Cómo mantener la felicidad en mi vida cuando apoyar a amigos que están luchando me está deprimiendo

Answer 1

Usted es el único que puede mantener sus límites personales y darse cuenta de que es hora de dar un paso atrás y ponerse su propia máscara de oxígeno antes de que acaben mutuamente arrastrándose hacia las profundidades. Es posible que aprecie el hecho de que son los únicos que pueden hacer lo mismo por sí mismos.

Suceden cosas difíciles y, a veces, se necesita una red comunitaria para apoyar a alguien en esos momentos dolorosos. Sin embargo, no es tu trabajo ser su salvador o único apoyo, ni siquiera si estuvieras casado con ellos. Las personas que necesitan mucho apoyo necesitan más relaciones y habilidades para la vida a las que aferrarse, de lo contrario terminan ahogando a sus compañeros con ellos.

Si no eres un terapeuta, entonces no finjas serlo. A diferencia de usted, han recibido capacitación sobre cómo protegerse de la identificación excesiva y, como la guardia costera, cuentan con herramientas profesionales para ayudar a alguien que incluso un excelente nadador podría no ser capaz de ayudar, sin importarles los amigos que están atrapados en la costa y Ni siquiera puedo afectar la situación.

( Foto de California Highway Patrol )

Haz lo que puedas. Si te sientes resentido, tómate un descanso. Priorice sus necesidades y sus conexiones que más se apoyen e inspiren mutuamente, incluso si los necesitados están decepcionados o resentidos.

Tu propio resentimiento solo empeorará tu relación con ellos y te llevará a romper la conexión completamente en algún momento aleatorio e inesperado.

Permanezca fuera del jacuzzi, use su chaleco salvavidas y permanezca en el bote (o mantenga sus pies en el suelo) tanto como sea posible. Si nada de lo que hace o dice hace una diferencia positiva, entonces dé un paso atrás y dígales que estará allí cuando estén listos.

Espere hasta que alcancen el punto en que aprecien el valor de su ayuda y puedan beneficiarse de ella. Esto es difícil y contraintuitivo, pero también respeta su elección de estar exactamente donde eligen estar. Y eso es importante tanto para ti como para ellos. De esta manera, el puente que te conecta no se quemará bajo tus pies.

Esto significa:

1. No limpia la casa que siempre se ensucia debido a la negligencia, a menos que sienta que se ha beneficiado al hacerlo sin importar lo que hagan a continuación.
2. Ventilar para recuperar la perspectiva es una cosa. Negarse a disfrutar o ver otra cosa que no sea la desesperación es otra. Solo participe en el ciclo de conversación si generalmente resulta en esperanza y ánimo mutuos. La depresión puede impedir una perspectiva alegre, pero el aprecio mutuo y la compañía son todavía posibles.
3. No los aliente a hacer promesas más allá de su propia capacidad para cumplirlas. Sólo aprenderán a no confiar nunca en sí mismos.
4. Si no van a tomar activamente sus propias decisiones saludables, entonces es inútil y perjudicial para usted (y su relación) tratar de manipularlos. No se agote aportando apoyo o ideas que solo serán desechadas en la basura en el momento en que le den la espalda.
5. Algo de lo que ofrece en sus relaciones le resultará reconfortante, incluso si solo ayuda en lo más mínimo. Esas son tus fortalezas. Céntrate allí siempre que sea posible, porque serás más efectivo sin dañarte tanto.
6. Si rechazan activamente tus fortalezas y dones, asume que necesitan la ayuda de alguien más en este momento. Eso está bien, también. Nunca fuiste diseñado para ser cada herramienta en la caja de herramientas.
7. A veces necesita dejar suficiente espacio para que las personas que realmente pueden ayudar tengan espacio para intervenir.

Answer 2

Ser un buen amigo para las personas deprimidas al brindarles apoyo, tratar de ponerse en su lugar y encontrar soluciones. Si no tiene idea de cómo ayudar, puede mostrar preocupación y decir palabras de consuelo y esperanza. En mi opinión, la felicidad depende esencialmente del optimismo, así que trate de entender el concepto de vida desde un punto de vista optimista. Una vez que alcances este nivel de satisfacción de lo que tienes y adquieras suficiente fe, entonces podrás enfrentar cualquier obstáculo en la vida y ayudar a otros.
nota: ser optimista no significa que dejes las cosas sin hacer y que seas dependiente de los demás y que tomes todo sin cuidado porque piensas que todo va a estar bien. El optimismo es un estado mental que ayuda a lidiar con las cosas de manera positiva para alcanzar la meta con menos daño. Es una característica que se practica con personas inteligentes que entienden el concepto de vida.

Este artículo añade en mis palabras con pocos estudios.
Cómo ser más optimista

Answer 3

Puede escuchar y brindar apoyo, pero no tiene que resolver sus problemas. Tienes que establecer límites y compartimentar. Escribo esto como alguien que tiene experiencia con estar deprimido y ser un hombro para apoyarse.

Las personas deprimidas están deprimiendo escuchar. Seguramente has notado que no aceptan tus sugerencias. Por lo general, siguen repitiendo los mismos problemas sin esforzarse por mejorar. Es la naturaleza humana. Es por eso que necesitan hablar con un terapeuta. Se le permite decirles que necesita un tiempo de espera y que necesitan cambiar el tema.

Usted no es responsable de su bienestar. Usted solo es responsable de ofrecer compañerismo amistoso. Son responsables de cuidarse a sí mismos.

Te doy permiso para que seas tú mismo y no te dejes atrapar por su estado de ánimo.

Answer 4

Comience a devolver la responsabilidad a sus amigos por sus propias vidas. Están tomando decisiones de manera activa que los mantienen inmersos en ciclos de depresión, esto no quiere decir que estén eligiendo deprimirse; más bien, están optando por no hacer las cosas que abordarían sus problemas y ayudarlos a sanar, mientras que optan por hacer otras cosas que pueden exacerbar su sufrimiento.

Tú eres su amigo, no su terapeuta. Cuando comienzas a dejar de estar disponible estructuralmente, con el tiempo comenzarán a comprender para qué pueden y no pueden confiar en ti.

Answer 5

Hay dos métodos que conozco. El primero funciona para más personas, el segundo funciona si eres consciente de cómo manipular tus pensamientos y emociones.

Lo primero es conseguir algo de espacio. No debes dejar que te derriben. Necesitas poder tener una vida independiente de ellos, y la mejor manera de hacerlo es minimizar la cantidad de tiempo que escuchas cuando están deprimidos.

El segundo es matar tus emociones negativas. Si no quieres sentirlo, sácalo de ti. La depresión no tiene sentido, no tiene beneficios positivos. No necesitas sentirlo, así que mátalo en tu mente cada vez que sientas que se avecina.

Answer 6

La depresión es epidémica.

La dieta occidental de alimentos procesados ​​y poco ejercicio son factores importantes que contribuyen a esta epidemia.

Sea un buen modelo e involucre a sus amigos en actividades (tan simples como caminar en algún lugar en lugar de conducir, ir de picnic, etc.)

Amplíe su círculo de amigos a personas sanas, porque, en su mayor parte, desea rodearse de personas que lo hagan sentir bien.