¿Cómo aprendo a decir que no?

Combatir el impulso de apaciguar a la persona (y con frecuencia también a su ego) es un acto de equilibrio difícil. Aquí están los cambios de mentalidad que me han ayudado a recuperarme, complaciendo a las personas a sentirse más cómodas diciendo “No”.

1. Enfocando tu tiempo Es lo que te hace famoso e impresionante, no diluirlo.

Recuerda que Jeff Bezos no llegó a ser lo que es al ayudar a todos los que pidieron ayuda y ser atraídos al azar, múltiples proyectos no relacionados con el crecimiento de Amazon. Cuando estaba lanzando Amazon, era todo su mundo. Tiger Woods también. Christian Bale también. De hecho, si todos hubieran hecho lo último al estar distraídos, nunca les habría permitido el ancho de banda mental y el tiempo para hacer lo primero y aplastarlo por completo.

2. Elige cómo vas a cambiar el mundo y apégate a él

Si tiene claro su “por qué”, entonces decir “no” a la gente debería ser más fácil. Vea a Simon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción | Video en TED.com si no está seguro de sí mismo, sabe lo que es el suyo en este momento.

Tu método de hacer mella en este mundo debería ser tu oficio. Si eres un diseñador de productos rockstar, ese es tu oficio y herramienta. Es una herramienta mucho mejor para cambiar el mundo que decir sí a tres proyectos externos diferentes por mes, aceptarlos todos porque siente que puede ayudar y terminar siendo mediocre en todos ellos. Cada minuto, responda que sí a las ventajas de su herramienta principal: traiga al mundo (ya su equipo) el producto mejor diseñado posible.

3.

El 70-20-10 no es solo una gran manera (articulada primero por Google) para enfocar el tiempo de una empresa en la innovación, sino también el tiempo de una persona. Si está buscando un marco para construir su árbol de decisiones sobre cuándo y cuánto decir “sí”, use esto:

El 70% de su tiempo está en su competencia principal: traer al mundo un producto bien diseñado.

El 20% está en algo relacionado. Aprendiendo node.js o hablando con una clase de estudiantes de diseño.

El 10% está en algo completamente nuevo para ti. Aquí puede marcar 6 horas por semana para decirle sí a las personas, incluso si no hay nada directamente en ellas para usted. Pero el punto es que no es arenas movedizas. Tomas un número finito de horas. Usted lo tapa y se mantiene a sí mismo.

De alguna manera espero que uno de estos tres se quede con usted. Es lo único que me ayudó a darme cuenta de que estaba haciendo más daño que bien al estar esparcido y diluido.

Decir “no” me costó la vida sin destreza. Fui entrenado para ser firme y tranquilo; repetir “no” tantas veces como sea necesario hasta que el límite quede claro. “No”, dijeron, “es una oración completa”.

Una de las cosas que enseñamos, en mi trabajo con clientes exigidos por la corte, es la disciplina, y una de las formas en que lo hacemos es mediante la aplicación de la puntualidad. En una tarde de verano, a 15 minutos de un grupo de proceso, un joven desconocido abrió la puerta y entró.

Era bajo, tal vez 5’1, y pálido. Sus pantalones colgaban bajo en sus caderas y, mirando hacia atrás, era demasiado seguro para alguien que llevaba una gorra de golf a cuadros demasiado grande para su cabeza.

Le pedí que saliera conmigo, como era la política de la compañía, para explicar cómo asistir a una actividad de maquillaje y enviarlo de regreso. Estaba medio parado cuando él dijo: “No. Me quedo”. Estaba físicamente frente a la puerta cerrada.

“Puedes regresar la próxima semana, pero no puedo permitir que asistas hoy”.
“Me dejarás asistir hoy”.
“No, no puedo.”

Después de varios largos minutos de ida y vuelta, finalmente dije. “No puedo permitir que asistas, pero no voy a forzarte físicamente a salir. No recibirás crédito por hoy. Necesitas irte”. Volví a sentarme con el grupo. “¿Qué es una situación en tu vida cuando alguien no aceptaría un ‘no’ por respuesta?” Yo pregunté.

Después de cinco minutos más de ser ignorado, se fue, y el grupo continuó. Una hora después, el grupo había terminado y yo estaba parado fuera de mi oficina hablando con un cliente. Uno de los miembros del grupo vino corriendo por el pasillo, con los ojos muy abiertos.

“¡Diane! ¡No salgas! ¡Te está esperando en el estacionamiento con una pistola!”

Larga historia corta, no me disparó ni a nadie más. Cuando las autoridades llegaron, él ya se había ido. Cuando nos dimos cuenta de que no estaba en mi papeleo y los clientes que lo informaron se desvanecieron ante la mención de la policía que empecé a temblar tanto que tuve que sentarme. El oficial que tomó el informe dijo: “Las personas como esta se convierten en un par de enemigos mortales todos los días. Permanezcan en silencio por un momento y pronto se olvidarán de usted en su ira en la tienda de comestibles”. Encontré esto igualmente angustioso y reconfortante.

Fui a visitar a mis padrinos en las montañas. Rechacé el arma que me ofrecieron cuando llegó el momento de ir a casa. Tengo y sigo teniendo perros grandes en mi casa. Durante los siguientes meses examiné las caras de los cientos de clientes que pasé en los pasillos en el trabajo. Apareció ocasionalmente en mis sueños, o al menos su sombrero, porque en mi memoria todavía no puedo ver su rostro.


Uno de mis amigos me hace reír cuando dice que el lema del estado de Arizona es “Una sociedad armada es una sociedad educada”. Entonces, todo esto para decir, así es como he aprendido a decir no:

Deseopero …”

  • “Me gustaría poder dejarte en grupo tarde, pero la ley estatal dice que no podemos”.
  • Desearía poder incluir sus ideas en mi próximo taller, pero el plan de estudios ya está elaborado”.
  • “Me gustaría poder prestarte $ 100, pero este mes estoy corto”.

Cuando las cosas son intensas agrego ” y ” a la mezcla.

  • Desearía poder tenerte en mi sofá, pero mi hogar es mi refugio y necesito mi tiempo de silencio”.
  • “Me gustaría poder dejarte entrar esta vez, pero la ley es muy clara y perdería mi trabajo”.

Si se pone emocional o extremo, carga en la validación y los envío a algún lugar para obtener más ayuda.

  • Lo sé, es horrible. Recorriste un largo camino y el autobús llegó tarde, y si pudiera, TU rompería las reglas por ti. Tal vez pueda dirigirse a la oficina y ver cómo configurar un grupo de maquillaje justo después del grupo la próxima semana “.

“No”, dicen algunas personas, “es una oración completa”. Es; Simplemente no siempre es la mejor oración para el trabajo.


De archivo: Sombrero del casquillo de golf de la tela escocesa

Hace un tiempo, respondí: ¿A las mujeres les cuesta más decir “no” que a los hombres? Si es así, ¿por qué?

