Cómo curar la sensibilidad emocional severa.

Entiendo por lo que estás pasando. También soy muy sensible emocionalmente, y cada vez que mis padres solían comenzar a discutir, me tapaba los oídos y me sentía horrible, sentía como si los cuchillos estuvieran cortando mi alma.

También me resulta difícil enfrentarme a la confrontación, ciertamente me critican, o la sensación de que he hecho algo mal, incluso si es solo un error al cocinar. Me siento humillado y arrastrado, quiero herirme y la ira, la tristeza, la humillación, el odio propio y la decepción corren por mi cuerpo, confundiéndome y sin saber qué hacer con ellos. Cuando mi novio habla en tono irritado, me siento horrible por dentro, quiero acurrucarme en una bolita y taparme los oídos. Duele. Literalmente.

No creo que puedas curar esta sensibilidad, ya que es muy probable que hayas nacido con un cerebro más sensible, pero hay formas de reducir la gravedad.

Puede comenzar sin cubrir uno de sus oídos y simplemente escuchar la discusión. Los sentimientos están ahí, no significan nada. No hay una amenaza real, solo trata de observar tus sentimientos como si fueran nubes que pasan. Está bien experimentar malestar, tristeza, enojo, cualquier cosa que note está bien. Déjalo ser. No luches contra eso. Pasara. Lucharlo lo empeorará.

Esto es lo que aprendí en la terapia. Me enseñaron que los sentimientos están permitidos, son incómodos, pero al dejarlos estar y no luchar contra ellos, eventualmente disminuirán y serán mucho más fáciles de manejar la próxima vez.

Esto es la exposición y se expone a una situación de miedo o incomodidad repetidamente, de modo que el sentimiento negativo eventualmente se reduce.

Y cuando la gente te enfrenta, está bien sentirse triste. Está bien llorar, sentirse enojado, sentir algo. Sólo deja que sea. Pasara. Intenta aceptar los sentimientos, déjalos ser. Trate de no atribuirles ningún significado pesado, simplemente están allí, como las nubes. Se sentirá más tranquilo y cada vez será más fácil lidiar con él.

Yo recomiendo buscar un terapeuta. Si lo desea, también puede usar medicamentos, pero hable sobre esto con su terapeuta. Un psiquiatra puede prescribir una dosis baja de antipsicóticos, por ejemplo. Especialmente aquellos que reducen la sensibilidad, y también son estabilizadores del humor.

También se usa una dosis baja de antipsicóticos para las personas que experimentan una sobrecarga sensorial (por ejemplo, personas con autismo). Me han ayudado a sobrellevar mi sobrecarga sensorial, pero desafortunadamente, tuve demasiados efectos secundarios (una de ellas es la inquietud en las piernas).