Estoy muy deprimido y estoy en tratamiento. Pretender ser feliz todo el tiempo está empezando a agotarse y me niego a revelar mis verdaderos sentimientos a las personas. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Dejar de fingir. Eso es energía desperdiciada que deberías estar ejerciendo para mejorar. Vivir una mentira no es una forma de superar la depresión.

He estado allí. He pasado innumerables horas y he presentado innumerables ergs de energía mental y emocional para hacer que mi familia y amigos se sientan mejor cuando tengo depresión.

Imagina eso. Yo en un hospital con vendas alrededor de mis muñecas con los uniformes estándar y la bata barata con zapatillas de papel tratando de poner algo de tontería para que mi madre no estuviera tan triste. Fue un desperdicio y me hizo sentir peor porque me hizo preguntarme: “¿Qué tan bueno puedo ser si la verdad de mi dolor tiene que ocultarse de aquellos que supuestamente me aman?”

Joder el mundo Enfócate en ti Estás atravesando un lugar oscuro y tu único objetivo debería ser lograrlo. No poner a todos los demás a gusto. Si te aman lo entenderán. O al menos fingirlo. Si no lo hacen, no lo harán y usted puede mostrarles la puerta.

¿Te imaginas si una persona con una pierna rota o con cáncer negara estar enferma solo para hacer felices a otras personas? ¿Qué diría la gente sobre ellos? “¡Debes cuidarte!” Bueno, TÚ necesitas estar cuidándote.

Es un cambio de mentalidad difícil de hacer, lo sé. Es algo que debes tratar de hacer.

La mejor de las suertes. Mantente tan fuerte como puedas.

Answer 2

Deja de fingir ser feliz y sé feliz. Encuentra esas cosas que te hacen feliz en la vida. Medita en la pregunta, “¿Cómo puedo ser feliz?” Que sea una misión. Investigarlo. Un buen lugar para comenzar es leer muchas citas de felicidad. Contienen un montón de pepitas de oro sobre cómo ser feliz.

Además, tenga en cuenta por qué está gravemente deprimido. La depresión severa que experimenté estaba relacionada con las circunstancias. Fue solo cuando comencé a abordar la pulgada crítica de mi vida que me estaba molestando tanto que la depresión se levantó lentamente y la felicidad puso un pie en mi vida. Durante este tiempo realicé mucha diversión, eventos sociales y, lo más importante, hice algunos amigos íntimos. Estas amistades me trajeron mucha felicidad. Mi punto aquí es que a veces la felicidad se nos escapa porque no estamos tomando las medidas adecuadas para enfrentar una situación determinada en nuestras vidas. Puede que ese no sea tu caso, pero fue mío.

Espero que tu terapia vaya bien.

Answer 3

El mayor problema es que crees que la felicidad es el objetivo de la vida. Nuestra vida no debe estar centrada en la felicidad. Debería estar centrado en el trabajo; Independientemente del hecho de si trae la felicidad o no. El día en que empiezas a aceptar que la felicidad como institución no existe y que nadie puede vivir feliz para siempre, es el día en que te liberas de esta prueba agotadora para falsificar la felicidad.
Y recuerde, que está caminando a través de un tipo especial de infierno. No puedes caminar a través de él. Es infinito Tienes que entender que la existencia de este infierno está en tus inseguridades y la creencia de que la felicidad se encuentra al final del túnel. Deja de buscar la felicidad, como en, abandona la felicidad y este infierno a tu alrededor comenzará a desmoronarse.

