Excelente pregunta!
Creo que es porque estamos crónicamente fuera de práctica de relajación y reflexión. Estamos tan distraídos por la sociedad ocupada que no tenemos tiempo para procesar nuestros sentimientos. Luego, cuando las cosas se vuelven más lentas, esos sentimientos surgen y saltamos a la distracción para evitarlos. Cuanto más lo evitamos, más se acumula. El tiempo de silencio diario es crucial para el procesamiento.
Piense en la ansiedad como una emoción no reconocida. Intenta sentir curiosidad por lo que la emoción subyace. Siéntate, relájate y deja que la ansiedad venga. Deja que sea tan loco como puede ser. Ver lo que hay debajo Deja que tu mente lo experimente. Si puedes sentirte completamente la emoción sin quedarte atrapado en el pensamiento, entonces esa emoción pasará y tendrás alivio de la ansiedad. Esto requiere coraje y paciencia, pero todos son capaces de hacerlo.
Para su información, este es un mecanismo de acción para muchos estilos de meditación.
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