¡Oh mismo aquí!
Me río de la mayoría de mis problemas. Durante el tiempo deprimido, trato de reírme también obsesionando los pensamientos, aunque intencionalmente. Por lo general, me siento mejor después de reírme histéricamente (por supuesto, hubo momentos en que me siento aún peor: /)
Entonces, si esta habilidad te llega naturalmente, es algo bueno, ¿no crees?
¿Por qué me estoy riendo tanto de mí mismo, cuando me siento tan deprimido que solo quiero desaparecer?
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La tuya no es una experiencia poco común. Los psicólogos podrían llamar a esto “depresión con rasgos mixtos” o “estado mixto”. Puede sentirse deprimido y también hipomaníaco al mismo tiempo.
La verdad es que la depresión no es tan reductiva como a menudo pensamos en ella … como solo de una manera, solo como “triste”, solo con un cierto conjunto de emociones que pueden estar asociadas con ella. La depresión puede ser unipolar. Puede ser bipolar. Existe en un espectro.
La experiencia que usted describe no suena como un “mecanismo de afrontamiento” o una manera de “reírse de las cosas”. Yo tampoco lo llamaría perverso. Yo lo llamaría doloroso. Adormecer Separado. No te conozco personalmente, pero sé que este puede ser un lugar muy oscuro para estar.
Espero que puedas encontrar algo que te traiga alegría y equilibrio. Incluso algo simple. Si está deprimido, es posible que no quiera estar cerca de personas, pero hay muchas actividades solitarias que podrían serle de utilidad. Encuentro que hay mucha paz en la naturaleza. Sientate al sol. Siéntese con las piernas cruzadas sobre la hierba y preste atención a su respiración y postura. Lee un libro por las montañas, el océano, la pradera, el parque … lo que sea que te rodea. Da un paseo por el bosque. Empaque y almuerce y haga un picnic usted mismo. Tomar fotografías. Dibujar. Cocinar. Escribir en un diario.
¡Puede que incluso quieras tomar un descanso de Internet! Me parece que esto me ayuda enormemente cuando me siento deprimido. Durante dos semanas, no vayas a ninguna red social. Limite su tiempo de pantalla (TV, búsquedas en Internet, correo electrónico, iPad, sistemas de juegos, etc.) tanto como sea posible, dadas las demandas de trabajo u otras responsabilidades. Te sorprendería el efecto que esto puede tener en el estado de ánimo.
En una nota seria: Sé que las personas en este tipo de estado mental corren un alto riesgo de suicidarse y comportamientos perjudiciales. No soy psicólogo, pero si alguna vez sientes que puedes hacerte daño a ti mismo oa alguien más, POR FAVOR busca ayuda. Te deseo la mejor de las suertes.
Me quejo la gente. Soy gente … así que ahora puedo decirlo en personas que hablan. He descubierto por qué la gente se ríe. Se ríen porque duele mucho … porque es lo único que hará que deje de doler.
-Robert Heinlein, extraño en una tierra extraña
Gracias por hacer esta pregunta. Me he estado preguntando recientemente por qué mi sentido del humor no ha sido atrofiado por la depresión, como han sido mis emociones. Así que me diseccionaré y me ofreceré en una bandeja, y tal vez encuentre algunas ideas para consumir. Tú caníbal.
El humor proviene de la introducción, realización o resolución de la incongruencia. Nos reímos de lo absurdo.
Es más fácil encontrar lo absurdo en lo negativo que en lo positivo. El material para el humor es a menudo:
- Inapropiado
- Irónico
- Doloroso
- Ridículo
- Discorde
- Insultante
- Estúpido
- Despreciable
- Trágico
La depresión me proporciona mucha broma. Toda mi experiencia es absurda. Hay una voz en la parte posterior de mi cabeza que señala constantemente todas las cosas ridículas, estúpidas y patéticas de mi vida y, a veces, son graciosas. Un pensamiento al que recuerdo sonreír, las primeras cien veces, es que decirme a mí mismo que no debería estar deprimido porque no tengo una buena razón para deprimirme, simplemente me deprime más . Como que ni siquiera merezco estar deprimido, ¿verdad? O, aquí hay otro: vengo a Quora para leer consejos sobre cómo romper mi adicción a las distracciones en línea . Es perverso Soy perverso
Este tipo de humor autocrítico puede ser positivo. Puede ayudarme a hacer frente, a sanar. Puede ser una llamada a la acción. Puede ayudarme a entenderme.
Pero también puede doler. Puede conducir el ciclo de autoconversación negativa. Puede ayudarme a evitar mi dolor cuando debo confrontarlo, para llenar el vacío con humor sin sentido. Puede contribuir a la pérdida de identidad. ¿Estoy aprendiendo sobre mí mismo, o sobre el burlesque que actúo para evitarme? ¿Me estoy convirtiendo en el burlesque?
Aún así, seguiré riendo. Es una cosa que otras personas hacen que yo también puedo hacer. Cuando la depresión me alcanza, y empiezo a pensar que podría llorar … estornudo. ¡Cada vez! ¿Qué pasa con eso?
Tal vez porque reírse de uno mismo es una forma de proporcionar un amortiguador entre lo que espera de sí mismo y los resultados reales. Es una forma de reconocer mentalmente que eres humano y debes esforzarte por alcanzar la perfección en lugar de nacer perfecto en todas las cosas.
Si se siente tan indefenso que desea desaparecer, consulte a un médico.
Existen medicamentos que ayudan a restablecer los niveles de serotonina en su cerebro que ayudan a aliviar la depresión (según mi médico). Descubrí que la medicación me fue útil durante aproximadamente un mes durante un terrible episodio de depresión, pero descubrí que también regulaba mi estilo de pensamiento normal para hacerlo más inteligente y me fui sin las correspondientes emociones de lagrima y la montaña rusa.
La depresión en realidad no elimina su sentido del humor, incluso cuando silencia sus emociones y elimina la capacidad de experimentar la felicidad y la alegría normalmente. Seguir siendo capaz de reírte tan miserable como te sientes es en realidad un mecanismo de afrontamiento bastante saludable que ayuda a proteger tu salud mental.
¡Probablemente una parte de ti encuentra donde te has encontrado ridículo! O estás demasiado deprimido para poder llorar, así que ríete. Como las personas lloran cuando son muy felices. Cuídate. La vida y el mundo son mejores de lo que parece ahora. Así que mantente firme.
Todos nos reímos de nosotros mismos por cosas tontas. No te preocupes, está bien y te hará más ligero.