He perdido a personas que realmente amaba y me importaban porque tengo ansiedad social y sabía que no entenderían qué debería hacer.

Answer 1

Bueno, estás lejos de estar solo. Perdí a varios amigos de esa manera.

Ser introvertido es común, pero no son altos los niveles de ansiedad en todas las interacciones sociales. De hecho, recomendaría ver a un terapeuta para que lo ayude a encontrar un buen programa para superar este miedo, como la terapia cognitiva conductual.

También recuerde que solo debe esforzarse tanto para leer la mente de otra persona para tratar de averiguar cómo puede gustarle. Es mejor ser honesto y abierto con respecto a ti mismo, y dejar que ellos elijan si van o no contigo.

Sus intentos de estar siempre haciendo lo “correcto” socialmente se han salido de control hasta el punto en que tienen el efecto contrario. Te estás agotando y ansioso por la actividad social. No puedes progresar así. Ser crítico con uno mismo, como tantas otras cosas, debe hacerse en equilibrio. Hay una curva de campana, y en cierto punto se vuelve contraproducente.

Así que hola a alguien con quien te sientas cómodo. Observa cómo piensas y te comportas. Luego, considera actuar de esa manera con personas con las que no te sientes cómodo, pero quieres hacerlo. Su aparente confianza, incluso si es un acto, lo ayudará a usted y a ellos a darse cuenta de que no necesita pensar tanto.

Considere esto: ¿con quién se siente más cómodo? ¿Las personas que se esfuerzan realmente por cumplir sus expectativas y no se sienten incómodas, o las personas que solo intentan ser amables y dejar que el resto caiga como está? Porque para mí, prefería los amigos que tenían más confianza que yo. Solo trata de ser esa persona para otra persona.

Answer 2

Muchas veces la ansiedad social es no saber de qué hablar. Intente actividades que no requieran mucha conversación o donde las conversaciones se centrarán en la actividad en sí. De esta manera, no te preocupa que surja algún tema del que hablar. Las películas son geniales Puedes conocer a tus amigos en la película. La conversación previa a la película podría incluir otras películas en las que haya visto al actor / actrices y por qué le gustó o no le gustaron sus actuaciones. Y luego ver cómo se siente tu amigo al respecto. Otras películas del mismo género, directores, temas populares de películas, períodos de tiempo son juegos de conversación.

Entonces ve la película. Después de la película, por supuesto hablar de la película. Entonces ve a casa. Asegúrese de informarles sobre algún otro compromiso que tenga que le impida permanecer más tiempo fuera.

Los siguientes son algunos ejemplos …

‘Tengo que levantarme temprano. Necesito devolver un artículo en la tienda. Necesito pagar algunas cuentas antes de que se vuelvan atrasadas. Necesito alimentar al perro, o llamar a mi tía en una zona horaria diferente o empapar mi camisa favorita antes de que la mancha se ponga. Lo que sea. Lo que sea que tengas que hacer. Confía en mí, SIEMPRE hay algo que hay que hacer.

En cualquier caso, tener un tema previamente preparado generalmente ayuda a reducir la ansiedad social.

Answer 3

Por favor por favor comunícales esto a ellos. Te sorprenderás de lo que las personas serán comprensivas y de apoyo.

Solía ​​tener una ansiedad social muy grave, especialmente cuando se trataba de comer alimentos. (Con frecuencia, me enfermo de la comida con mucha facilidad y saldría corriendo al baño o me iría repentinamente para ir a casa.) La sola idea de tener que ir a un restaurante o comer con gente me enfermaría. No pude decirte qué lo causó, pero un día dejé de preocuparme. Si corría para vomitar en medio de la cena, sabía que mis amigos en la mesa no me dejarían. Esa realización cambió mi vida. Todavía me enfermo de vez en cuando con la comida, pero en realidad me siento cómodo comiendo afuera.

Como la persona al otro lado de esto, puedo decirles que sus acciones hablan mucho. El rechazo constante de invitaciones hace que tus amigos sientan que no te gustan o que no quieres pasar tiempo con ellos. Incluso si no puedes salir, al menos dispárales un mensaje de texto o correo electrónico. Solía ​​convencerme de ir por 15 minutos. Luego mentiría y diría que tenía otro lugar donde estar (como Netflixing por mi cuenta).

Answer 4

La ansiedad es algo que todas las personas sienten hasta cierto punto. Ocurre en diferentes momentos, y por diferentes motivos. Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para minimizarlo.

Primero, tenemos que hacer un esfuerzo para concentrarnos en la causa específica de la ansiedad antes de que podamos encontrar maneras de tratarla, o de buscar formas para hacer que sea un problema menor en nuestras vidas. Uno de los problemas es que algunas personas, incluso los médicos, desean abordar los síntomas de la ansiedad antes de conocer las causas. Creo que si intentamos averiguar qué es exactamente lo que una persona atraviesa, y cuando sucede, podemos ayudarlos a comprender sus temores y ayudarlos a apoyarse en ellos en lugar de evitarlos. Esto, con un poco de ansiedad, dependiendo de la gravedad puede llevar tiempo, incluso años para superar.

Si yo fuera tú, comenzaría haciéndome algunas preguntas cuando esté más preparado para ser honesto conmigo mismo:

¿Dónde estoy ahora?

¿De qué tengo miedo?

¿Qué es lo peor que podría pasar en una salida con un amigo?

Si sucediera lo peor, ¿sería el fin del mundo?

¿Qué tengo que perder al aceptar esta invitación?

¿Qué tengo que ganar?

¿Cómo puedo perder lo que no tengo?

Este tipo de preguntas pueden darle una perspectiva sobre dónde se encuentra ahora. También pueden darle una perspectiva más positiva de lo que podría ganar al apoyarse en sus temores.

Cree que puedes volar

Recuerde: no se está arriesgando si tiene menos que perder de lo que tiene que ganar.

“El miedo se ve, la fe salta”

Buena suerte

Answer 5

: / eso apesta! En primer lugar, gracias por ser lo suficientemente valiente como para compartir que tiene ansiedad social. Esto le sucede a muchas personas con ansiedad social. En cuanto a lo que debe hacer … ¡haga un descanso y luego intente nuevamente! Habla con un amigo de confianza sobre tu ansiedad, … o sobre los temores que desvanecen la ansiedad.

Answer 6

¡Respirar!

Pruebe técnicas de respiración como el ejercicio “4–7–8”. Míralo y otras formas de respiración y meditación. Hay maneras de hacer que esto desaparezca y se vuelva normal nuevamente.

Aclamaciones,

-Eddie Quest