Tengo problemas de ira. Estoy lleno de rabia todo el tiempo. Cada vez que alguien me provoca, en el fondo, ya pienso en varias maneras de matarlos o matarlos. ¿Cómo puedo superar esto?

Answer 1

En términos de cosas prácticas puedes hacer:

– Dejar de tomar cafeína y dejar de fumar. Ambos exacerbarán tu ira.
– Si el alcohol empeora las cosas, deja de beberlo. Si eso te suaviza, entonces hazlo.
– Ejercitate mucho. Canalizará su energía en una dirección positiva, lo cansará para que pueda expresar menos su ira y liberará endorfinas, lo que lo hará sentir bien.
– Comer mejores alimentos. Muchos alimentos envasados ​​/ procesados ​​contienen sustancias químicas que se sabe que se atornillan con el equilibrio químico en su cabeza. Cortar los azúcares simples.
– Identificar actividades que te calmen. Pruebe muchas cosas nuevas: yoga, meditación, música, dibujo, cualquier cosa que se pueda imaginar. Elige tu favorito como un hobby y quédate con él!
– Artes marciales. Te da una salida y te enseña a enfocar tu mente.
– Profundamente, profundiza en tu propia psique y piensa en qué causa estos sentimientos. Es difícil y doloroso, pero tienes que enfrentarte a tus demonios. Aprende a dejar de lado la culpa, la ira y la frustración por las fallas pasadas y presentes. Se introspectivo. No te escondas de tus sentimientos. Procésalos a fondo. Tal vez haga esto en combinación con la meditación.
– Los pensamientos que aparecen en tu cabeza no son intrínsecamente malos. Permítales que sucedan y luego déjelos seguir adelante. No te enfoques en ellos, no te sientas culpable por ellos, no te castigues por tenerlos. Solo deja que pasen por tu cabeza.
– Eliminar actividades que te enojen. Por ejemplo, si juegas videojuegos y a menudo te hacen enojar, luego escoge diferentes juegos. Similar a las películas o cualquier otra cosa que parezca aumentar tu enojo. Si la noticia te enoja, deja de leerla. Y así.
– Tus sentimientos no te hacen una mala persona o una débil. Simplemente suceden. Eres humano Acepta eso y acéptate a ti mismo. Aprende a apreciarte a ti mismo por quién eres, problemas de ira y todo.
– Encuentra amigos que puedan relacionarse con tus sentimientos. Ventilarse entre sí. Se honesto y expresivo.

Hay mucho que puedes hacer. Dedícate a mejorar y progresarás.

Answer 2

Usted sabe que tiene problemas, ese es el primer paso que ha cuidado. Para superar estos problemas, tendrá que hacer esfuerzos conscientes para no permitirle llegar a los extremos. Un par de cosas que puedo sugerir:

• Cognizant: Sea consciente del hecho de que desea superar su situación actual.
• Distraerse: en el momento en que te veas enfadarte, distraerte con otra cosa.
• Ejercicio : Personalmente encuentro que los paseos matutinos, trotar, son refrescantes y relajantes. Puedes intentar salir a caminar por la mañana temprano (prueba si puedes llegar antes del primer rayo de sol, se siente simplemente maravilloso). Únete a clases de yoga o actividades que te ayuden a calmarte.
• Descanso adecuado: asegúrese de tener el sueño, la comida y el descanso adecuados para evitar sentirse agotado
• Cuenta: En el momento en que te veas hiperactivo, cuenta con tus diez dedos lenta y calmadamente, hasta que recuperes la compostura.

Si no funciona bien, intente buscar terapia profesional. Es posible que su ira no le haga mucho daño, pero tiene un impacto múltiple en los demás. Así que trata de calmarte en beneficio de los demás, si no es por ti mismo.

Answer 3

Pensar en matar a alguien es una fantasía, en realidad llevarlo a cabo es un crimen, los dos son muy diferentes. La ira a menudo puede ser una defensa contra la toma de conciencia de su infelicidad o impotencia. Esto se debe a que estar enojado al menos te da una sensación de agencia, ser infeliz o desamparado te hace sentir impotente y puede aumentar la infelicidad.

Prepararse para manejar la ira es una cosa, pero comprender su origen es muy diferente. Para ello es posible que necesite los servicios de un profesional en salud mental. Así que busque un terapeuta si puede. No se asuste, ya que hay muchas personas muy enojadas que no entienden su ira, ¡así que no está solo!

Answer 4

Trate de pensar en las consecuencias de su acción, si hace lo que quiere en una situación.
¿Serías feliz contigo mismo?
Las personas provocan a los demás todo el tiempo, yace en la respuesta de uno sobre si se debe influir o evitar disturbios no deseados.
Mira este video.

Answer 5

Ya se han dado muchos consejos excelentes.

La ira no es necesariamente mala si puedes trabajar con la energía poderosa. La meditación es útil en ese sentido. Pero eso lleva tiempo.

También depende de lo que desencadena tu ira.
La ira por los males de la sociedad podría usarse para la activación positiva y fuerte, por ejemplo.

También resuelve un poco de ese enojo con ejercicio ejecutando un saco de boxeo
Las artes marciales serían geniales si se trabajara con poderes fuertes, energía de la ira.

El registro en diario también es útil para mantener un seguimiento de los contratiempos y avances.

Y escribe un libro que describa todos esos pensamientos violentos y crea una emocionante novela de acción de núcleo duro.

Answer 6

La ira crónica es muy poco saludable. Las hormonas involucradas dañan el corazón y causan ataques al corazón. Respirar lenta y mentalmente yendo a tu lugar feliz puede ayudarte a calmarte. Ten en cuenta lo que te enoja. Si está enojado con alguien por hacer algo que no le gusta, verifique si puede hacer lo mismo, o algo peor, y no se dé cuenta.
No te permitas fantasear golpeando o matando. Esa es una práctica para lo real.

Answer 7

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