Básicamente, lo que escribí es que a todos en nuestra cultura les cuesta trabajo decir que no. Por un par de razones, incluyendo:

1. Casi nadie “solo dice no”. Decimos: “Lo haría, pero …” “Si hubiera pasado algún día, pero hoy …” En otras palabras, cuando las personas piden algo, probablemente les está dando una explicación de por qué debe decir que no.

Pero esto les da la oportunidad de intentarlo de nuevo. Para encontrar un poco de solución. “Oh, ¿estás ocupado esta semana? ¿Qué tal la próxima semana?” “Oh, ¿el camino está demasiado lejos? ¡Nos vemos a mitad de camino!” (Y, como comento a continuación, decir que no la primera vez hace que sea más probable que diga que sí por segunda vez.)

Así que si quieres decir que no, ME DICEN QUE NO . Practique diferentes maneras educadas pero asertivas de hacerlo que no contengan ninguna explicación / solución, como

  • “No puedo esta vez.”
  • “Lo siento, no hoy”.
  • “Eso no funcionará para mí en este momento, pero te responderé si algo cambia”.
  • “Realmente aprecio que pienses en mí, pero ahora tengo demasiado en mi plato”.

2. En cierto modo, decir que no es una forma de agresión. Pero las personas son generalmente cooperativas y sociales, por lo que sobrestimamos el costo de decir no. (Es por eso que, en general, si usted pide algo, la gente dice que sí, incluso si la razón que da para la solicitud es completa, por ejemplo, “¿Puedo interrumpirlo en la fila para usar la copiadora porque necesito usar la copiadora?” . “)

Repito: RIESGAMOS DE FORMA ALTAS EL COSTO DE DECIR NO.

Ten esto en cuenta la próxima vez que alguien te pida algo. Decir que no es tan malo como crees.

3. Tenga en cuenta las técnicas de persuasión que las personas utilizan a menudo cuando realizan una solicitud. Los más comunes incluyen

  • Reciprocidad. La gente a menudo te da algo antes de hacer una pregunta. Esto se debe a que conocen la tendencia psicológica a querer corresponder.
  • Haciendo dos preguntas. Cuando las personas piden algo y usted dice que no, aumentan las probabilidades de que cuando pidan algo más (generalmente algo más pequeño), usted diga que sí. “Bueno, si no donas $ 100, ¿podrías al menos ____?”
  • Anclaje: “La mayoría de las personas donan $ X”, “La mayoría de los otros padres ofrecen horas de trabajo voluntarias”, etc.
  • Estableciendo similitud entre el que pregunta y el que pregunta.
  • Atractivo físico.

Presta atención a lo que las personas te piden y cómo. Y no dejes que te jueguen.

4. Tienes que ser un poco egoísta. En general, me considero bastante bueno para decir que no. Esto es porque he tenido que hacerlo. Cuando juego baloncesto, por lo general soy la única chica. Y los chicos siempre intentan decirme qué hacer, a quién vigilar, etc. Si no digo que no, pierdo el tiempo cuidando a los oponentes, jugando posiciones que no me gustan, obteniendo menos pases, etc.

También he hecho una buena cantidad de autostop. Esta es una situación en la que, si algo no se siente bien, TIENE QUE decir que no. Si lo haces, podrías herir los sentimientos de alguien, pero si no lo haces, podrías MORIR.

Así que piénsalo de esa manera. Si no dices que no, podrías morir . Decir que sí le agrega más estrés a tu vida. Se come en su tiempo libre. Acorta tu vida. Aumenta su presión arterial y disminuye nuestro sistema inmunológico. Podría llevar a menos sueño, menos ejercicio y una dieta menos saludable.

Hay algunas cosas que nunca podrás recuperar. Tu tiempo, tu salud, tu virtud, tu vida. No te metas con esas cosas. Está bien que la gente lo pregunte; lo más probable es que, en su mente, estén tratando de ayudarlo a presentarle una gran persona, una oportunidad o una causa significativa. Y está bien que digas que no.

También vea la respuesta de Eric Pepke. Me encanta.

La capacidad de decir “no” es un estado emocional al que puede acceder en cualquier momento.

No es una habilidad. Sabes cómo decir que no.
No es una decisión. Sabes que quieres decir que no.

La clave para poder decir no es acceder a este estado emocional donde ha dicho “no” con convicción y emoción.

Acceder a este estado es una habilidad que se puede aprender y mejorar.

Aquí está cómo hacerlo.

  1. Recuerda un momento en que dijiste “no” con convicción. Recuerde un tiempo específico. Recuerda cómo te parabas, cómo respirabas, cómo te sentías. Recuerda la sensación que tuviste cuando pudiste decir no con confianza. Fue bueno, ¿verdad?
  2. Si estás sintiendo esa convicción emocional en este momento, fíjala. Cree un gesto único (como una bomba de puño o un apretón de puño) cuando sienta esta emoción segura y decisiva. Cada vez que accedas a esta emoción, dispara el mismo ancla de la misma manera.
  3. Pregúntese: “¿cómo me sentiría si pudiera decir no con convicción?”
  4. Cuando sientas el sentimiento, anclalo con el mismo gesto.
  5. Imagínate a ti mismo en una situación en la que quieres decir que no. Luego imagina a ese héroe dentro de ti que sale y actúa con confianza y dice “no”.
  6. Ancla ese sentimiento con el mismo gesto.
  7. Lee estas otras respuestas y si te conectas emocionalmente con el sentimiento de decir no con confianza, ancla ese sentimiento.
  8. Hazlo. Ponte en una posición en la que necesites decir que no. Di no. Siente lo bien que se sintió.
  9. Ancla esa sensación.

Ahora tienes un montón de experiencias reales e imaginarias de ti diciendo “no” con confianza. Los imaginarios son tan buenos como los reales para tu cerebro.

También tiene un ancla que puede regresar rápidamente a ese estado cuando lo necesite.

Tener la confianza de decir no es una emoción.

Acceder a esa emoción es una habilidad que puedes aprender, practicar, mejorar y dominar.

Cuanto más aprenda a acceder a las emociones positivas, más podrá mejorar cada área de su vida.

– la felicidad
– confianza
– amor
– alegría
Compasión
– ambición saludable
– conexión
– contribución

Estos son estados emocionales. Están determinados por su capacidad para acceder a ellos y anclarlos.

Cuanto más haces, mejor te pones.

Esta es probablemente la habilidad más importante del mundo.

Practica esto todos los días.

Tom Wood
CEO y Fundador
MasteryTV | Vivir. Inspirado.

PD Esta habilidad no es diferente de lo que hacen los atletas para jugar el mejor juego, lo que hacen los artistas para crear su mejor trabajo, lo que hacen los científicos para obtener los mejores resultados. Ellos acceden a un estado que los hace buenos en lo que hacen. Puede hacer lo mismo para ser bueno en decir que no, ser positivo o hacer grandes cosas en su trabajo.

Chase estaba buscando trabajo de diseño independiente. Cuando un amigo le presentó a un coordinador de eventos que necesitaba un buen diseñador, Chase saltó al teléfono con su posible nuevo jefe. Por la forma en que cuenta la historia, supo al instante que la situación sería un desastre.

