Me quejo mucho, siempre lo he hecho, y es probablemente mi peor hábito. He intentado detenerme en el pasado, pero parece que no puedo romperlo. No soy muy pesimista, ni quiero que la gente me tenga lástima. No sé por qué lo hago. Tengo una gran vida. ¿Cómo puedo parar?

Me recuerdas una broma. Aquí va:

Cliente: “¡Quiero un reembolso en mi sofá!”
Yo: “Lo siento terriblemente. ¿Cuál parece ser el problema con el sofá?
Cliente: “¡No soy feliz!”
Yo: “Lo siento, no eres feliz. ¿Cuál parece ser el problema?”
Cliente: “Bueno, no estoy contento con eso”.
Yo: “Ya veo. ¿Por qué exactamente es eso?
Cliente: “Hay un fallo de fabricación”.
Yo: “¿Cuál es la culpa, señor?”
Cliente: “¡No soy feliz!”
Yo: “Entiendo eso, señor. ¿Cuál es la culpa del sofá?
Cliente: “Bueno, no soy feliz!”
Yo: “Con el debido respeto, ‘No estoy contento’ no es un fallo de fabricación”.
Cliente: “Por supuesto que lo es. ¡Está fabricado para hacerme feliz! ¡Este sofá no es apto para el propósito!
Yo: “¿Puedes sentarte en el sofá?”
Cliente: “¡Por supuesto que puedo!”
Yo: “Entonces está en condiciones, señor”.
Cliente: “¡Pero no soy feliz! ¡Debe haber una falla de fabricación para no estar contento con eso! ”

Imagen: Cómo manejar denunciantes crónicos.

De acuerdo, en serio, lo que necesitas es una especie de calma en tu mente. Si su mente está inquieta, no podrá lograr lo que debe o puede hacer. Por lo tanto, sugeriría observar sus pensamientos y comenzar con meditaciones cortas de aproximadamente 10 minutos por la mañana y por la noche. Haz esto como tu hábito, por casi dos semanas. Sólo veinte minutos al día, eso es todo. No trates de estirarlo más, inicialmente, no durará más. Si puede continuar durante quince días, podemos comenzar lentamente a estirar a treinta minutos. Haga esto durante un mes, 15 minutos por la mañana y por la tarde. Si aún tiene la paciencia para continuar, comenzará a notar los cambios en su comportamiento.

Lo que se supone que debes hacer cuando no te gusta algo es cambiarlo. Si no puedes cambiarlo, cambia la forma en que lo piensas. No te quejes “.

Además, cuando sienta la necesidad de quejarse, pregúntese, ¿por qué me quejo? ¿Qué hay para quejarse? ¿Qué beneficio me está haciendo? Todo tipo de auto-introspección definitivamente ayudará. Evita la compañía donde hay cajas de quejas como tú. Si el clima es soleado, lo quieren sombrío. Si es sombrío, lo quieren soleado. Si el color del vestido es oscuro, lo quieren brillante, y si es brillante, lastima sus ojos y quiere algo más. Si una persona es dulce, él / ella es demasiado dulce para esa naga y si es un poco amargo, entonces la palabra es arrogante para ellos. Nunca podremos acabar con nuestras quejas. Entonces, sé consciente de tus propios pensamientos, te dejaría con la historia de un monje quejándose.

El monje que se queja

Un hombre se unió a un monasterio donde a los monjes solo se les permitía hablar dos palabras al año, y esas al abad. Al final de cada año se les dio una audiencia y dijeron sus dos palabras. Naturalmente, se esperaba que fueran algo como “Jesús ama” o alguna otra verdad eterna. Sin embargo, al final de su primer año, el novicio ofreció “Cama dura” y al final del segundo año, “Comida mala” y al final del tercer año sus dos palabras fueron: “Renuncié”.
“No estoy sorprendido”, dijo el abad, “no has hecho nada más que un suspiro desde que viniste aquí”.
Fuente desconocida.

