¿Hay una manera de superar el trauma pasado sin tener que hablar con alguien al respecto?

Answer 1

Gracias por la A2A. Resulta que hay. Es un poco geek, pero funciona. Lo he usado para olvidar los amores que de otro modo no podría salir de mi mente, y para deshacer un daño psicológico personal de un evento traumático.

Aprendí la técnica en una cinta de Anthony Robbins que formaba parte de uno de sus 2 lanzamientos de Unlimited Power, y de un libro, Cómo caer del amor: Cómo liberarse del amor que duele, y encontrar el amor que sana …: Debora Phillips, Rpbert Judd: 9780446314084: Amazon.com: Libros ”, así que agregaré esos enchufes aquí, además de la advertencia de que puedo estar recordando mal las cosas en ambos casos, y solo estoy relatando las partes que funcionaron para mí.

Lo que básicamente haces es repetir el evento en tu mente para que el orden del tiempo termine estando bien en lugar de traumatizado. Luego reprodúzcalo más rápido, pero agregue mentalmente música tonta (algo así como música de circo tonta o cualquier cosa que vea en parodias diseñadas para burlarse de algo) para que se convierta en una caricatura de sí misma. Tócalo al revés otra vez (con o sin la música, no creo que importe) luego avanza de la misma manera, solo que más rápido. Haga esto varias veces más rápido y más rápido.

En el momento en que escuché por primera vez esta ciencia aún no había descubierto que los recuerdos pueden borrarse mejor con una droga aplicada durante el retiro. Es el proceso de recuperación que permite el borrado. También surgió una investigación que dijo que el recuerdo de la gente puede modificarse fácilmente durante su retiro. El punto es que cada vez que se recuerda una memoria está, por ese momento, sujeto a ajustes, reinterpretaciones. Si reproduce la memoria, pero la reinterpreta de manera tonta, rompe el poder de la memoria. Actúa de manera muy similar a rascar un disco (las palabras de Robbins).

Lo interesante es que funciona tan bien, y tan rápido, que quiere tener mucho cuidado con él porque probablemente quiera recordar lo suficiente de los eventos a los que se refiere para encontrar los elementos que puede usar para evitar tener el evento volverá a suceder. Para mí, los eventos que me habían atormentado durante años perdieron su poder sobre mí en minutos.

Answer 2

Cuando atraviesas un trauma, hay muchas partes de esa experiencia que persisten y causan problemas.

• El recuerdo de lo que sucedió: los recuerdos son cambiantes y con el tiempo pueden volverse cada vez más monstruosos y molestos.
• Las partes indescriptibles: hay cosas que probablemente hiciste o que alguien más te hizo que preferirías mantener en secreto.
• Los sentimientos sobre lo que sucedió, las emociones asociadas con los recuerdos y los secretos son lo que te persigue.

Llevar a alguien es fundamental para superar el segundo punto, los secretos indescriptibles. Cuando ocultas cosas a todos, creas la idea de que algunas partes de tu experiencia, o algunas partes de ti, no están bien. A menudo tienes que esconder tus sentimientos y ocultar tus secretos.

Toda esa ocultación hace que sea difícil sentir y expresar las emociones que tienes. Algunas emociones serán sobre el trauma y otras serán simplemente sobre la vida normal. La vida normal crea emociones que, cuando se ocultan, se vuelven tóxicas y dolorosas.

Cuando le hablas lo indecible a otra persona y te das cuenta de que el mundo no se acaba, puedes aceptar que todo sobre ti está bien. Esa aceptación es necesaria para avanzar. Hasta que no estés dispuesto a hablar sobre tu experiencia, no estás bien con las cosas.

Es asombroso lo instantáneamente que puede sentirse aliviado cuando habla lo indecible. Se siente doloroso, seguro, hablar de cosas traumáticas, pero después te das cuenta de que el trauma ha terminado y la curación puede comenzar.