El coordinador del evento fue cauteloso, escéptico y vago acerca de lo que necesitaba para sus próximos eventos. Desafió a Chase a lanzar ideas sin darle mucho contexto sobre su marca y sus clientes. Cuando Chase trató de hacer preguntas, el hombre insistió en que necesitaba un diseñador que tuviera suficiente experiencia para descubrir lo que necesitaba sin mucha orientación, lo cual es prácticamente la pesadilla de todos los diseñadores.

“Volver a mí esta semana”, dijo. “Necesito que alguien comience de inmediato”.

Por lo tanto, no es exactamente una conversación inspiradora. Chase prácticamente decidió en la llamada que él iba a pasar en el trabajo. El único problema era que su amigo lo había hablado bastante, y habían sido colegas cercanos con el coordinador del evento durante años.

Mientras tanto, el coordinador lo estaba persiguiendo bastante duro: había enviado dos correos electrónicos en los últimos días preguntando cuándo podría comenzar Chase.

Ahora estaba en una situación difícil. Si rechazaba el trabajo, se arriesgaba a comprometer la relación de su amigo con el chico del evento. Si tomara el trabajo, estaría comprometiendo su propia integridad y saltando a una situación disfuncional. Chase se estaba haciendo una pregunta que todos enfrentamos en un momento u otro:

¿Cómo digo “no” sin parecer un idiota?

Decida si esta es una oportunidad que realmente quiere rechazar.

Algunas decisiones, como la oferta de Chase por parte del coordinador, son obvias.

La mayoría de las oportunidades, sin embargo, son mucho más ambiguas. Antes de que decida rechazar una oferta, pregúntese si esta nueva oportunidad, conversación o relación podría ayudar a crear un ladrillo en su muro. ¿El decir ‘sí’ crearía una nueva relación o aumentaría su capital social? ¿Está diciendo ‘no’ reflexivamente, o porque realmente ha descubierto lo que usted y la otra persona realmente quieren? ¿Podría un simple ‘sí’ añadir a tu pila de talentos?

Si definitivamente quieres rechazar una oportunidad, entonces …

Comunicarse abiertamente y con respeto.

En la cultura actual, el fantasma, el evitar, o el dejar vagamente se ha vuelto cada vez más común. Eso podría ser una situación de rigor en el mundo actual de las citas transaccionales y los negocios en línea, pero cuando se trata de decisiones más significativas, especialmente las profesionales, recomiendo comunicarse de manera directa y honesta.

Una vez que decida rechazar una oportunidad, considere escribir una breve nota a su persona de contacto para explicar su decisión. Este tipo de comunicación abierta no solo es respetuosa, también es precisamente el tipo de movimiento que preserva e incluso construye el capital social.

Chris, un recién graduado de The Art of Charm bootcamp, una vez envió un correo electrónico de “gracias, pero no gracias” a un gerente de contratación que lo logró de manera magistral.

“En esta etapa de mi carrera”, escribió, “Aprendí a confiar en mis instintos sobre qué culturas son adecuadas para mis habilidades y personalidad. Te mereces a alguien que pueda darte el cien por cien de su confianza y capacidad, por lo que siento que debo continuar mi búsqueda de empleo. Dado el papel, estoy seguro de que encontrarás un gran candidato muy pronto “.

En todos los demás escenarios, tómese el tiempo para explicar su decisión, pero …

Decide cuándo expandir tu ‘no’.

La honestidad es importante, y en realidad puede mejorar sus relaciones cuando se usa de manera efectiva. Pero algunas personas pueden tomar el principio anterior un poco demasiado lejos, y usar su “no” como una oportunidad para darle a una persona difícil una parte de su mente. Esto puede ser tentador, especialmente en situaciones desagradables, pero rara vez vale la pena.

Sin embargo, si la otra persona le pide que explique más su decisión, entonces el cálculo cambia. En ese escenario, verifique con usted mismo una vez más y decida si compartir más comentarios estaría al servicio de la otra persona, por ejemplo, explicando qué faltó en una oferta de trabajo para que un gerente de contratación pueda tratar de solucionarlo, o Solo una oportunidad para sentirse mejor.

Rara vez está obligado a decir más cuando rechaza una oferta, pero algunos escenarios realmente se benefician de comentarios adicionales.

Por supuesto, cualquiera que esté abierto a escuchar más comentarios es probablemente alguien que se preocupa por sus relaciones y su capital social. Y cuando te encuentras con ese tipo de persona, vale la pena considerar cómo …

Encuentra una manera de ayudar de todos modos.

Después de haber entrevistado a algunos de los mejores interlocutores del mundo, descubrí que la mayoría de ellos comparten una cualidad interesante: siempre buscan una manera de ayudar a las personas que conocen, incluso, y especialmente, cuando no se espera esa ayuda.

Mi amigo Mason, por ejemplo, recientemente dio el salto a un nuevo bufete de abogados. Durante la búsqueda de empleo, entrevistó en una docena de lugares, recibió ofertas de aproximadamente la mitad y finalmente llegó a su favorito. Pero cuando escribió correos electrónicos a las otras seis firmas rechazando sus ofertas, tomó un momento extra para hacerles una pregunta simple: “¿Sería útil enviar a otros buenos candidatos a su manera?”

La respuesta de cada firma fue “sí”. Se molestaron en no aterrizar a Mason, y siempre estaban desesperados por el talento. Después de haber pasado unos buenos 15 años como abogado, conocía a docenas de abogados que buscaban oportunidades laborales. Por lo tanto, fue una obviedad para él tomar una hora de su semana y hacer presentaciones a las empresas adecuadas en su nombre.

¿El resultado? Cuatro de las seis empresas que rechazó terminaron contratando al menos a una persona que recomendó.

El mismo principio funciona en nuestra vida personal y profesional. Podemos ser útiles dondequiera que vayamos, incluso cuando no sea lo obvio o lo que se espera hacer. Lo que hace que sea mucho más fácil …

Confíe en que ‘no’ puede ser una de las mejores herramientas en su conjunto de herramientas.

Decir “no” nunca es fácil, y rara vez es divertido. No queremos herir los sentimientos de las personas, no queremos perder oportunidades, y generalmente queremos evitar la incomodidad del conflicto.

Y sin embargo, sabemos que nuestro éxito depende de decir “no” a las oportunidades equivocadas para que podamos decir “sí” a las correctas. Irónicamente, cuanto mejor nos convertimos en nuestro trabajo, nuestras vidas y nuestras relaciones, más oportunidades generamos y más tenemos que aprender a decir ‘no’.

Como cualquier habilidad, esa habilidad se hace más fuerte cuanto más la trabajas.

Solo tenemos que replantear nuestra concepción del “no” y usarla conscientemente para construir relaciones mejores, más profundas y más reflexivas.


Para aprender más de mí, echa un vistazo a mi Top 50 Itunes Podcast, The Art of Charm .

Podría decirle 100 razones por las que debería decir ‘No’, por qué tratar de complacer a los demás es inútil, por qué establecer límites es saludable, pero ya sabe todo eso. De lo contrario no estarías haciendo esta pregunta. Creo que podría ser útil entender qué nos impide decir ‘No’, ¿por qué tenemos miedo? Hay algunas creencias falsas subyacentes a este miedo. Si podemos entender eso, tal vez el miedo se disuelva.

