¿Cuál es la mejor manera de tratar con las personas que reaccionan de manera exagerada?

Answer 1

Primero, no trates con ellos si no tienes que hacerlo. Limite sus interacciones con ellos solo a lo que sea absolutamente necesario.

Tuve un amigo en la universidad que me escribió un correo electrónico desagradable y emprendió una campaña para poner a todos nuestros amigos comunes en mi contra cuando le dije que tenía que irme cuando hablaba a través de Yahoo Messenger. Al parecer, ella sentía que era brusca y grosera. Sentí que ella reaccionó de manera exagerada y por eso me negué a interactuar con ella después de eso.

Algunos amigos mutuos también sintieron que no interactuaban con ella, pero algunos todavía querían ser amigos con ella. Me aseguré de que cuando ella participara en la actividad de grupo, yo no lo estaría. Me fue bien hasta que decidí “darle otra oportunidad” a su pedido muchos años después. No hagas eso Cualquier cosa que destruya una relación la primera vez probablemente la destruirá de nuevo la segunda vez.

Si debes interactuar con ellos, aprende a poner a un lado tu ego. He tenido dos inclinados a reaccionar de forma exagerada compañeros de trabajo. Cuando necesitaba algo de ellos, me aseguré de ser más cortés de lo que creía necesario y de no tomar nada de lo que dijeron o hicieron personalmente.

Nada se puede ganar alimentando sus reacciones. Tuve otro compañero de trabajo (en su mayoría normal) que se negó a dejar de lado su ego al tratar con uno de los reactores excesivos. Un día casi llegaron a golpes fuera de mi cubículo. Nadie gana ese tipo de cosas.

Answer 2

Mantenga la calma, continúe actuando como lo haría normalmente y, si se presenta la oportunidad, pregunte a la persona por qué lo hace. Las personas que conozco que son así parecen ser buscadores de atención realmente inseguros, a menudo porque tienen habilidades sociales deficientes. Es como que pueden ver la forma en que otras personas actúan y reaccionan, pero cuando se trata de ellos, están en el mar. Me recuerdan a los actores realmente malos cuyas mamás siempre les han dicho lo geniales que son. Cuando no “consiguen el papel”, mamá siempre está allí para ayudarlos a culpar al director que “simplemente no sabe la grandeza cuando lo ve”, incluso si el director es Steven Spielberg.

Solía ​​haber un diagnóstico perfectamente válido de “trastorno de personalidad histriónica”, pero escuché que se sacó del DSM-5 (pero, acabo de comprobarlo y parece que todavía está allí). Es posible que desee comprobarlo en el curso de su búsqueda de respuestas.

Answer 3

Honestamente, he pensado en esto toda la semana y la única respuesta que puedo pensar es evitarlos tanto como puedas y luego limitar tu interacción si te ves obligado a compartir un espacio con ellos.

Si eso no funciona, siempre puedes probar un implacable bombardeo de adulación como un último recurso desesperado.

El problema con las personas que reaccionan de manera exagerada es que sus acciones y arrebatos son en gran medida impredecibles en escala, alcance y contenido.

Nunca se sabe cuándo volverán a volar su parte superior y qué tan grave será.

Las personas que reaccionan de forma exagerada de esta manera son literalmente irrazonables. No hay mucho que hacer con gente así.

Answer 4

La mayoría de las personas reaccionan de forma exagerada. Nos encontramos preocupados por pequeños asuntos de insignificancia. En el momento, se siente como si el mundo entero pesara sobre el resultado de algo insignificante. Estamos tan enfocados en cómo deberían ser las cosas, que no apreciamos cómo son las cosas. Cuando note que está exagerando, tome medidas para ayudarse a sí mismo.

Cómo lidiar con las reacciones exageradas:

1. Respira. Cuando te das cuenta de que estás exagerando, desconéctate de todo. Cierra los ojos y respira hondo. Controla tu respiración tomando cuatro segundos de inhalación y seis segundos de exhalación. A medida que cambia su conciencia de sus pensamientos y emociones intensas a su respiración, gradualmente se relajará.

2. Desafía tus pensamientos. Después de calmarse, volver a la mente. De todos modos, tus pensamientos de carreras serán intrusivos todo el tiempo, por lo que es útil enfrentarlos en lugar de permitirles crear más tensión. Cuando reaccionamos de forma exagerada, nuestros pensamientos son a menudo ilógicos e improbables. Es útil desafiar y disputar esos pensamientos irracionales y reemplazarlos con declaraciones más precisas. Este proceso puede disminuir aún más su reacción exagerada en el momento.

