Intentaré ayudarlo porque era igual que hace seis meses.
Primero sugeriría buscar terapias de depresión. Personalmente, no sugiero drogas si puedes evitarlas. A lo largo de los años he intentado varias veces, supuestamente ayuda con la depresión, pero siempre causan otros problemas. Demonios, uno de ellos (prozac / fluoxetina) me dio síntomas de esquizofrenia paranoide (lo cual es absolutamente horrible). No lo desearía en mi peor enemigo. Tuve un poco de éxito con un medicamento relativamente barato llamado citalopram, que tenía una cantidad muy baja de efectos secundarios.
Beber la depresión solo ayuda mientras se bebe. A la larga, te deprimirá más, así que evitaré esto a toda costa. No estoy diciendo que nunca bebas, pero no te conviertas a diario para librarte de la depresión. Encontré, con la depresión, que la mente es más poderosa de lo que piensas.
A continuación, si cree que no está deprimido, sugeriría examinar sus balances hormonales. Usted podría estar sufriendo de problemas de tiroides, diabetes límite o, como lo fue en mi caso, niveles bajos de testosterona. La resolución de mis niveles de T fue lo mejor que pude haber hecho. Es la hormona milagrosa (para los hombres, por supuesto).
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También descubrí que salir de la casa y hacer algo ayuda a que te sientas mejor. Lo cual es, posiblemente, el motivo por el que solo empezaste a sentirte así cuando llegaste a medio plazo.
Veamos esto de una manera positiva. Con todo el tiempo adicional que tienes al llegar a medio plazo, puedes hacer mucho más ahora. Trate de hacer algo de ejercicio. No tiene que ser un levantamiento de pesas duro. Podrías ir de excursión o en bicicleta, lo que sea que te saque de casa y te haga latir el corazón. Si la testosterona es la hormona milagrosa, entonces el ejercicio es la actividad milagrosa. Incluso si el ejercicio lastima sus músculos, sus pulmones o ambos, siempre se sentirá mejor al final.
Oblígate a socializar. Esta es la clave. Descubrirá, tanto si cree que es introvertido como si no, que nosotros, como seres humanos, necesitamos cierta interacción de manera regular. Demonios, a veces simplemente estar rodeado de gente es suficiente. Intenta pasar el rato en una cafetería simplemente para estar cerca de la gente. Me parece que incluso una pequeña cantidad de interacción es ligeramente edificante.
Intenta aprender algo nuevo. Este ayuda inmensamente. Tras mi reciente traslado al área de la Bahía en California, decidí adoptar una filosofía de “cuándo en Roma”. Estoy tratando de aprender las complejidades del vino (elaboración y degustación), recientemente comencé a aprender varios idiomas de codificación a través de un sitio web llamado codeacademy, y espero comenzar las lecciones de navegación en el próximo mes. Incluso si no salgo de la casa, simplemente lograr algo me hace sentir mejor.
Si tuviera que elegir solo dos de estos, sería revisar sus niveles hormonales (análisis de sangre completos) y hacer ejercicio regularmente. Tenga en cuenta que algunos médicos no querrán verificar todo, pero usted tiene derecho a exigirlo. Mi médico no quería verificar mis niveles de T porque era “demasiado joven para tener problemas” Resultó que mis niveles eran tan bajos que, incluso si tuviera 80 años, me habrían puesto TRT.
Espero que algo de esto ayude. Ciertamente me ayudó más de lo que las palabras pueden describir.
Siéntete libre de pedirme algún consejo.
Buena suerte.