El primer temor es “¡¿Qué pensarán mis amigos de mí?” – Preocuparse por la opinión de los demás. Nuevamente, puedo repetir por qué esto no es saludable, pero sin embargo es un rasgo común. No intentemos negar eso. Tratemos de ser más específicos: ¿Qué pensarán exactamente?

Ese “no puedo ayudarlos” – Eso es cierto a veces, ¿no es así? No poder , no es lo mismo que no querer . Si no puedo ayudar, los prepararé para la decepción diciendo “sí” y fallaré más tarde. Es por su interés que no estoy de acuerdo. Un simple “tendría hermano, pero no puedo porque …” funciona.

Ese “no quiero ayudarlos” – Pero sabes que quieres. Puedes ser franco (como se dijo anteriormente), en lugar de hacer una excusa tonta. No puedes controlar lo que piensan. Es como decir “Realmente te amo” y quejarte de que ella no me va a creer. Sólo los hechos son probados, hay que confiar en las intenciones.

Tenga en cuenta que a veces, es posible que realmente no quiera ayudar. Tal vez no te gusta el chico! Ahí es cuando la culpa entra en escena.

Ese “yo puedo ayudar, pero no lo haré” – ¡Pero eso es verdad! El temor más profundo es: “Descubrirán que no estoy ayudando a salir de la ira, que no es lo que hace un buen ser humano” En resumen, “YO SOY enojado, pero no quiero que me llamen ‘malo’, así que Voy a mentir “!! Un buen ser humano (santo) podría no enojarse en primer lugar. Pero si lo hacemos, todos los seres humanos pueden tener la decencia de admitirlo. No se trata de que si (moralmente) deberíamos, sino de que si no lo hacemos, y nos obliguemos a hacer algo que no podemos , sino solo porque “deberíamos” – Su agresión, el abuso. La consecuencia es la esperada: ayudaremos, pero nos odiaremos por ello. Peor aún, en lugar de aceptar que es NUESTRO problema, comenzaremos a justificarlo culpándoles a ELLOS por ello. Por eso no merecen ser ayudados. La amargura distorsionará su pensamiento y reducirá su capacidad de ayudar en general. Una vez que acepta su enojo en lugar de negarlo, o bien ve su estupidez y cae. O ves por qué necesitas mantener la distancia y lo haces por claridad en lugar de ira. Eres capaz de aceptar las consecuencias.

Acerca de hacerlo a tu manera, o de una manera mejor:
Tú eres el que está ayudando, así que es tu derecho hacerlo a tu manera. No por tu ego, sino porque es más fácil para ti. Puedes explicar por qué es mejor sobre todo también. Si no lo aprueban, dices: “Quiero ayudar al hombre, pero eso es lo mejor que puedo hacer ahora. ¿Funcionará?” Si dicen “No”, simplemente dices respetuosamente que “¡lo siento, hombre!” y retroceder. ¡Forzar nuestra ayuda a otros también es violencia! 🙂

Acerca de poder hacerlo, pero estropear tu agenda personal.
Esta es la misma categoría que “No puedo hacerlo, pero qué pasa si piensan que no quiero”. “No poder hacerlo” significa de acuerdo con tus propias expectativas de ti mismo. Tal vez su expectativa sea trabajar durante 12 horas y descansar durante 12. Eso define lo que PUEDE hacer.

Lo que nos lleva al miedo más peligroso: la duda.
“¿Y si realmente estoy siendo egoísta?” Ser egoístas es mentir lo que podemos, cuando no podemos, y decepcionar más tarde. Es mentir y decir que queremos, cuando no lo hacemos, y amargarnos más tarde. De ahí la lucha. Admitir nuestras limitaciones o nuestras verdaderas intenciones para nosotros mismos y para ellos es simplemente ser verdad. Tal vez sea “triste” para ti, pero “malo” para ellos. Pero esa es la verdad de todos modos, ¿verdad? La ‘etiqueta’ no importa. No te preocupes si todos dicen “La hierba es roja”. sabes que es verde, y eso es todo!
Si te obligas a NO ayudar, comenzarás a justificarlo “No necesito ayuda, no merecen que él ayude … ¡por lo tanto no lo hice! ¡No soy malo!”. Esa amargura endurecerá tu corazón. En cambio, decir “todavía quiero, pero a veces no puedo … o no siento que” es mucho, mucho mejor … ¡y humano!

De acuerdo con Roberta, pero a veces esa solicitud puede provenir de una persona donde quemar el puente puede no ser una opción, incluso si en realidad no te respetan, como una relación de trabajo, cliente o familiar. Lo ideal sería tratar de entender lo que realmente quieren de la situación. Seguiría abstrayéndolo hasta que encuentre un camino alternativo para alcanzar el mismo objetivo sin que yo diga “Sí”.
Ejemplo clásico: – Uno de los dioses hindúes (probablemente Krishna) estaba siendo perseguido por un Apsara (“ninfa celestial”) para el coito. Krishna, que no estaba interesado en la actividad, investigó más a fondo solo para darse cuenta de que el principal motivador de Apsara era el deseo de tener un hijo como Krishna. Comprendiendo eso, Krishna le pide a Apsara que lo trate como a su propio hijo. El Apsara, movido por tal gesto, acepta felizmente! Así, Krishna no tuvo que decir “Sí”.

Primero, entiende por qué dices que sí. La mayoría de nosotros dice que sí porque queremos ser el buen chico (o niña), no queremos decepcionar a amigos, familiares, compañeros de trabajo y otros; Sentimos una obligación social; asumimos que será recíproco; Y muchas veces porque subconscientemente queremos que nos gusten.

El valor predeterminado es decir sí o encontrar una manera de decir sí, acomodar a otros y sus solicitudes.

Los científicos han especulado que una de las razones por las cuales la presión de los compañeros es tan efectiva es porque es un mecanismo evolutivo que se desarrolló para evitar que las personas se separen del grupo donde estaban más expuestas y en riesgo. Entonces, no es irrazonable que decir sí (cooperación) pueda haber evolucionado en nosotros de manera similar.

Puedes empezar a ver por qué es tan difícil decir que no. Decir que sí crea acuerdo con sus necesidades subconscientes (o conscientes). Necesitamos decir que sí para satisfacer estas necesidades o arriesgarnos a una disonancia cognitiva que genere sentimientos indeseables o negativos, a menudo, la etiqueta de ser egoísta. Cuando decimos que sí, nos pueden gustar, parecer generosos, ser buenos amigos, ser un jugador de equipo, etc.

Pero ¿cuál es el costo real? Cuando dices que sí, en esencia estás poniendo a los demás y sus deseos y necesidades antes que los tuyos. En el peor de los casos, estás regalando uno de tus recursos más preciados: tu tiempo.

Entonces, si sus objetivos, tiempo y trabajo no son valiosos, continúe y diga sí.

Si encuentra valor en alguno de estos, aprenda a decir no.

