Cómo controlarme para enojarme en pequeñas cosas.

Answer 1

¡Hola! Sushma

Es bueno saber que has intentado controlarlo. Esa es una acción positiva para hacer frente a la ira. Por cierto, es posible que no conozca sus antecedentes, su educación y su creencia religiosa. Ser una persona de mal genio puede trazar con las siguientes causas:

• enfermedad
• experiencias traumáticas
• educación familiar
• trastorno de ansiedad

Lo mejor que puedo recomendar es reflejar cuáles pueden ser las causas de su mal genio. Trate de evaluar usando las siguientes preguntas:

• ¿Eres una persona feliz?
• ¿Tienes odio con los demás?
• ¿Sientes que eres amado?
• ¿Eres una persona perdonadora?
• ¿Amas a los demás?

Algunas cosas comunes que hacemos para aliviar nuestro estrés son la respiración por inhalación y exhalación; escuchando tu musica favorita; haz las cosas que amabas hacer; poner la mente y pensar siempre positivamente. Para obtener más información sobre cómo sobrellevar la ira, puede consultar este enlace: ANGER DEFEATED: Un enfoque práctico sobre cómo manejar su ira | Un compás para la vida

Gracias

Answer 2

Aquí está mi mejor conjetura, Sushma,

Cuando somos más jóvenes, muchos de nosotros tenemos experiencias traumáticas o semitraumáticas que casi siempre olvidamos, pero dejan atrás un dolor no resuelto que luego es “desencadenado” por eventos aparentemente insignificantes.

Hay formas de recuperar los eventos originales, superar el dolor y esta vez dejarlo todo o la mayor parte. La con la que estoy más familiarizado es la terapia primaria. Si su situación permite una terapia psicológica bastante costosa, hágalo. Si no, hay otras formas. Esto es lo que sugiero …

Revista y medita.

Hay una técnica de meditación llamada meditación de atención plena. Es muy simple y se puede hacer en 10 a 20 minutos cada día. Simplemente siéntese en un lugar tranquilo y oscuro con los ojos cerrados. En el piso, con un cojín debajo de la piel, es una buena forma, pero simplemente sentarse cómodamente erguido está bien. Respire profunda y lentamente, conteniendo la respiración solo un poco en la parte superior e inferior de cada respiración. No salgas, sé muy rima. Puede prestar atención a sus fosas nasales a medida que el aire entra y sale … si respira bien por la nariz. De lo contrario, está bien prestar atención a su barriga mientras sale por la inhalación y la exhalación. Ahora, aquí está el truco! … cuando los pensamientos interrumpen tu atención a tu respiración, no los alejes. Note su pensamiento. Dígale “hola”, incluso. Incluso estar abierto a cualquier cosa que quiera decirte . Haga de esta una reunión breve entre usted y su pensamiento, y luego vuelva a prestar atención a su respiración. Lo que sucede son un par de cosas: se practica dejar ir. Cuando dejas de lado un pensamiento, en realidad también dejas de lado el control emotivo que el pensamiento, consciente e inconscientemente, tiene sobre ti. La otra cosa es que comienzas a desarrollar la parte “testigo” de tu personalidad. El testigo es esa parte de ti que ve las cosas objetivamente y no está apegada a las cosas de la forma en que tu ego es.

No te preocupes por tener una buena meditación o una meditación exitosa. Sucede, y es automático. Con el tiempo, esta disciplina agregará muchas capas de arraigo y le dará vida a tu vida.

Aclamaciones,

Rayo

Answer 3

Hola, felicitaciones por darse cuenta de que necesitas cambiar.

Tuve el mismo problema cuando era un niño. Me irritaría solo por escuchar demasiado ruido. Todavía lucho a veces, pero en general ha sido mucho mejor en mi adolescencia.

Primero, debes distanciarte de lo que te enoja y respirar profundamente.

Entonces pregúntate, ¿por qué estás enojado?

‘Mamá solo me gritó que estudiara. Pero estoy realmente cansada, estudié por la noche, ella simplemente no me vio estudiar. No es justo.’

‘¿Sabes que mamá ha estado haciendo tareas domésticas todo el día?’

‘Bueno sí.’

‘¿Sabes que hacer las tareas del hogar es realmente agotador? ¿Recuerdas aquella vez que intentamos fregar?

‘ Hmmm ‘

‘Ella está cansada. Lamento que ella esté siendo feliz, pero es solo temporal. Estoy segura de que ella se siente mal por eso.

