¿Cuáles son algunas maneras en que puedes aprender a identificar mejor los estados emocionales en otros y en ti mismo?

Answer 1

Hay algún entrenamiento técnico que puedes tomar, pero tu verdadera tarea es convertirte en un empático.

Del best seller de New York Times de la Dra. Judith Orloff, “ Libertad emocional:

TEST: ¿SOY UN EMPATH?

Pregúntese:

• ¿He sido etiquetado como “demasiado emocional” o demasiado sensible?
• Si un amigo está angustiado, ¿también empiezo a sentirlo?
• ¿Mis sentimientos son fácilmente heridos?
• ¿Estoy emocionalmente drenado por las multitudes, necesito tiempo solo para revivir?
• ¿Mis nervios se desgastan por el ruido, los olores o la conversación excesiva?
• ¿Prefiero tomar mis propios lugares de auto para poder irme cuando me plazca?
• ¿Comer en exceso para hacer frente al estrés emocional?
• ¿Tengo miedo de dejarme envolver por relaciones íntimas?

Si responde “sí” a 1 – 3 de estas preguntas, es al menos una parte empática. Responder “sí” a más de 3 indica que ha encontrado su tipo emocional.

Hay un lado negativo a ser un empático.

La marca registrada de los empáticos es que ellos saben de dónde vienes. Algunos pueden hacer esto sin tomar en cuenta los sentimientos de las personas. Sin embargo, para bien o para mal, otros, como yo y muchos de mis pacientes, pueden convertirse en esponjas que aspiran la angustia. Esto a menudo anula la capacidad sublime de absorber emociones positivas y todo lo que es hermoso. Si los empáticos están alrededor de la paz y el amor, sus cuerpos los asimilan y florecen. La negatividad, sin embargo, a menudo se siente agresiva, agotadora. Por lo tanto, son marcas particularmente fáciles para los vampiros emocionales, cuyo miedo o rabia pueden devastar los empáticos.

Para aumentarla, debes ir dentro de ti y quitar tus capas protectoras. Cuanto más remueves, más enfático te vuelves. No es un proceso analítico. Bastante desgarradora en realidad. Entonces tienes que aprender a equilibrarlo o es solo otra forma de perderlo.

Answer 2

Intenta escuchar música.

Y no me refiero a la escucha casual, aunque no hay razón para que no disfrutes el proceso.

Consigue diferentes tipos de música y adéntrate y estudia tus reacciones y sentimientos. ¿Cómo se siente exactamente escuchar heavy metal, rap, coral, blues, etc.?

¿Qué crees que estaba pensando el compositor? ¿O el intérprete? ¿Qué te hace sentir la música? ¿A qué te recuerda? Cuanto más matizadas y precisas sean tus descripciones, más serás consciente de tus propias emociones.

El siguiente paso es crear música.

Ayuda un poco si puedes cantar o tocar un instrumento. ¿Cómo recrearías esos sentimientos en los demás?

Estudiar otras actividades también está bien si no eres musical. Incluso puedes usar los deportes si quieres. ¿Cómo te sientes cuando ves a tu deportista favorito? ¿Su éxito se basa solo en el poder o también hay delicadeza? ¿Cómo funciona exactamente esa delicadeza? ¿Cómo mantienen la compostura en situaciones difíciles? ¿Cómo te inspiran en el campo? ¿Cómo te sientes cuando fallan?

Los humanos son criaturas emocionales. A veces olvidamos lo ricas que son nuestras vidas emocionales. ¡Diviértete redescubriendo el tuyo!

Answer 3

¡Práctica! Tienes que estar constantemente atento a tu estado interior, pensar constantemente en él, notar cómo se sienten tus pensamientos y sentimientos e identificarlos. Luego, cuando eres realmente bueno en reconocer eso, puedes notar a otros, sin confundirte con respecto a qué pensamientos y sentimientos son. Es algo que toma vidas para ser realmente buenos (la mayoría de las personas son terribles en eso) pero si practicas puedes mejorar mucho bastante rápidamente.

Answer 4

Estoy seguro de que hay clases disponibles en su área que se ocuparán de las habilidades de comunicación que le ayudarán a leer mejor a los demás. Soy un muy buen lector de personas y una de las cosas que he encontrado que me ayudan en esto es escuchar. Puedes aprender mucho sobre alguien simplemente escuchando. También hago preguntas que son bastante íntimas. No son preguntas sexuales, por supuesto, sino preguntas más profundas de lo normal. Te sientes bien sobre el estado emocional de alguien por la forma en que responden tus preguntas. Y tercero, debes prestar atención a los signos físicos de molestia, felicidad, ansiedad, etc. Hay varios videos en YouTube que te ayudarán a detectar cuándo alguien te está mintiendo, etc.