#inception_shit

Answer 4

mientras más trate de ocultar su verdadero yo, más se sentirá aislado, lo que no ayudará a su tratamiento para la depresión. Es asombroso cuando discutimos nuestras luchas con los que amamos. Se puede quitar un gran peso de tu hombro para saber que no estás “ocultando un secreto”. Es posible que se sorprenda de cuánta gente puede o puede tener a la vez una relación con su situación. Después de todo, 1 de cada 4 personas sufre de salud mental en algún momento de su vida. Personalmente, cuando me diagnosticaron depresión, me avergoncé de contarle a mi familia mis amigos, ¡cualquiera! significaba para mí que era débil o no lo bastante bueno. ¡ESTO NO ES VERDAD! Es increíble poder hablar abiertamente sobre ello. Sí, puede obtener algún estigma. Mi padre cree que estoy loco, un amigo piensa que soy lento y tuve un amigo que realmente me pregunta por qué no declaro que tengo depresión y estoy tomando medicamentos en mi currículum. Le pregunté por qué lo haría, me dijo, ¿y si lo hiciera? Intenta matarte en el trabajo o algo así. Así que sí, habrá algunas personas que elijan no educarse a sí mismas porque no quieren o posiblemente carezcan de conocimientos. Por ejemplo, todavía hay personas que piensan que pueden “atrapar” el VIH / SIDA ayudando a alguien. Hay algunos lugares en el mundo que no cuentan con la tecnología de televisión / educación / salud y ciencia para que sepan que esto no es correcto. También hay algunas personas que tienen acceso a todos los medios, a la educación y a la ciencia, pero aún eligen la ignorancia. Es triste y frustrante, pero hay una opción, así que si te encuentras con alguien con una idea retorcida de depresión, puedes intentar hacer tu parte y darle educación o acceso al conocimiento al respecto. Si se niegan a escucharte, entonces no es tu problema, sino el problema de los individuos por elegir una mente tan estrecha. Algunas personas a las que no puedes cambiar y bien tratas de resolver tu propia depresión, ¿por qué molestarte en discutir con alguien? Es probable que la mayoría de las personas con las que te abres sean personas que te aman y que comprendan o se esfuercen para tratar de entenderte. Un miembro de la familia, una vez me llamó “perezoso”, este hombre era muy inteligente, finalmente se disculpó y dijo que todavía hay mucho que aprender. Por supuesto, también hay tal cosa como demasiada divulgación personal. Por ejemplo, la señora de la cafetería con la que habla sobre el clima todos los días, no hay necesidad de ir más allá y “explicarse”. Como humanos, todos tenemos límites y es mejor adherirse a alguien a quien amamos y en quien confiamos. Algunos de nosotros somos más abiertos que otros, y algunos de nosotros tenemos problemas para escuchar esa información personal. Solo ten cuidado a quién le dices las cosas. Asegúrate de que sea alguien en quien confíes. Solo recuerda lo que tu sentimiento es real, no es “sentirte arrepentido o de ti mismo” o “tiempo de salir de eso” no es nada de qué avergonzarse. No representa ninguna debilidad en ti mismo. asegúrese de seguir el plan y discutir abiertamente lo que quiere con su médico, phsyciatrist, phycologist o consejeros. SI SI TE SIENTES, PENSAS SUICIDAS, BUSCA UN INMEDIATO PROFESIONAL DE SALUD.

