡tú las controlas! Esto fue muy empoderador para mí cuando lo aprendí por primera vez. Ayuda a comenzar con poco, con una emoción fácil como la alegría o incluso el deleite. Si un video divertido de YouTube te hace reír, trata de entender de qué se trata el video que inspiró la risa. Una vez que empiezas a comprender tus reacciones emocionales a las cosas pequeñas, se vuelve más fácil profundizar en las emociones más complicadas que puedes tener con un miembro de la familia o un amigo.

En segundo lugar, especialmente si estás llorando porque estás triste, es muy importante que encuentres a alguien con quien hablar sobre eso. A veces, hablar sobre tus emociones y la situación que las trajo a la superficie puede ayudarte a recuperar el control.

Finalmente, si es enojo, frustración o algo similar, porque alguien hizo algo que sintió que era injusto o incorrecto, dedíquese 5 minutos para estar enojado o llorar y luego deténgase. A menos que alguien sea físicamente, verbalmente o emocionalmente abusivo (y, en ese caso, busque ayuda de inmediato), no permita que otros le roben su alegría. Y si les das más de 5 minutos de tu día, les estás permitiendo que roben tu alegría.

Realmente ayuda a encontrar un terapeuta: pueden proporcionar técnicas personalizadas para ayudarlo a controlar sus emociones.

Answer 2

Al comprender que incluso llorar tiene su lugar.

Estás tratando de ser duro, estás rechazando una parte de ti cuando intentas no llorar. La cerámica también es difícil, pero el problema es que es frágil.

Rechazar partes válidas de ti mismo significará que te destruirás cuando estés bajo presión. Algunas personas usan la ira para este propósito, como el fuego que remueve partes de la arcilla para hacer cerámica. Se fusionan en una sustancia más dura, pero solo al perder una parte de ti mismo.

Ser fuerte significa aguantar. Una piedra es fuerte, porque no importa lo que ocurra, el viento o el agua está bien. El llanto es una parte de esto, para eso es importante poder mostrar honestamente tus emociones. Debes aceptar todas las partes de ti mismo y ser auténtico con las emociones que surgen. Eso requiere mucho coraje para sentirse tan vulnerable con los demás.

Además, la tristeza tenía un propósito como emoción. Estar triste retrasa tus pensamientos y te hace más introspectivo. Mejor te permite encontrar soluciones a tus problemas.

Hay tantas maneras de ser fuerte. Pero debes preguntarte: ¿quiero ser duro o quiero ser fuerte?

Solo hay una respuesta correcta.

Answer 3

Tratar de controlar tus emociones es inútil.

Las cosas que están alterando se pueden replantear con una interpretación diferente, una que no sea molesta.

Por ejemplo: una persona que te gusta te hace volar por una cita. Se podría pensar que decidieron que no les gustabas, lo que es molesto. También puede optar por pensar que se olvidaron o se atascaron en el tráfico. Menos molesto.

Nuestra interpretación de los eventos está sujeta a cambios. No es el evento lo que te molesta, es la interpretación. Aquí es donde tienes algo de control.

Lo siento si no estoy explicando esto bien. Espero que sea útil de alguna manera pequeña.