Comience haciendo “no” el valor predeterminado. Siempre es no, a menos que haya un caso excepcional para alguien cercano.

Comprenda que al decir que sí, está diciendo que no a una de sus necesidades, deseos o metas.

Practica con unas pocas líneas estándar. Algo simple, general y consistente, “Lo siento, no puedo hacerlo”. No sientas la necesidad de explicarte más. Déjalo así.

Lea, “Esencialismo”, un tratamiento excepcionalmente más amplio para enfocarse en sus objetivos principales, evitar tareas no esenciales y decir no cuando sea necesario.


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Aquí hay algunos consejos sobre cómo mejorar en decir no sin esfuerzo, de manera efectiva y de una manera que le permita. (tomado del artículo en http://www.nobubblegum.com )

Sé directo. Cuando diga ‘no’, no ofrezca una explicación ni deje espacio para que el autor de la pregunta lo intente nuevamente. Simplemente diga “no” de una manera educada pero asertiva. Algunos ejemplos:

  • “Oh, no estoy libre el próximo martes”.
  • “Lo siento, no hoy”.
  • “Aprecio que pienses en mí, pero tengo demasiadas cosas esta semana”. Te haré saber si algo cambia “.

3 cosas a tener en cuenta:

1 / El costo de decir ‘no’ generalmente no es tan alto como crees. Por incómodo que pueda parecer inicialmente decir “no”, no es tan importante. Las personas tienden a ser comprensivas incluso si están sorprendidas por su respuesta. Es tan bueno que usted lo rechace como lo es para que alguien le pida un favor.

2 / Se vuelve más fácil con la práctica. Pronto descubrirá que decir “no” no es difícil una vez que se ha acostumbrado a no decir automáticamente “sí”. Se sentirá menos incómodo disminuyendo las solicitudes una vez que haya tenido algunas experiencias positivas con él.

3 / Serás más feliz, menos estresado y más productivo como resultado. Claro, podría verse a sí mismo como egoísta diciendo “no”, pero en realidad, ¿por qué debería considerar sus necesidades como menos importantes que las de alguien más? Es triste estar de acuerdo habitualmente con las cosas que lo estresan y / o le impiden disfrutar de la vida.

Al decir ‘No’ a los amigos: Naturalmente, estamos en nuestro punto más débil cuando se trata de decir ‘no’ a los que amamos, y, por supuesto , generalmente estamos más que dispuestos a ayudar a un amigo necesitado. Sin embargo, cuando tenemos que rechazar, es aún más difícil para nosotros hacerlo, ya que no queremos ningún sentimiento herido o decepcionar a alguien que nos importa. Aquí hay algunos consejos sobre cómo decir ‘no’ mejor a un amigo:

  • No esperes a responder. Cuando un amigo le pregunte algo por correo electrónico o le deje un correo de voz, contacte con él de inmediato. Al abordar el problema rápidamente, se ahorrará a usted y a su amigo un estrés excesivo; También le dará a su amigo tiempo para considerar pedirle a alguien que lo reemplace.
  • Explique brevemente por qué necesita rechazar, pero no le dé demasiados detalles o excúsese demasiado. Puede explicar brevemente por qué necesita decir ‘no’, pero no se sienta obligado a hacerlo por culpa. Tu amigo lo entenderá; Si él o ella reacciona de forma exagerada y se asusta porque necesita decir ‘no’, quizás este no sea el tipo de amigo que necesita.
  • Muestra tu apoyo ofreciendo alguna otra forma de guía. Si su amigo necesita su ayuda en un proyecto, comparta otra información que pueda ser útil, por ejemplo: un enlace a un artículo relacionado, un documento o algunas de sus ideas sobre el proyecto.

Hay algunas cosas que nunca podrás recuperar. Tu tiempo, tu salud, tu virtud, tu vida. No te metas con esas cosas. Está bien que la gente lo pregunte; lo más probable es que, en su mente, estén tratando de ayudarlo a presentarle una gran persona, una oportunidad o una causa significativa. Y está bien que digas que no. ”- Palabras sabias de Eva Glasrud ​​en quora.

Simplemente hazlo. Aprende a satisfacerte a ti mismo primero. Todo el mundo quiere cosas de ti. Quieren explotar el uso, usarte y tirarte. No estoy siendo cínico. Creo que es increíblemente cierto. Un grupo muy pequeño de personas realmente quiere que tengas éxito. Estoy despotricando, lo siento.

Solo di no. Por favor, usted mismo primero. Encuentra tu propia felicidad primero. No eres bueno con los demás, a menos que primero te agrades. ¿Sabes cuando esas máscaras de oxígeno bajan en aviones? Te dicen que pongas el tuyo primero, antes que el de nadie. Eso es porque si no, no puedes ayudar a los demás.

Así que solo di que no. Es igual de fácil decir que sí, pero lo contrario.

Por último, tengo un blog de superación personal. Es muy nuevo, pero me lo tomo muy en serio y lo publicaremos con regularidad. Por favor, visita y dale una lectura. Me sería de gran aprecio. IDEAS PARA EL PENSAMIENTO. ¡Gracias por leer!

Decir “no” es sin duda un gran desafío para muchas personas. No es una palabra poderosa que no debes tener miedo de usar.

Cuando sea el momento de decir “no”, evite frases como “no creo que pueda o no estoy seguro”.

Cada “sí” que pronuncias es una compensación. Al decir “sí” a una cosa, estás diciendo “no” a otra cosa. Decir “sí” a quedarse tarde en el trabajo, por ejemplo, puede significar decir “no” al gimnasio o al tiempo que pasas con tu familia.

La investigación llevada a cabo en la Universidad de California en San Francisco, mostró que mientras más dificultad tenga para decir “no”, es más probable que experimente estrés, agotamiento e incluso depresión.

Decir “no” a un nuevo compromiso honra sus compromisos existentes y le brinda la oportunidad de cumplirlos exitosamente. Cuando aprendes a decir “no”, te liberas de restricciones innecesarias y liberas tu tiempo y energía para las cosas importantes de la vida.


Para aprender más de mí, echa un vistazo a mi galardonado libro que es el mejor vendedor # 1.

Ausencia de información sobre tu edad, sexo, experiencias. el tipo de situaciones en las que decir “no” es difícil … ¿familia? … ¿amigas? … ¿empleados? … ¿trabajadores? … que podrían revelar factores extraños que a menudo son importantes para entender lo que está pasando, considere lo siguiente Dos condiciones que afectan el comportamiento humano:

Los seres humanos generalmente hacen lo que hacen porque hay una recompensa : una recompensa puede ser positiva o negativa, beneficiosa o disruptiva / destructiva. Para comprender una recompensa que cumple un propósito que no sea beneficioso, considere la situación extrema de una persona que crece triste y / o deprimida como resultado de la negligencia y la crítica implacable. Debido a que estar triste y deprimido es un estado de ser tan familiar, a menudo creará escenarios que generan esos sentimientos, generalmente sin darse cuenta.