Answer 5

Aquí está una de mis citas favoritas de una víctima, explicando la enfermedad.
En este caso, el actor Ben Gazarra, que lo resumió así: “He tenido cáncer y también he tenido depresión. Y si tuviera que elegir cuál de los dos tendría nuevamente, elegiría el cáncer. Cáncer con el que puedes luchar. Con la depresión, no puedes. Ni siquiera puedes luchar contra eso.
Esto es algo que la mayoría de los que nunca han tratado con la depresión crónica no tienen idea.
Piensan que es tristeza, o alguna otra emoción que viene y se va. Ellos piensan que puede ser sacado de allí o rechazado.
Si solo. No finjas Encuentre un grupo de apoyo de otras personas que estén lidiando con la enfermedad y pídale. serán tu comunidad, validarán tu experiencia, te revelarán que no estás solo en esto, y podrás revelarte a ti mismo y tus verdaderos sentimientos y ellos entenderán completamente como ninguna otra persona en tu la vida alguna vez ha
Se siente como una tormenta, un inmenso huracán que se abalanza sobre ti y sacude todo lo que hay en tu entorno. Sus brazos y piernas pueden sentirse muy pesados ​​y puede ser difícil moverlos, esto se llama Leaden Limbs. Puede ser difícil hacer incluso tareas simples o tomar decisiones fáciles cuando está en su peor momento. Puede sentirse como una desesperación y una rabia insoportables estar atrapado dentro de una mente que no tiene control sobre pensamientos y emociones no deseadas que les revelan un mundo que está al revés. Ver a otros felices puede subrayar la dolorosa realidad del dolor crónico. Y ahí es donde está el peligro. La cronicidad. No es que tengas depresión. que lo has tenido durante muchos meses. O tal vez años sin remisión y sin esperanza a la vista.
aproveche cada oportunidad que pueda para aprovechar cualquier tratamiento y busque grupos de apoyo, cuide su salud, evite las bebidas fuertes y otras cosas que pueden agravar los síntomas, descubra qué es lo que le tranquiliza, ya sea música o animales, Afuera en la naturaleza o meditando. y no te rindas se puede superar se paciente. sepa que puede experimentar la curación y que su vida puede devolverle las partes de su personalidad que podrían parecer perdidas ahora.
Les deseo la mejor de las suertes y espero que las cosas vayan bien.

Answer 6

Lo que debe hacer depende de lo que quiere decir con “en tratamiento”. Si ha estado haciendo terapia de conversación durante algún tiempo, especialmente si es de comportamiento cognitivo, TCA, DBT o algún otro tipo de terapia que no sea psicodinámica, es posible que necesite medicamentos como complemento de su tratamiento.

La medicación nunca debe ser la primera línea de defensa contra la depresión, pero a menudo es necesaria. Muchos terapeutas y entrenadores restan importancia al papel que pueden desempeñar los medicamentos adecuados en el tratamiento de la depresión. Si no hubiera trabajado durante tres años en una unidad psiquiátrica para pacientes hospitalizados, probablemente también me habría sentido de la misma manera.

La medicación adecuada puede darle la energía emocional necesaria para que su terapia sea más efectiva. Si solo estás tomando medicamentos, entonces te sugiero un terapeuta. Si solo está haciendo terapia, entonces hable con su terapeuta sobre una derivación a un psiquiatra y haga ambas cosas simultáneamente.

Answer 7

Permitir lo que es. Estaba muy deprimido en mis 20 años y luché todo el tiempo. No fue hasta que aprendí a meditar que pude realmente abrazar mis emociones y transformarlas. Siéntelos y luego busca el amor, la compasión y la gratitud. Estas son las emociones antitidotas que el cuerpo reconoce y usa para curarte. Tu cuerpo creará péptidos y hormonas que te ayudarán a aliviar tu tristeza en cuanto puedas conectarte con estas otras emociones. Siempre siento la verdad primero y le doy el tiempo en el centro del escenario. Entonces tengo compasión por mí mismo de todos modos. 🙂

¿Te gustaría probar una meditación que pueda ayudar? Puede descargar uno gratis (sin obligación) en mi sitio web: http://www.joykingsborough.com o simplemente puede ir a mi youtube y escucharlos libremente. http://www.freeguidedsession.com .

Te deseo lo mejor. xo

Alegría

Answer 8

Como muchos han dicho, dejen de fingir. Tienes que dejar de presentarte al mundo de forma inauténtica. A lo que le tengas miedo: intimidad, vulnerabilidad, rechazo, sentirse mal entendido, etc., identifica lo que es, lidia con eso y obtén información real sobre dónde te encuentras. No lo tienes todo junto, nadie lo tiene. No me importa lo que veas o lo que dicen, la gente vive de forma poco auténtica con máscaras en lugar de ser real todo el tiempo. Esa es la verdadera esclavitud que perpetúa la enfermedad mental. La libertad llega cuando la descubres, eres honesta y tratas tu realidad.

