Cómo hacer que no me enoje tan rápido

Answer 1

Creo que la pregunta más importante es por qué estás actuando de manera enojada. Creo que la ira es una acción, no una emoción. El objetivo es que la otra persona se vuelva agresiva (física o verbalmente) para que pueda tener la “razón” al responder al mismo nivel O para que la otra persona lo deje en paz. Cuando actúas enojado, ¿qué estás sintiendo realmente? Mira la situación. ¿Estás avergonzado? ¿Estás celoso? ¿Te sientes inadecuado? Una vez que pueda identificar su desencadenante de ira, puede establecer pasos para reducir sus acciones y obtener el control de la emoción real. La ira solía ser mi mejor amiga. Si no supiera de qué otra manera sentirme estaba enojado. Si me avergonzaba actuaba enojado. Si me sentía inadecuado o creía que otro pensamiento que estaba por encima de mi cabeza actuaba enojado. Mi objetivo era conseguir que la gente me dejara en paz. Quería que los sentimientos (vergüenza, etc.) desaparecieran y la mejor manera de hacerlo era alejar a la gente también. Elevar su voz a un nivel inapropiado es una buena manera de hacer que las personas se alejen de usted tanto física como emocionalmente. Calcule los sentimientos que desencadenan la acción (comportamiento enojado) y estará en el camino de llegar a conocerse y controlarse a sí mismo y a sus acciones.

Answer 2

Lo primero es detener! Tal vez dar un paseo o algún lugar para estar solo. Luego cuente hasta 10, 20, 100 o cualquier número hasta que comience a enfriarse. Respirar profundamente y luego exhalarlas también es bueno. A continuación, usted realmente va a querer preguntarse a sí mismo si se enfada realmente vale la energía y la emoción detrás de esto. Esas cosas podrían ser mejor usadas en otros lugares. La ira es un elemento disuasivo y retiene a las personas. También podría alejarse de los demás.

Answer 3

Empieza a hacer obras de caridad. Visite un hospital donde pueda ver pacientes terminales. Empieza a leer. Expande tus horizontes. Tus niveles de tolerancia se elevarán.

Answer 4

Detente y solo enfócate en respirar.
Pregúntate a ti mismo: en un día, ¿me arrepentiré de hacer lo que quiero hacer ahora? ¿Esta persona / problema / evento merece la atención que le estoy dando?