¿Cómo se puede trabajar en la despersonalización y la desrealización? Es posible que conozca algunos de los eventos desencadenantes. ¿Cómo se puede trabajar en ellos por su cuenta?

Answer 1

Personalmente, no he encontrado una cura todavía, pero me las arreglé para vivir con DP / DR cambiando mi forma de pensar acerca de cómo razonar al respecto. Es un buen paso adelante que hayas descubierto algunos de los eventos desencadenantes para que puedas evitarlos mejor. Algunos factores desencadenantes pueden ser difíciles de evitar, pero los efectos que tienen sobre usted pueden reducirse al abordar estas situaciones con una perspectiva positiva. Sin embargo, la depresión y la ansiedad suelen ser lo que se interpone en el camino, así que tienes que remediar eso para despejar la mente del pensamiento negativo. He estado allí y he tomado antidepresivos para derribar la nube de pesimismo y sentimiento de impotencia. Por supuesto, no es fácil, pero una vez que tiene un buen control de sus pensamientos, puede abordar los eventos desencadenantes inevitables con mayor facilidad. Para mí, las grandes multitudes donde hay mucha gente y el ruido parecen ser uno de mis factores desencadenantes para DP / DR. Como introvertido, esto parece causarme mucha ansiedad incontrolable. Me he dado cuenta de que los efectos disociativos son diez veces mayores cuando estoy solo, así que siempre trato de llevarme a alguien, de lo contrario, no voy porque eso me pondrá en un estado depresivo porque la despersonalización me hace sentir mucho. aislado. El mayor obstáculo para mí, y probablemente también para usted, es que se sienta confuso, donde no podemos retener información ni recordar eventos pasados ​​debido a la memoria muerta. El mundo parece un borrón y perdemos la motivación para hacer cualquier cosa. Es difícil y para tratar de superar esto, debes ser consistente en trabajar en algo todos los días, independientemente de lo que sea. Es fácil perderse en el tiempo y recostarse en la cama pensando en lo inútil que es todo. Esto solo empeorará las cosas. Para disminuir los efectos de DP / DR, debe volver a conectarse con el mundo y hacer algo productivo, particularmente algo que disfrute hacer. Si ha perdido el placer en algo, especialmente en las cosas que solía hacer, es mejor hablar con un buen psiquiatra sobre la depresión. El pensamiento negativo quita la alegría de todo, y no puedes vivir, sino que simplemente existe en este mundo. No es divertido. Los antidepresivos lograron ayudarme a manejar los pensamientos turbios y puedo hacer cosas que usé el amor una vez más. Tómalo paso a paso y mejora cada día. No estás solo en esto. La mejor de las suertes.

Answer 2

Solía ​​experimentar despersonalización / desrealización a lo largo de mis años de adolescencia y juventud. Esto se debió al estrés intenso del mundo exterior. Fue abrumador y pocos relacionados con mis experiencias. Escribí sobre esto y esto me ayudó mucho.

A medida que envejecía comencé a experimentar cada vez menos estos extraños estados mentales. Me di cuenta al azar que cuando me centraba en hacer ejercicios de matemáticas mentales, leer ciencias o aprender un nuevo idioma, mejoraba y hasta los detenía. Han pasado muchos años desde que experimenté la despersonalización o la desrealización.

Esperemos que encuentres una manera de lidiar con eso. Creo que es una cuestión de prueba y error. También es posible que desee consultar a un psiquiatra. En mi caso no ayudó mucho.

No hace falta decir que es bueno evitar los medicamentos de cualquier tipo y los factores estresantes que ya ha identificado.

Answer 3

No creo específicamente en esas cosas, por lo que podría estar preguntando a la persona equivocada. Esas son solo formas de describir la sensación de estar fuera de tu cuerpo. La solución es ponerse a tierra. Haz sentadillas. Sienta su columna vertebral y sus pies conectándose a la tierra. La respiración lenta y uniforme también puede ayudar, si es la ansiedad lo que hace que abandone su cuerpo (y por lo general lo es, aunque la ira extrema también lo puede hacer. Probablemente también el dolor. Muy bien, las emociones son fuertes en general)