La vulnerabilidad y la autenticidad no son fáciles y la curación de la enfermedad puede ser incluso dolorosa, eso está bien. Hay un lugar al que llegas a donde estás más allá de toda lucha y vives libre. Pero no puedes abreviarlo, nunca lo superarás de esa manera.

Y vales el trabajo de curación.

Answer 9

A2A en marzo de 2017.

Las personas deprimidas somos muy buenas, quizás incluso, buenas para esconder nuestra depresión. Sin embargo, ha costado, cuesta energía y una depresión intensificada. Simpatizo con el sentimiento para revelar tus verdaderos sentimientos. Sin embargo hay algunas cosas que solemos olvidar. Quienes nos conocen bien, saben que nos sentimos peor de lo que pretendemos como nos sentimos. Aquellos que nos conocen menos bien, no lo ven, pero tal vez no les importe tanto. Eso no es un juicio por cierto.

En algún momento llegas a la situación en la que fingir ya no es posible. Para evitar mostrar tus verdaderos sentimientos, hay una estrategia. Solo mantén tu distancia de aquellos que te conocen menos bien. Eso deja a los que te conocen bien. No los engañamos en primer lugar. Y hacemos algo que ni siquiera nos damos cuenta. Los rechazamos, en algunos casos incluso con mucha urgencia y crudeza.

Esto tiene efectos secundarios. La más importante es que nos ponemos en un aislamiento social en un período en el que realmente necesitamos personas a nuestro alrededor. Eso puede seguir existiendo, incluso cuando la depresión está en remisión. Sucede, y tiene un costo social enorme.

¿Entonces lo que hay que hacer? Date cuenta de que no engañamos a los que nos rodean en primer lugar. Educa a los que te rodean. Diles lo que quieres y, lo que es más importante, lo que no quieres. No es lo que quiere, quiere ocultar su depresión y, por supuesto, evite compartirla. Esa estación ha pasado hace mucho tiempo, solo que no la vemos. Cuando fui hostalizado, en todos los casos, hubo dos tipos de reacciones. Aquellos que estaban menos familiarizados se sorprendieron, y realmente se sorprendieron. Los que estaban cerca tuvieron algún tipo de alivio que busqué / obtuve ayuda.

Trata de entender por qué te niegas a mostrar tus verdaderos sentimientos. Un terapeuta diría a qué le tienen miedo, personalmente creo que es algo que quiero mantener en privado porque me hace vulnerable. En tu caso podría ser algo más en conjunto. Trate de evitarlo, como mostrar su estado de ánimo real solo a aquellos que no encajan en las razones por las que se niega a mostrar.

En el análisis final, usted es el perdedor y, básicamente, se merece algo mejor.

Answer 10

Te enfrentas a un problema de concepto. Si estás discutiendo tus problemas personales y pensamientos internos con las personas en tu vida, lo más probable es que termines sintiéndote como una mierda en medio de la habitación.
Esas personas tienen un cierto papel en tu vida, no son tus terapeutas. Te ven a través del filtro de la relación que tienen contigo. No es posible que ellos salgan de su posición y te escuchen sin hacer un juicio sobre lo que han escuchado y sin implementarlo en tu relación. Por lo tanto, no debe volcar todos sus problemas en ellos, ya que no pueden retroceder lo suficiente como para ver la imagen completa de lo que está pasando.
Necesitas un forastero para eso. O alguien que se preocupa profundamente y lo ayudará a trabajar en sus problemas o algún terapeuta que simplemente no se preocupa por usted como persona, lo que puede ser sorprendentemente liberador.
Debe ser una relación claramente definida ‘cliente – terapeuta’ donde pueda discutir libremente sus problemas y pensamientos sin perder su rostro e integridad.

Answer 11

En resumen: no puedes preocuparte por los demás cuando estás destrozado. Ser egoísta a corto plazo será mejor para todos, incluido usted, a largo plazo.

