Personalmente, la meditación nunca me ha funcionado (te digo que no puedo concentrarme en los estudios y me dices que me concentre en mi respiración … ¿en serio?).
Si la dilación es el problema, salte al paso 4 de la respuesta.
Esto es lo que funcionará (o al menos lo hace para mí):
- Encuentra un lugar aislado para estudiar. No estás dispuesto a estudiar porque (¿quizás?) Te distraes fácilmente. O encuentre un lugar que no tenga distracciones o despeje su habitación.
- Encuentre el tema ” No sé qué hacer con esto ” y búsquelo en Internet. Encuentro que los videos y las conferencias en línea son más fáciles, ya que pueden cubrir partes del tema que tal vez no se hayan cubierto en clase. A veces, leer un libro es difícil debido a los bajos niveles de motivación y las conferencias en línea pueden darle el comienzo necesario que necesita para comenzar .
- No mire / lea mierda motivacional. Cuando realmente te pones a trabajar, la motivación temporal desaparece. Es una pérdida de tiempo y una adicción innecesaria.
- Aquí hay un truco para que desaparezca la postergación (copyright – Shashwat Roy). –
- Escribe un pequeño objetivo relacionado con el tema que quieres estudiar en papel. Hazlo muy, muy corto … como ridículamente corto . Ejemplo: Leeré 1 página del capítulo de física: Cargas y campos eléctricos.
- Como el objetivo es ridículamente corto, probablemente lo lograría (si no puede hacerlo, reduzca el objetivo).
- Ahora tome un descanso de 10 minutos (no exceda de 15 minutos). En estos 10 minutos escribe otro objetivo. Esta vez tómalo una muesca. Ejemplo- Leeré 3 páginas del capítulo: Cargas eléctricas y campos.
- Si no tienes ganas de hacerlo (es decir, te sientes agotado), tómate un descanso de 20 minutos y luego regresa.
- El punto es que no te rindes, sigues tomando descansos pero no dejas el tema por completo. Una vez que llegue a 8-10 períodos de este ejercicio de una sola vez, ya no sentirá la necesidad de motivación.
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