“¿Qué es la terapia cognitiva conductual para 400 Alex?”
(Lo siento. Broma de Jeopardy, tenía que ir allí …)
Pero eso es todo en una cáscara de nuez. Es una metodología que te ayuda a aprender a hacer precisamente eso.
Tradicionalmente, esto es algo que haces con la ayuda de un terapeuta; y creo que es la mejor manera de comenzar realmente, pero hay toneladas y toneladas de libros de trabajo basados en la práctica. Todo se reduce a ser capaz de aprender a reconocer cómo sus pensamientos controlan sus sentimientos y sus sentimientos lo controlan a usted .
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La teoría es que, como niños, tenemos ciertas experiencias, generalmente un poco traumáticas en algún nivel. Y nuestro deseo natural de desarrollar habilidades de supervivencia se adapta a estas experiencias. Entonces, si tuviéramos una mala experiencia con algo como un niño, podríamos tener una asociación totalmente inconsciente con esto por el resto de nuestras vidas sin darnos cuenta. Confundimos nuestra reacción como natural y en el momento en que el versículo proviene de algún otro lugar.
Tenemos lo que ellos llaman “Pensamientos Automáticos”. Estos pensamientos automáticos tienden a ser negativos y desencadenan sentimientos igualmente negativos, a los que tendemos a reaccionar o a tener un comportamiento determinado, ya que puede no ser ideal o saludable.
La idea detrás de CBT es ayudarlo a reconocer sus sentimientos de una manera que le permita abordar los sentimientos y pensamientos individuales y, en realidad, CAMBIARLOS. Permitiéndote cambiar tus reacciones normales: comienzas a romper el patrón y tienes más conciencia de tus emociones sobre todo.
Básicamente, aprender CBT es una gran herramienta para alguien que quiere frenar sus formas de auto-sabotaje y seguir con sus vidas.
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