3. Traza la fuente. Explora tus pensamientos y sentimientos y, como un arqueólogo, cava. Lleve una linterna a la oscuridad de su mente y explore los orígenes de su reacción exagerada. Este proceso puede ser útil después de que haya pasado el momento abrumador, pero también puede ser lo suficientemente refinado para practicar en el momento. Cuanto más entienda por qué reaccionó como lo hizo, más clara será la solución.

4. Libera tu tensión. Necesitas hacer ejercicio. Libera tu tensión corporal para ayudarte a ponerte a tierra. Después de liberar esta energía física, suelta tu equipaje emocional. Deje la maleta viendo a un profesional de la salud mental. Es importante aliviar tanto su energía mental como física, ya que cada uno contribuye a su reacción exagerada. Cuando tu mente y tu cuerpo estén equilibrados, tus reacciones serán más realistas y apropiadas.

5. Medita. Cuando practicas la meditación de manera regular, tus reacciones se volverán más moderadas con el tiempo. Primero, serás más consciente de tus pensamientos, sentimientos y reacciones. Entonces refinarás tu habilidad para rastrear su fuente. Con el tiempo, desarrollará la capacidad de ser más conscientes en el momento en que surgen situaciones problemáticas. Cuando estás completamente involucrado en el momento y no estás lleno de tensión emocional y física, no reaccionarás de forma exagerada.

Ríndete al momento. Al igual que en la trampa china, cuanto más luchas, peor se ponen las cosas. Cuando aprendes a dar un paso atrás y relajarte, tus emociones intensas disminuyen. Mientras trabajas para resolver el problema de la raíz, lograrás un progreso sustancial. Cuando resuelva el problema en el momento, creará mejores resultados. A medida que enfrente los problemas más profundos, desarrollará mejores hábitos. Deja ir la necesidad de reaccionar de forma exagerada. Sé como el agua, solo ve con el flujo.

Answer 5

Las personas que reaccionan de forma exagerada suelen ser inseguras y tienden a entrar en pánico cuando perciben que una situación se va de las manos o que alguien hace algo inesperado. Todos somos culpables de reaccionar exageradamente a una situación en nuestras vidas en un momento u otro, pero aquellos que lo hacen de manera regular se dedican a buscar atención y / o controlar el comportamiento. Recuerdo haber reaccionado de forma exagerada hace muchos años cuando mi hijo (unos 12) se bajó del autobús escolar y dejó a su hermana pequeña atrás. El conductor del autobús no se dio cuenta de que todavía estaba allí, hasta que ella comenzó a gritar. Estaba conduciendo detrás, gritándole a mi hijo por olvidarme de ella y tratando de detener el autobús al mismo tiempo. ¡Hablar de sobre reaccionar! Yo era un caso clásico y estúpidamente logré poner a todos en pánico.

Sin embargo, las personas que te interrumpen si no das una respuesta adecuada a lo que han dicho en un correo electrónico o en las redes sociales (mirando la respuesta de Miranda Marcus) no solo son groseras, sino que intentan culparte. para arrastrarse al perdón, permitiendo así que el sobre-reactor disfrute del triunfo personal. Si no hay respuesta a su conducta imperiosa, entonces incitan a otros para justificar su acción.

Los reactores que entran en pánico son los inseguros que no pueden hacer frente cuando sucede algo inesperado. Necesitas reaccionar alternadamente con calma y razonar, y no permitirte ser golpeado por el drama. No es fácil a veces, lo sé!

Answer 6

Esto a veces funciona:

Oye, me gustaría hablar contigo sobre el presupuesto. ¿Cuál es la mejor manera de hacer eso y mantener la cabeza fría?

Responder

Y si veo que las cosas empiezan a hervir, ¿cuál sería una buena estrategia para enfriarlas de nuevo?

Responder

Y puedo recordarte que esa fue tu idea y que estará bien.

Así que consideras las explosiones de un juego, reconoces el juego explícitamente y pides su consejo para desmantelarlo.

A veces eso no funciona. Ellos explotan de todos modos. Entonces tienes un nuevo aspecto para el juego. Tú interrogas eso.

Y luego, cuando intento esa estrategia y los ánimos todavía se calientan, ¿qué hago entonces?

Responder

De acuerdo, si eso funciona, ¿podemos pasar directamente a eso ahora?

Entonces, estás teniendo una meta discusión sobre el juego de tener la discusión real. Y estás construyendo un marco en el que la conversación real puede tener lugar dentro de forma segura. Y cada vez que eso falla, agregas ese fallo a la dinámica del juego e interrogas formas de evitarlo, todo antes de comenzar.

Answer 7

Es mi opinión, las personas que habitualmente reaccionan de forma exagerada buscan atención y / o están necesitadas. ¡Es posible que ni siquiera se den cuenta de que lo son, pero simplemente no les presten atención! Cuanta más atención les prestes, más alimentarás a un monstruo.