Los hábitos son muy personales, mientras más fácil los haga formarse y continuar, más probabilidades tendrá de continuar y mantener el hábito. Si bien puede compartir la intención con su amigo, es probable que adopte sus hábitos de maneras muy diferentes, lo cual es correcto porque, por muy cercano que sea, probablemente vivirá, trabajará y socializará por separado.
En última instancia, su éxito depende de ellos. Es probable que su progreso hacia su objetivo compartido los inspire, así que comparta sus hitos con ellos y aliéntelos a hacer tareas hacia el objetivo si es posible.
Algunas cosas que pueden ayudar a formar su hábito:
Cree una recompensa con cada repetición o hito, pero asegúrese de que no va a restar valor al objetivo general. Por ejemplo, no recompense la pérdida de peso con un día engañoso, en lugar de eso, busque algo que haya estado esperando o un artículo de token que haya querido comprar y demore esa actividad hasta que obtenga ese hito. Por ejemplo, ver una película que particularmente quieres ver. Lo mío es que si tengo la intención de hacer ejercicio en mi almuerzo, no comeré hasta después. Y cuando digo comer, no como diferente, ¡pero sabe mucho mejor por haber hecho el ejercicio primero!
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Haga su hábito fácil de hacer repetidamente. ¡Conviértalo en una rutina o ponga un recordatorio delante de usted!
No te castigues por saltarte un día o una instancia. ¡La vida pasa, solo vuelve al vagón lo antes posible!
¡Buena suerte!