Answer 3

La respuesta al trauma varía ampliamente. Dadas las mismas experiencias, algunas personas adquieren lesiones por estrés a largo plazo y otras no. Esto no es tanto una cuestión de actitud como la respuesta física particular del cuerpo. Al igual que con las alergias, respondemos de manera diferente cuando estamos expuestos.

La recuperación también es individual. Algunos pueden curarse mejor con el tiempo para sí mismos, mientras que para otros el aislamiento es tóxico. Hablar puede ayudar con la curación, pero hablar solo no sanará.

Los traumatólogos no se limitan a hablar. Utilizan técnicas sistemáticas y refinadas para rehabilitar. En un entorno clínico, estos se corresponden con el individuo. La terapia de grupo también es útil. Trabajar junto con otros en una situación similar puede promover la curación.

El tratamiento postraumático a menudo implica la escritura. Escribir es una forma de entender los eventos traumáticos, haciendo que los recuerdos sean más concretos y, por lo tanto, más controlables. Con la pluma, usted está en control. Yo sugeriría la escritura personal como una herramienta primaria para superar el trauma por tu cuenta. Nadie necesita leerlo.

No tienes que hablar con alguien al respecto. Yo diría que vale la pena intentarlo. Las técnicas de tratamiento han sido probadas y refinadas por años y años de guerra. Es un campo fuerte. La terapia conductual dialéctica, por ejemplo, ha demostrado ser eficaz para el trastorno de estrés postraumático.

Answer 4

Diferentes personas responden de manera diferente. No hay duda de que el tiempo cura lo peor de las cicatrices. Pero tienes que sentirte cómodo con el pasado. Mientras tratemos de ocultarlo, olvidarlo y pretender que nunca sucedió, va a doler. Necesitamos aceptarlo y estar en paz con él antes de moldear nuestro futuro.

La mayoría de las personas se sienten mejor después de hablar de ello. Después de decirlo en voz alta, sientes que un gran peso se levanta de tu cabeza. Empieza por hablar de ello contigo mismo. Te sentirás mejor. Cuanto más ocultamos nuestras emociones, más nos persiguen en el futuro. Enfocar su atención en algo que le encanta hacer también ayuda con la curación. Da un sentido a tu vida. Cuando hablas sobre el pasado en voz alta para ti mismo o para alguien más y tienes una pasión que perseguir en la vida, te das cuenta de que hay más en la vida y tratas de aceptar el pasado y a ti mismo, y eso es lo fundamental. Después de hablar con usted mismo, podría tener el coraje de hablar con otros y su aceptación le dará más positividad.

En resumen, esto es lo que pienso pero no soy un experto. Intenta aceptar el pasado en lugar de pretender que nunca sucedió. Trate de hablar en voz alta con usted mismo y cuando se sienta cómodo, hable con alguien más. Perseguir una pasión. Dale tiempo. ¡Todo lo mejor!

Answer 5

Todo es posible. Sin embargo, no creo que incluso si tuvieras que encontrarte para hacer eso, es una buena idea. Necesita al menos una persona para un sistema de soporte durante este tiempo.

A través de todo, nunca he tenido ningún tipo de ayuda profesional, ni nada. Pero tuve a mi mejor amiga / novia allí como mi sistema de apoyo. Superando cualquier dificultad. Necesitas a alguien con quien hablar todo.

La mejor de las suertes. Tú puedes superar esto.

Answer 6

Todo depende de ti, te conoces, a veces hablar sobre eso ayuda a veces simplemente abre viejas heridas. Hay libros sobre cómo tratar todo tipo de problemas, depresión, ansiedad, muerte de un ser querido. Sólo tú sabes cuál es la mejor manera de manejarlo. Pero si algo no funciona, intente algo más, nunca deje de buscar la mejor y más saludable manera de ayudarlo a lidiar con lo que está pasando.

Answer 7

Buena pregunta. Soy terapeuta de conversación, así que estoy seguro de que otros podrían responder mejor a esto, pero el yoga y la meditación parecen ser muy beneficiosos para las personas que han sufrido eventos traumáticos.