Alguien acostumbrado a la lucha y las cosas que no funcionan, que en consecuencia teme el éxito o no sabe qué hacer con ella, puede descubrir que, sin saberlo, repite comportamientos que resultan en luchas que no tienen éxito. Para alguien acostumbrado a quejarse hasta tal punto que es una característica importante de la personalidad, ese estado de ser es un nivel de comodidad que buscarán repetidamente al ser inconscientemente atraídos por escenarios que provocan quejas.

Pase un tiempo de silencio en la auto reflexión sobre este concepto para determinar qué dice el “sí” para usted, ya que ciertamente no es un comportamiento o patrón que se desarrolló de la nada. Algunos beneficios están relacionados con el inicio; Algunos beneficios están relacionados con el por qué continúa.

Para ilustrar aún más, estoy personalmente sorprendido de las personas que postergan o no planifican con anticipación ciertas contingencias. Como alguien cuya mente y lista de tareas están demasiado llenas, tener que recordar y hacer una cosa más es una carga, un precio que no estoy dispuesto a pagar para posponer las cosas.

Del mismo modo, el dolor de cabeza, las molestias y la incomodidad que resultan de no estar preparados para lo que pueda suceder es un precio demasiado alto para pagar por ser perezoso y no prepararse. Tres días en canoa bajo la lluvia cuando un niño enseña uno muy rápido. Dedicar tiempo y esfuerzo a mi comodidad y la de los demás ofrece un resultado mucho mejor que usar el tiempo para otra cosa, por lo que puedo arriesgarme a ser incómodo o miserable más tarde, aunque sea capaz de tolerar los peores escenarios.

Un amigo masculino me vuelve loco con su dilación y falta de preparación, aunque mejora con este último. Se niega a cambiar a pesar de que rutinariamente ve que todos estaremos mejor si la tarea no se posterga. Como el niño más pequeño de su familia, tal vez se acostumbró a que otros pensaran y hicieran por él. Si hago lo que su familia solía hacer, él evita tener que pensar y hacer un esfuerzo. Claramente, cualquier precio que haya tenido que pagar para evitar tareas nunca ha sido tan grande ni tan importante.

Por lo tanto, ya sea que un patrón de comportamiento lo beneficie o le cause problemas, el cambio no puede ocurrir hasta que el deseo de cambiar se vuelva más grande … más importante, más beneficioso, más cómodo … que la incomodidad de no cambiar.

Segundo, el cerebro humano tiene dos fuerzas opuestas que funcionan en todo momento . Debido a que una fuerza se mueve en direcciones positivas y beneficiosas y la otra es una fuerza negativa y destructiva, ayuda etiquetarlos como el perro blanco y el perro negro .

En pocas palabras, el que gana es el que más se alimenta .

En otras palabras, el diálogo interno de una persona es un factor de control en su vida. ¿Qué te dices a ti mismo todos los días? ¿Quién está hablando todo el tiempo en tu vida, el perro blanco o el perro negro?

Cada palabra que deja que el perro negro diga es un paso hacia lo menos positivo y lo menos beneficioso … la decisión perjudicial, la decisión destructiva … y, finalmente, el resultado más negativo. Cada palabra que deja y puede hacer que el perro blanco diga es un paso hacia la decisión o acción más positiva y más beneficiosa.

Al final de tu día, ¿qué perro fue el más alimentado? Mantener un registro escrito de tres o cinco días sobre qué perro habla en cualquier momento dado a lo largo de cada día le dirá con certeza qué dice cada perro y con qué frecuencia lo dice.

Si el perro negro está hablando la mayor parte del tiempo, vuelva a escribir lo que está diciendo en una declaración más positiva y beneficiosa y aliméntela al perro blanco todo el día. Cada vez que el perro negro comienza a hablar, apágalo y deja que el perro blanco hable en su lugar.

Estos dos principios del comportamiento humano deberían ayudarlo a encontrar la (s) barrera (s) en su camino. Una vez que se conoce la barrera, puede formular formas de derribarla, para finalmente encontrar la manera de decir “no” cuando lo necesite o, al menos, ser más libre y más abierto a beneficiarse de las sugerencias que se ofrecen en otras respuestas. aquí.

Algunos pensamientos. En realidad, también estoy teniendo el mismo problema. Esto es lo que estoy siguiendo y trabajando en la mayoría de los casos.

He decidido decir SÍ a las cosas nuevas, a las mejores y a las que quiero.

Hay una diferencia entre SÍ y NO cuando nos decimos a nosotros mismos. Siento que estoy en contorl, empoderado, pacífico cuando digo que SÍ que NO. Y es fácil para mí decir SÍ que decir NO a las actividades que hago por mí mismo. Entonces, utilicé mi propio entendimiento para mí mismo.

Elijo decir SÍ en lugar de NO. Cuando dices que SÍ significa que estás haciendo algo interesante, emocionante, posiblemente útil. Cuando digo NO, significa que me estoy restringiendo. Me siento inútil, enojado, frustrado, desesperanzado, y sobre todo. Para cada actividad, elijo detenerme, siempre invento, diseño, descubro aún mejores actividades que proporcionan mejores rendimientos. No paro esa actividad. Reemplazo esa actividad. Todos queremos y aceptamos cosas nuevas, lo que también nos ayuda. Para ejecutar el NO, necesitamos más fuerza de voluntad de la que ordenamos. Todo se vuelve problema de consistencia más tarde si decimos NO.

Por ejemplo, soy sí a los verdes, brotes y ensaladas. No estoy centrado en el NO. Me centré en SÍ. Yo digo SÍ consistentemente. Además de eso digo SÍ constantemente a cosas nuevas.

En tu caso, el problema es específico y por lo tanto tienes suerte. Juegos móviles y TUBE.

¿Por qué no? SÍ a los juegos físicos, solo, en equipos, y cárgalos a tu propio canal YOUTUBE como un desafío para ti. 45 días, todos los días, juegas diferentes juegos nuevos, comenzando con lo que sabes sobre un juego del que nunca has oído hablar, en casa, en la bodega del apartamento, donde sea que puedas y deja que otros lo graben y lo carguen en tu tubo.

Puedes jugar con tus amigos, serían amigos, y nunca serían amigos. Juegas con tu edad, por encima de tu edad y por debajo de tu edad. De esa manera usted puede inspirar a otros. No estás diciendo NO a los juegos. No estás diciendo No a YOUTUBE. Usted está diciendo SÍ a los juegos, de todas clases, para experiencias diversas.

Los vas a disfrutar de manera diferente. Es como que un poco de sal: un poco más o un poco menos hace que el curry tenga un sabor pleno o tenga un sabor opaco, más salud o menos salud. Ve por ese punto donde obtienes sabor y salud. Aprende a averiguarlo y apégate a él.

Recuerda, en cada momento nos entrenamos y nos fortalecemos, de una manera u otra, a una cosa u otra. No puedes escapar de eso. Sin embargo, podemos elegir dónde y cómo queremos entrenarnos y fortalecernos.

