Cómo controlar tu enojo cuando adentro sientes que vas a explotar

Answer 1

Diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Dependiendo de la situación:

• Salir Sacarte de la situación puede ayudar mucho. Necesita alejarse de la persona o problema que está provocando su enojo. Ir a dar un paseo o en coche. Si está en el trabajo, vaya al baño o a una sala de descanso.
• Respira Hazte respirar profundamente. Puede ser muy calmante.
• Ventilar verbalmente Muchas personas consideran que el uso de profanidad es catártico. Trate de hacer esto en privado en lugar de dirigirlo a una persona. Una vez que elimines la ira, podrás volver y discutir las cosas con más calma.
• Ventile físicamente Vaya al gimnasio, salga a correr, golpee una bolsa para el cuerpo; si es necesario, golpee una almohada.
• Asesoramiento Si te sientes lleno de ira todo el tiempo, es posible que tengas que solucionar algunos problemas. Usted puede estar sintiendo la ira desplazada. Tal vez usted está sufriendo de trastorno de estrés postraumático. Un profesional de salud mental puede ayudarlo a lidiar con esto. No trates de lidiar con eso solo.

Answer 2

Déjalo salir entre los tiempos. Me he dado cuenta de que la ira es una de esas cosas acumulativas que se acumulan poco a poco. Así que de vez en cuando, cuando estás solo de preferencia, RAGE! Grita, golpea cosas, lo que sea que necesites hacer para salir. Al permitirse quemar esa energía, es menos probable que alcance su punto de ebullición cuando necesita una cabeza nivelada.

Answer 3

Echa un vistazo a este video, espero que ayude! Técnicas de manejo de la ira