Al principio, exprese sus sentimientos en línea o en papel, comencé con http://lifetile.me/
Utilice declaraciones “I”. Cuando expresas tus sentimientos a otra persona, las afirmaciones de “yo” son poderosas porque promueven la conexión y no hacen que la otra persona se sienta culpable. Decir algo como “Me haces sentir __” evoca culpa y culpa en nombre de la persona con la que estás hablando. Replantea tu declaración diciendo: “Me siento __”.
- Las declaraciones de “yo” tienen tres partes, la emoción, el comportamiento y el por qué. Cuando use la declaración “yo”, diga una oración compuesta como esta: “Me siento enojada cuando discute conmigo sobre mi trabajo porque socava mi inteligencia”.
Comunicarse claramente a los demás. La comunicación es de importancia crítica para la expresión de los sentimientos. Elija un grupo confiable de seres queridos con quien compartir sus sentimientos. Mientras habla, sea lo más claro posible usando su vocabulario de sentimientos y declaraciones en “I”. Si está compartiendo cómo se sintió una situación, describa claramente la situación y los sentimientos resultantes. Sus seres queridos escucharán y validarán sus sentimientos.
- Los seres queridos también pueden proporcionar diferentes perspectivas sobre situaciones que tal vez no haya considerado. Pueden ser una valiosa caja de resonancia que puede ayudarlo a superar sus sentimientos.
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