¿Sientes una sensación constante de temor? ¿Tiene problemas para respirar, relajarse y dormir? ¿Te preocupa que estés perdiendo el control o que vayas a morir?
En otras palabras: ¿estás atrapado en tu propio infierno personal?
He estado allí, y sé cómo es. Respiración superficial, tensión en los intestinos, dolores en el pecho, latidos cardíacos rápidos … Cada momento es agotador, aplastante y doloroso. La ansiedad y la depresión destruyen su confianza, su productividad, sus relaciones y su capacidad para disfrutar de la vida.
Por cerca de 18 meses, pensé que también me estaba volviendo loca. Me preocupaba que nunca encontraría un trabajo y que terminaría sin hogar. Me convertí en una víctima de mis circunstancias, en lugar de utilizarlas como una herramienta para mejorar.
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Como usted es un veterano, estoy seguro de que tiene todo lo necesario para obtener un empleo remunerado y volver al buen camino. Cree en ti mismo. Aquí hay algunas estrategias que utilicé para comenzar a superar mi ansiedad.
- Hacer algo creativo cada día . Ya sea que escribas 10 ideas cada mañana, garabateando en un cuaderno o escribiendo una publicación de blog. Consigue que tus jugos creativos fluyan.
- Medita cada mañana. Esto fue de gran ayuda, pero no hasta que lo hice de manera constante durante aproximadamente 2 semanas.
- Duchas frías todas las mañanas . Toma mi palabra para ello. Ellos ayudarán mucho.
- Diario – Sólo una simple práctica de gratitud. Ponga su mente en un estado de APRECIACIÓN vs expectativa
- Ejercicio : ya sea yoga, HIIT, crossfit o simplemente un paseo. Sal de tu cabeza y entra a tu cuerpo. Preferiblemente 20 minutos
- Obtener calidad de sueño. No importa lo que esté dispuesto a seguir un régimen estricto de 7 a 8 horas por noche. Dormir puede ser la razón por la que estás cansado.
- Coma alimentos de calidad : se ha demostrado que ciertos alimentos como el gluten y los lácteos aumentan ciertas proteínas que están relacionadas con niveles más altos de inestabilidad mental.
- Note lo que parece afectarle más después de limitar su dieta. Abandoné el gluten y el café por 3 meses cuando estaba sanando.
- Limite las noticias / redes sociales / notificaciones al mínimo posible. Cuando realmente estaba luchando, me corté completamente.
Estos son los pasos que me sacaron de una profunda depresión y me devolvieron mi vida. No hay necesidad de hacer crioterapia extensa o viajar a la India para una peregrinación.
No estoy diciendo que funcionarán perfectamente para usted, pero creo que al centrarse en lo que QUIERE en lugar de lo que no desea, verá resultados masivos.
-Ben