3 maneras de aceptar el pasado y vivir en el presente
Foto de Annie Spratt en Unsplash
Somos la única especie que tiene la capacidad de vivir nuestras vidas a nivel del suelo, al mismo tiempo que podemos examinar nuestras vidas a 10,000 pies en el asiento de un helicóptero.
Solía odiarme a mí misma por dejar a una mujer de la que me enamoré durante la universidad. Ella era perfecta para todos mis estándares, entonces.
No obstante, unos años más tarde descubrí algo cuando la idea de ella me rompió las actividades cotidianas y no se fue.
Aquí están las 3 formas de aceptar el pasado y vivir en el ahora:
1. ¿Qué aprendiste?
Implemento esta táctica cada vez que siento emociones negativas sobre mi pasado. Primero, reconozco que estoy sintiendo la emoción y luego hago una pregunta simple: ¿Qué aprendí de la experiencia pasada? Para mí, mi mente se aleja de los sentimientos acerca de la experiencia para pensar en la experiencia, lo que me permite objetivar la totalidad de la memoria.
Esta es una versión de desprenderse del pasado y examinarlo de una manera que le permita beneficiarse de la experiencia en lugar de utilizarla para alimentar emociones negativas.
Cuando la mujer de la universidad apareció en mi cabeza, reconocí y acepté que lo sentía. Entonces, pregunté qué aprendí sobre mí mismo en una relación con ella.
Francamente, supe que ella no era para mí. Ella creó muchas emociones negativas dentro de mí. Fue una relación poco saludable.
2. ¿Qué puedes cambiar?
Sintonice sus emociones. ¿Que quiero decir? ¿Puedes conectar cómo piensas sobre tu pasado con las emociones que estás experimentando en el presente?
Por ejemplo, sentí como si me hubiera equivocado con la mujer de la universidad. El arrepentimiento me llenó cada vez que pensaba en ella. Entonces conecté mi arrepentimiento con ella dejándome. Esto me permitió asociar una experiencia de mi pasado con el pensamiento y la emoción del presente. Entonces pude aceptar las emociones por lo que eran, las llamé emociones colaterales, y me pregunto qué puedo cambiar ahora para no experimentar una situación similar.
Me tomó algunos intentos, pero al final pude procesar los sentimientos y las emociones de la relación en un instante cercano, por lo que ya no afectaron mi vida actual.
3. Haz un plan y toma acción.
Muchos de nuestros rumiantes giran en torno a no participar activamente en algo en el presente. Si estás pensando en una mujer como yo, que causó emociones negativas, trata de salir con un grupo de amigos más a menudo. Te dará espacio de tus pensamientos y emociones. Tu interacción con otras personas también apoyará tu curación emocional.
También puede participar en actividades y clases para alimentar su curiosidad, lo que ayuda con las emociones negativas. Reforzar su capacidad para planificar, actuar y tener éxito, ayuda a estimular respuestas positivas en su vida.
Después de que la mujer de la universidad me dejó, me aislé. No hablé con nadie durante casi dos semanas. Resultó en depresión y ansiedad.
Entonces mis amigos se preocuparon y casi me sacaron de mi apartamento para ir a jugar bolos.
Después de unas cuantas rondas de rodar una bola de mármol gigante por un carril de madera resbaladizo, no pude evitar sonreír. Adopté la energía positiva de mis amigos y me ayudó a recuperarme de la reciente ruptura.
Recuerda, reconocer que eres sentimientos y emociones de tu pasado es un proceso; Sé paciente contigo mismo.
Fui paciente conmigo mismo y encontré un compañero con el que he pasado 4 años increíbles.
Puedes aceptar el pasado y empezar a vivir en el presente, también.