Ese fui yo. Yo me quejo de todo. Y eso me hizo infeliz y la gente a mi alrededor. Los asuntos triviales arruinaron muchas ocasiones para mí y para la gente alrededor. Un día me di cuenta de que simplemente no vale la pena y necesito cambiar. Necesito dejar de quejarme.

Bueno, todavía me quejo, pero confía en mí, me siento mucho mejor! He hecho grandes progresos y todavía estoy trabajando en ello.

Ahora pregúntate, ¿qué tan mal quieres romper ese mal hábito? ¿Realmente quieres, o te gustaría, pero puedes vivirlo? Si puedes vivir con eso, no podrás hacerlo.

Así que debes quererlo realmente mal. Si lo haces, sigue estos sencillos pasos.

1. ¡Toma un desafío de tres días!

No te quejarás de nada durante tres días consecutivos. Si te quejas el tercer día, tendrás que volver a empezar. Fin de cada día exitoso, recompénsate.

Cada vez que tenga ganas de quejarse, piense en una cosa que lo haga sentir bien o privilegiado (positivo) o piense en una cosa que espera que nunca le suceda o en la vida que no quiere vivir (negativa), en algo que no hace. No quiero pensar. Algo que puedes sentir, algo que te da escalofríos. Lo que funcione para ti. ¡Lo que pienses de positivo o negativo, tienes que sentirlo!

2. ¡Comprométete al reto!

Comience cada mañana con una nota positiva alta – ¡Día 1! Dia 2 ….

Recuerda constantemente el desafío. Lleve un objeto pequeño en su bolsillo, o use una pulsera, etc., cualquier cosa que le recuerde constantemente el desafío. No te lo quites hasta que completes el desafío.

3. ¡Cree en ti mismo, cree que puedes cambiar tu hábito!

A menos que creas en ti mismo que puedes cambiar tu hábito, no puedes hacerlo.

¡Buena suerte!

Debes comenzar cada día con ansiedad y estrés o preocupación. El temor a fallar o no alcanzar los estándares autoajustados suficientemente altos podría estar estimulando sus sentimientos / juicios.

Recomendaría un momento de tranquilidad antes de preocuparse por su día. Meditación, reflexión, lectura, cualquier cosa para centrarse y no saltar directamente a la combinación de sus desafíos diarios.

No estoy seguro de que esto sea super complejo, pero:

  • Observe la bondad en los demás y señálelos. Piensa activamente en cosas por las que estar agradecido.
  • Reflexione sobre aquellas cosas que le traen alegría o que esté agradecido o tenga un sentido de gratitud.
  • Escribe esos (diario de gratitud / alegría). Hable acerca de esos. (Incluso puedes publicar y compartir esos en Facebook).

No creo que el cambio tenga que ser súper dramático, pero día a día y semana a semana puedes permitir más positividad en tu vida, pensamientos y habla.

Si desea profundizar, puede buscar ideas para un pensamiento positivo o gratitud: Positive Psychology News Daily

* El enlace está dirigido a antiguos alumnos de maestría en el programa MAPP de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania.

Recuerdo haber visto algo en Oprah, probablemente hace 15 años, pero esta señora se quejaba de que su madre siempre se quejaba. Así que alguien sugirió que usara una banda de goma alrededor de su muñeca, y cada vez que se encontraba quejándose de algo, se lo tiraba y se rompía. Supongo que muy pronto ella comenzó a ser más consciente de su queja y fue capaz de frenarla. El primer paso es que lo reconozcas. Y créanme, me vuelve loco hablar con las personas en el trabajo que se quejan constantemente. Tengo una persona en el trabajo que no podría estar contenta con un buen fin de semana que tuvo, que no pudo hablar de eso durante más de 3 minutos sin quejarme de alguna parte. Se vuelve aburrido para la audiencia.

Entonces tal vez rompa el hábito dándole la vuelta y diciendo algo positivo en su lugar. Dios sabe que necesitamos tanta positividad como podamos conseguir.

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