‘ Está bien, pero eso no es justo. ‘

‘¿Sabes que mamá solía tener una infancia terrible? Quizá por eso tiene poco control sobre sus emociones, porque está rodeada de ira todo el tiempo.

‘ Esta bien ..’

‘¿Todavía estás enojado ahora?’

‘ Bueno … pero mejor ‘.

En general, el punto es hablar fuera de ello. A veces es posible que encuentres más problemas irritantes, pero estar enojado simplemente no vale la pena. Por supuesto, también debes tener una salida saludable para esos enojos. Intenta encontrar un amigo al que puedas desahogarte al final del día.

Espero que esto ayude.

Answer 4

Hay una gran sabiduría en aprender a controlar tu ira, ya sean cosas grandes o pequeñas.

No creo que esta sea una pregunta que se pueda responder fácilmente en breve.

Te sugiero que leas un libro sobre la ira. Investigue en internet y encuentre uno con al menos 4 1/2 estrellas.

Si el libro ayuda, bueno.

Pero si no ayuda, entonces vea a un terapeuta y / o asista a una clase de manejo de la ira.

Felicitaciones por hacer una pregunta a la cual encontrar la respuesta mejorará su vida y la de quienes lo rodean.

Answer 5

Solía ​​pensar que tampoco podía controlarlo y estaba reaccionando a cualquier pequeña injusticia con excesos de ira.

En realidad, en el fondo de mi vida había una cosa importante sobre la que no tenía control y que, de forma acumulada, me ocupaba de la mente todos los días. Mi novia en ese momento se quejaba con regularidad, a menudo con altanería, corrigiéndome en acción, a veces burlándome de mí en un tono condescendiente frente a mis amigos, y tuve la mala costumbre de tratar de luchar por mi orgullo y discutir con ella sobre lo que perpetuado mi enojo En retrospectiva, el primer punto de emasculación sucedió después de que empezamos a vernos, pero ella razonó conmigo y se disculpó, pero en el futuro se repitió, pero debido a que se involucró cada vez más en mi vida, se hizo cada vez más difícil de abordar. esto, construyendo más y más baja autoestima, más necesidad de resolución, hasta que estallé, varias veces, lo que perpetuó mi vergüenza y mi ira en un ciclo viscoso. Dejarla era mi único escape del infierno de mi propio ciclo de ira.

Me separé de ella y mi vida ha estado en paz durante 8 meses.

Te aconsejo que analices la razón principal por la que desencadenas tu ira, por qué tienes poco margen para permitirte una injusticia. Luego retire ese gatillo de su vida alejándose de él.

Answer 6

Tener una perspectiva alternativa hacia la ira. La ira no es algo que las personas causan. Existe dentro y es desencadenado por las cosas que te rodean. Aprenda maneras de suprimir la ira y cómo usar esa energía de una manera más útil.

Answer 7

Haz tu mejor esfuerzo para darte cuenta de que solo tienes control sobre “cómo te sientes” sobre las cosas. También … date cuenta de que no puedes controlar todas las “cosas externas” que “simplemente suceden” … puedes, sin embargo … aprende a manejar cómo las percibes … y puedes aprender a “repensar” tu reacción emocional. Por ejemplo … si siempre estás “catastro-phizing” sobre cosas … en vez de eso, dile a ti mismo, como … “Caramba, hubiera sido bueno si eso hubiera pasado … ¡pero qué sucedió!”

Nuevamente … no puedes controlar lo que sucede “fuera de tu esfera de control”, todo lo que puedes hacer es aprender a controlar cómo lo percibes y no “catastrofizarlo”.

Lo mejor para ti al aprender a repensar cosas …

Answer 8

Si ha definido la situación como pequeña, identifique cuál es la situación en caso de que provoque su enojo. No reaccionar de inmediato, alterar sus pensamientos, creer que diferentes personas tienen diferentes opiniones puede ser útil.

Answer 9

Esto me pasa todo el tiempo. Probaría un arte marcial o haría algún ejercicio para liberar tu ira. También puedes perforar un poco de tela suave, pero no pegues a nadie.

Answer 10

Asegúrese de que no se enojará con solo dos cosas por día. Cuando intenta controlar o controlar realmente por una vez, se sentirá bien y con seguridad intentará controlar una y otra vez … simplemente controle una o dos veces al día.

Mantén la calma y escucha buena música …

Answer 11

Answer 12

Corra y salpíquese la cara con agua fría o si esta instalación no es práctica, pellizque lo suficiente como para distraer su mente hacia el dolor.