Si no puedes hacer esto por tu cuenta

  1. Tome la ayuda de sus padres, hermanos y hermanas; pueden quitar el teléfono móvil, Internet, para recibir un regalo, para pagar, para intercambiar.
  2. Si no es posible tomar el móvil y el internet, reduzca la velocidad del interent. Será doloroso ver y jugar los juegos cuando la velocidad sea demasiado lenta.
  3. Tome la ayuda de sus amigos que pueden ser sus socios de responsabilidad. Por ejemplo, por cada minuto de su juego en el móvil, toman Rs 10 de su cuenta bancaria
  4. Ve y aprende Vipassana. No te permiten hacer nada excepto la meditación durante diez días completos. También obtendrás algunas ideas.
  5. Romper el primer momento. Sabes cuando empiezas tu actividad. En ese punto preciso, haz algo más. Míralo como un juego de cómo no puedes iniciar ese móvil o youtube. Cuanto más juegas, más ganas.
  6. Demasiados softwares pueden bloquear el YOUTUBE. Puedes probarlos. Turquía fría es uno de ellos.
  7. Sé voluntario con tus padres, hermanos, hermanas, ancianos o en cualquier lugar.

La mejor de las suertes.

Piensa “vete a la mierda” y di “no” en su lugar.

Tatiana Estévez, cuyas cosas a menudo me gustan, me pidió que amplíe esta respuesta, diciendo que es el tipo de cosa que no puedes entender a menos que ya lo entiendas. También recientemente leí algo sobre PUA, que también está cargado de malentendidos.

Cuando era niño, solía jugar con el cable de cobre del teléfono. Noté que podías doblarlo. Sin embargo, no se puede enderezar simplemente enderezándolo. Tuviste que doblarlo un poco hacia el otro lado, y luego saltó hacia atrás.

Si no quiere decir “no” y una parte de su cerebro quiere decir “no” y no puede, significa que otra parte de su cerebro está tratando de evitar que diga “no”. Ellos promedian, y tú no dices que no. Empujar la parte de tu cerebro que quiere decir “no” un poco más lejos, “follarte” arrastrará el promedio hacia decir “no”.

Decir No es generalmente una cosa muy difícil de hacer.

Intentemos entender el razonamiento detrás de esto. No nos gusta que nos digan No y sentimos que la gente se va a sentir mal cuando dice No a.

Si eres como yo, te gusta toda la relación “feliz y sonriente” que tienes con las personas que conoces y “decir No” no encaja allí.

La verdad es que al decir Sí a los demás, nos estamos diciendo No a ti mismo. No nos detenemos a darnos cuenta de eso. De hecho, no nos tomamos en serio a nosotros mismos. No nos respetamos lo suficientemente bien. Quiero decir, si no nos respetamos a nosotros mismos, ¿qué necesidad tienen los demás de hacerlo?

Decirle sí a los demás es una forma de gratificarnos instantáneamente al reunir “puntos de brownie” momentáneos de una persona. Terminas comprometiéndote con más de lo que puedes pagar y terminas odiando la miseria.

Una buena manera de comenzar a decir No es decir ‘Déjame pensarlo’.

Está bien. Los persuasivos presionarían por un Sí, pero reúna su coraje y diga ‘Necesito revisar mi calendario’. La gente aprecia y respeta a las personas organizadas. Ahora pones una expectativa. Digamos que volverá pronto y se tomará el tiempo para revisar su lista de prioridades. Llámalos más tarde y cuéntales tu decisión.

Cuando dices selectivamente que Sí, tienes mayores posibilidades de cumplir tus ‘Sí’. Y eso aumentará su puntuación de credibilidad , que es mucho más valiosa que la puntuación de brownie .

Date el respeto que mereces. Las personas tienen la extraña costumbre de cargar trabajo en las personas que no dicen que no. Esto se debe a que es más fácil presionarlos para que lo hagan. Piense en su vida como un “mercado” y su “Sí” en oro. Cuando no restringes el suministro, el valor baja. La gente te daría por sentado. Eres tú quien tiene que darse cuenta de su valor. Y luego la gente sigue su ejemplo.

Buena suerte.

Decir “no” con total confianza requiere coraje y tacto.

A veces, “no” puede ser una oración completa.

A veces, puede ser beneficioso aprender varias formas de ofrecer rechazo con gracia.

Si se maneja con respeto, es una navegación suave.

Si se maneja mal, podría ser su cabeza en un palo.

Debido a que no podemos controlar las reacciones de otras personas, generalmente es mejor jugar con inteligencia cuando se rechaza la solicitud / idea / invitación de alguien por algo que evidentemente sea significativo para ellos.

Aquí hay algunas maneras de decir respetuosamente NO:

* Cuando llama un telemarketer *

“Desafortunadamente, parece que no tengo necesidad de lo que estás vendiendo ahora mismo. “¿Podría ponerme en la lista de no llamadas y darme su contacto para que pueda llamarlo si cambio de opinión?”

* Cuando tu jefe te pide que trabajes tarde *

“Me encantaría tener eso de inmediato. Sin embargo, no consideré quedarme más tiempo y me siento agotado. Odiaría no dar lo mejor de ti y de la compañía. ¿Estaría bien comenzar mañana a primera hora?

* Cuando te pregunten si quieres papas fritas con eso *

“Sí, gracias”. (La única respuesta aceptable.)

* Cuando alguien con quien no estás tan cerca te pide tu opinión *

“La elección depende en última instancia de ti, pero asegúrate de considerar todas tus opciones y los riesgos de este en particular”. (Por ejemplo, comprar un vestido, salir con un chico …)

* Cuando te invitan a una reunión social no quieres ir a *

“Gracias por la invitación, parece que la gente se lo pasará de maravilla. Aunque no estoy disponible, aprecio que pienses en mí “.

(Asegúrese de que haya hecho otros arreglos y no esté disponible, incluso si es para sentarse en su bañera durante dos horas. Y si ofrece una revisión de lluvia, cumpla con su palabra y haga un seguimiento).

* Cuando se le invita a una reunión social OTRA VEZ *

“Estoy profundamente humillado por tu persistencia, pero mi respuesta es la misma”.

* Cuando tu amigo quiere hacer algo que no quieres hacer *

“Claro, vamos a pasar el rato. Me gustaría hacer otra cosa, si eso es bueno contigo “.

* Cuando tu MEJOR amigo quiere hacer algo que no quieres hacer *

“Nah”. (Primero mide la cercanía de tu amistad. Ten cuidado con el usuario).

* Cuando alguien te pide algo irrazonable *

“Parece que esto significa mucho para ti, y me has ayudado a hacerme consciente de este hecho. Quiero ayudarte tanto como pueda. En esta capacidad, mis limitaciones solo me permiten hacer mucho por ti. Para que podamos alcanzar el resultado deseado, ¿estaría abierto a una opción alternativa? ”


Como ha notado, todas las respuestas de ejemplo tienen notas de RGV :

  1. R egret.
  2. Ratitud g .
  3. V ulnerabilidad.

Mi método RGV recién hecho reconoce la solicitud de la otra persona, para demostrarle que se preocupó por lo que tenían que decir, y responde con un leve pesar y genuina gratitud para extinguir cualquier posible enojo en su final.

Con una mezcla saludable de los tres, está obligado a encontrar el éxito en rechazar las situaciones más difíciles.

