¿Por qué siempre pienso que todo va a salir mal? ¿Hay alguna manera de detenerlo?

Answer 1

Este es un patrón de comportamiento. Puedes cambiarlo notándolo primero. Sí, ya lo has hecho :). Y el siguiente paso es observar cuándo entras en ese patrón y contradecir conscientemente los pensamientos. El punto es reenfocar su pensamiento en otra cosa. Desde el principio, es mejor si repite una palabra o algo para que pueda concentrarse en lo que está diciendo. Elija algo positivo que también mejorará su estado de ánimo. Puedes cantar la canción que te guste.
La pregunta no es cómo detenerlo, porque es muy difícil dejar de pensar. La pregunta es cómo aprender a reenfocar su pensamiento a positivo.
Aprendí una técnica que ayuda a reenfocarme y salir del patrón al respirar profundamente (sostenga y cuente hasta diez) y exhale y luego otra vez durante al menos uno o dos minutos y notará la diferencia.

La meditación ayuda a pasar de la identificación con tus pensamientos a simplemente observarlos. cuando logras observar tus pensamientos, no los eres, así que puedes decirte fácilmente que cualquiera que sea tu forma de pensar, se irán.

Answer 2

Hay una seguridad percibida en el pensamiento pesimista. Suponemos que creemos que nos está preparando para el peor de los casos. Al hacerlo, podemos proponer soluciones de forma preventiva. Esencialmente, estamos viviendo en el futuro, eso no tiene nada que ver con eso, lo que deja espacio para la preocupación.

Es el infinito de los posibles escenarios que atormentan a la mente en un torbellino de ansiedad, ira o, al menos, descontento.

Estas posibilidades preocupantes juegan en la mente una y otra vez, generalmente debido a experiencias negativas pasadas o la premonición de otras personas que lo hacen consciente de sus negatividades percibidas. En esencia, esto es vivir en el pasado, lo que tiene poco que ver con el ahora. Debido principalmente a la multiplicidad de variables integradas en cualquier escenario actual.

Como te detienes
No es tan fácil como simplemente pensar positivamente, aunque esto le hará un gran servicio para avanzar en su dirección.

1-Aprendiendo a vivir en el momento presente.
Mantén la mente concentrada en la tarea, presta toda tu atención. Toma practica

2 ~ Reforzando una perspectiva positiva.
Esté agradecido y mire a propósito todas las grandes cosas que tiene, comenzando con el aire en sus pulmones y extendiendo ese agradecimiento hacia afuera.

3 ~ Aprendiendo a apaciguar o ralentizar los pensamientos ociosos.
Meditar

4 ~ Soltando experiencias pasadas.
Siempre debes saber que no eres tu pasado, a menos que pienses que lo eres.

5 ~ Soltando la preocupación del futuro.
Tener expectativas de resultados positivos también puede ser perjudicial. Un optimista puede dedicarse a una mentalidad idílica, preparándose para una gran decepción cuando sus esperanzas de resultados positivos nunca se hacen realidad.

Cuando reflexionamos sobre la vida, podemos ver que la mayoría de nuestras vidas están ubicadas en un lugar de alegría y paz. Es solo a través de mirarlo directamente a la pequeña oscuridad disponible en todos, lo que lo hace crecer en nuestra opinión.

En su lugar, cree confianza en eso, sea lo que sea, tu habilidad para crear un resultado positivo solo se logra a través de la presencia de la mente enfocada en los eventos que suceden ahora.

Cuidate,
L&L

.

Answer 3

Necesitas entenderte mejor. Puedes controlar tus sentimientos y el presente. Se necesita un poco de disciplina.

Practica la meditación, aprende la atención plena, luego vuelve a aprender quién eres realmente. Eres un ser humano maravilloso y único con un destino escondido dentro de ti. Cuando esté cumpliendo su destino, lo sabrá y tendrá más confianza.

La atención plena se trata de vivir en el momento presente sin arrepentimientos sobre el pasado o el miedo al futuro. Piensa en las cosas que te preocuparon la semana pasada. ¿Cuántos de ellos quedaron mal? De los que resultaron “mal”, ¿cuántos de esos pequeños desastres resultaron tener algún beneficio?

Aquí hay un breve video sobre la atención plena: Meditación de atención plena – Una guía completa con técnicas y ejemplos

Aquí hay otro: cómo la meditación de la atención plena redefine el dolor, la felicidad y la satisfacción | Dr. Kasim Al-Mashat | TEDxSFU

Si la vida es un proceso educativo, entonces cada evento es una experiencia agradable o una lección espiritual. Por lo tanto, el evento “negativo” que anticipa con ansiedad hoy, si ocurre, simplemente le proporcionará un crecimiento espiritual.

¿Que es lo peor que puede pasar? 😉

Amor a todos,

Ron

Answer 4

Si puede salir mal, seguramente lo hará. Solo puedes prepararte para lo peor y avanzar con confianza hacia el futuro. Creer que vas a ser golpeado de lado en todo lo que pruebes asegura tu fracaso. ¿Qué hacer? Agarra cada situación por las bolas y truena hacia adelante.

Answer 5

Usted preguntó: ¿Por qué siempre pienso que todo va a salir mal?

Respuesta: Eres un pesimista (sonrisa).

Usted preguntó: ¿Hay alguna manera de detenerlo?

Respuesta: Conviértete en un optimista. (Mire siempre el lado positivo de la vida – silbidos) – vea La vida de Brian, Monty Python.

Answer 6

Porque las cosas han ido mal porque ya sabes por experiencia que no va a cambiar para mejor ahora

Es hora de ver la situación n hacer algunos cambios para mejorar

Se necesitan muchas variables para hacer las cosas bien, pero dosnt tomar un montón para que las cosas salgan mal