Todo lo mejor.

Answer 12

Tenga en cuenta que las opiniones de las personas no importan en casi todos los casos, y en la mayoría de los casos, incluso la opinión de las personas más cercanas que ama en realidad no hace ninguna diferencia en las decisiones que toma.
El día en que dejes que este hecho se hunda, ya no tendrás que fingir ser feliz, y que revelarte a la gente es inútil, pero SER TÚ MISMO es en realidad lo mejor para hacer que las cosas funcionen para ti.

Entonces, todo lo que sugiero es estar cómodo contigo mismo primero, es difícil al principio, pero no es la primera vez, pero luego las cosas se vuelven más fáciles y mucho más cómodas. Y estoy diciendo esto porque he estado allí yo mismo!

Answer 13

No querer hablar de eso generalmente significa que no está listo para lidiar con las reacciones de los demás. Si no estás listo, entonces otras personas que te obliguen a hablar no te ayudarán.

Dicho esto, estoy de acuerdo con lo que dice la mayoría de las demás personas aquí: te sentirás mejor una vez que finalmente dejes de mantener tu dolor encerrado dentro de ti. Espero que usted y su terapeuta puedan ayudarlo a llegar a un lugar donde estén listos para abrirse a las personas que lo rodean.

Pero, como lo veo, tienes al menos dos opciones si, como dices, has tomado la decisión de no hablar de eso, sin embargo:

1. Pretende ser algo más que feliz. Enojado, tal vez? ¿Aburrido? Todavía requiere energía, pero al menos resuelve tu problema inmediato de no querer fingir ser feliz.
2. Déjate deprimir por otras personas y simplemente no lo expliques. La gente puede estar confundida y hacer preguntas, pero nadie dice que tienes que dar respuestas.

Ninguna de estas soluciones es realmente ideal, pero son, técnicamente, soluciones al problema que usted ha presentado. Sin embargo, el problema que has creado es bastante imposible. Esencialmente, estás diciendo: “Estoy cansado de fingir, pero me niego a hacer otra cosa que no sea fingir”. Bueno esta bien. Esa es tu elección, pero es muy difícil para ti o para cualquier otra persona hacer algo al respecto.

¿Quizás deberías pensar en re-conceptualizarlo? Quizás haya una persona con la que puedas hablar sobre un aspecto de lo que está sucediendo contigo. No todos, no todo. Sólo un pequeño paso adelante. Después de hacer eso, tal vez sea más fácil abrirse un poco más.

Hable con su terapeuta. Mira lo que dicen.

Answer 14

Dos cosas que puedes hacer.

1. Fingir hasta que lo consigas. Finge mantenerte feliz hasta que lo hagas.
2. Admita que no está funcionando y concentre su energía en otra cosa. ¿Has intentado ir al gimnasio? Trabajar libera endorfinas que te relajan instantáneamente.

Espero que esto ayude. Incluso tuve una pelea con la depresión. Entonces leí PG Wodehouse.

Answer 15

1. Aprender y utilizar los principios de la terapia cognitiva. Para ello, lea “Terapia cognitiva: conceptos básicos y más allá” de Beck.
2. Aprende y usa la meditación consciente. Para ello, descarga una aplicación llamada “Headspace”.

Answer 16

Aquí hay algo para probar. Los mediadores principiantes a menudo luchan para prestar atención “forzándose” a cumplir con algún estándar que hayan inventado de lo que significa ser un buen meditador. Con el tiempo, queda claro que no es el juego correcto, que uno debe relajarse y no resistir y forzar demasiado. Simplemente devuelva la atención cuando divague, no juzgue ni reaccione. Tal vez eso pueda funcionar para usted, relajarse lejos de su estado actual y no centrarse tanto en tratar de proyectar una imagen con demasiada fuerza. Piense en la apertura, no en la contracción, tenga en cuenta la contracción y la aversión y deje que fluyan a través de sus pies.