He trabajado en ventas durante muchos años.

Las personas pueden ser groseramente irrazonables, increíblemente groseras y sorprendentemente egoístas.

(Las personas también pueden estar completamente locas, lo que hace que un simple “no” sea un posible riesgo de seguridad. Aquí se da una gran respuesta que demuestra lo peligroso que puede ser decirlo sin pensar).

PERO:

Si bien no podemos controlar las acciones de las personas, podemos controlar nuestras reacciones ante ellas.

Al mantener nuestra dignidad y responder con amabilidad , sin importar las circunstancias, podemos inspirar a otros a cambiar sus mentes, comportamientos y actitudes.

El tiempo honrado filosofía y habilidad de “No dar una cogida”. En su mayoría se aplica a las personas que son demasiado amables, felpudos, demasiado empáticos, etc. que pueden ser aprovechados fácilmente por alguien que pregunta cosas. Pero no preguntando una vez pueden preguntar varias veces de manera diferente, sino básicamente diciendo lo mismo.

La repetición es una herramienta poderosa en la psique humana. La solución es una multa, “Vete a la mierda” y no te importa una mierda esa persona.

Suena cruel ¿no? No es. Llegas antes que nadie y todo lo demás, y la gente sabe que preguntar no cuesta nada, así que preguntarán.

Incluso después de que digas que no, seguirán preguntando esto. Entonces no respondes o simplemente lo haces de nuevo.

DGAF.


El ser humano quiere una vida de dignidad y realización personal. Sin embargo, la vida deja cicatrices que nos distraen de estos objetivos. La sociedad nos enseña a actuar de maneras incompatibles con estos objetivos. Como resultado, muchas personas en el mundo no reconocen su propia fuerza o que han aprendido a actuar de maneras inferiores porque se creen inferiores. Les resulta imposible expresar sus emociones como enojo o ternura; A veces ni siquiera los sienten. Se inclinan a los deseos de los demás y mantienen su propio deseo dentro de sí mismos. Debido a que no poseen control sobre sus propias vidas, se vuelven cada vez más inseguros de que aceptan el estado de no asertivo
En términos de psicología, denominados personalidades inhibitorias, tienen miles de razones para no actuar diez mil razones para defenderse de la cercanía.

¿Cómo se siente al decir “él es un buen tipo, pero no puede manejar las responsabilidades?”
Decir NO es difícil debido a la necesidad de ser querido en lugar de ser respetado, muchas personas se preocupan mucho acerca de si a la gente le gusta o no. Temen que si rechazan una solicitud (por muy irrazonable), se defiendan y expresen con firmeza que a otras personas no les gustarán.
Esto puede ser más claro por debajo de la explicación

En la figura de arriba, un individuo emocionalmente libre considera un territorio limitado por los polos AD, GH su propio terreno de psicología o su propio espacio de vida. Puede moverse a cualquier lugar dentro de estos límites sin sentir que ha sobrepasado sus límites o invadido la propiedad emocional de otra persona. Si alguien ingresa a su territorio sin ser invitado, defenderá sin ceremonias sus derechos y le dirá al intruso que se vaya.
La persona encapsulada está incómoda o asustada y muy insegura cuando se aventura más allá de los puntos B, C, E y F
Después, a veces, siente que no tiene derecho a ningún territorio más allá de su estrecho rango dentro de la cápsula.
USTED DEBE RECONOCER SU DERECHO Y PERMANECER PARA ELLOS. SI USTED NO OTRA OTRA PERSONA DEFINIRÁ SU PAPEL PARA USTED, Y DEBERÁ DE SER EL MISMO. SU ESPACIO DE VIDA LE DISMINUYE LA LIBERTAD DE MOVIMIENTO. USTED SE CONVIERTE EN LA “PERSONA ENCAPSULADA” Y PAGUE EL PRECIO POR SU CONDUCTA NEURÓTICA

Esta es una pregunta difícil.

Para lograr lo que quieres, necesitas priorizar las cosas. Entonces necesitas concentrarte en tu salud física, mental y psicológica. En el proceso, debe aprender a ser agradecido y a cambiar sus rutinas diarias.

Además, tienes que comenzar con pasos pequeños y construir sobre ellos. Comienza a decir no a la dilación, a la comida chatarra y a dormir hasta tarde. Luego continúe con los más difíciles: no de 9 a 5 puestos de trabajo, no para estar rodeado de personas negativas, no para el consumismo en masa …

Un buen punto de partida es un libro sobre el poder del no por James y Claudia Altucher . Es fácil de leer y contiene ejemplos y ejercicios sobre cómo decir no a diferentes cosas en la vida.

En general, esto es más fácil de establecer que de lograr. ¡Buena suerte en su viaje!


Fuente:

Porque una pequeña palabra puede aportar salud, abundancia y felicidad – James Altucher, Claudia Azula Altucher – Livre s

Aquí está el problema con tu pregunta. Estás preguntando cómo evitar ser insultante, pero ya sabes cómo evitar ser insultante. Simplemente no insultas a nadie. No dices “No iré a tu cena, horrible vaca”. Fácil.

Creo que lo que realmente estás preguntando es: ¿Cómo puedes decir que no y al mismo tiempo garantizar que nadie se ofenderá? Y cuando vuelve a encuadrar la pregunta de esa manera, el problema se aclara: no puede controlar las reacciones emocionales de otras personas, por lo que no hay respuesta para esa pregunta. Literalmente, cualquier cosa que digas o hagas podría inspirar a alguien a sentirse herido, menospreciado, decepcionado, etc. A menudo, reaccionamos en función de nuestro propio drama interno, no de las palabras y acciones de otras personas, y nuestro drama interno puede saltar a la acción con prácticamente cualquier estímulo.

Muchas personas se sienten profundamente incómodas al escuchar “No.” Tal vez se sientan con derecho a obtener lo que quieren y resienten a cualquiera que se interponga en su camino. Tal vez imaginen que “No” es un rechazo personal, y se sienten tristes o enojados por eso. En cualquier caso, si usted ha dicho “No” cortésmente, y se enojan por su “No”, eso está en ellos.

Y esa es realmente la actitud que debes tomar para decir constantemente “No” cuando quieres decir “No”. Decide que harás todo lo posible para ser cortés, y si reaccionan ante un insulto imaginario que no dijiste, esa no es tu preocupación. En realidad es bastante desafortunado para ellos. Que manera tan horrible de vivir.

Eso no significa que nunca quieras suavizar un “No”. A veces, sabes que alguien puede ofenderse, y realmente no te gustan las consecuencias que se derivarían de eso. Así que intentas calmar su drama interno. De eso se trata dar excusas: tratar de convencerlos de que realmente mereces decir “No” o que tu “No” no es un insulto personal. Este es un arte impreciso, sin embargo. Y si lo practicas, creo que es bueno para tu propia cordura reconocer lo que estás haciendo y por qué lo haces. También es interesante prestar atención al subtexto de las objeciones de alguien a su “No”. ¿Qué drama interno provocaste? ¿Qué te enseña eso sobre la persona?