Tengo un problema. Sufro de ansiedad social cuando me encuentro con gente nueva. Siento que mi lengua está atada y no puedo hablar. Pienso muchas palabras en mi mente pero no puedo sacarlas. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

La práctica hace al hombre perfecto y también lo hace a la mujer. Mi sugerencia sería si pudieras practicar conocer gente nueva y entablar una conversación, pero creo que el problema es 😉

Me gustaría sugerir una conversación con nuevas personas de forma virtual, involucrarlos con algún tipo de conversación y después de cada conversación analizar cómo fue, qué más podría haber dicho, cuáles son las otras formas en que se podría haber dirigido esta conversación.

Una vez que se sienta cómodo con un extraño en línea, inténtelo sin conexión.

Para superar este tipo de situaciones que hago a continuación: comenzar poco a poco, practicar mucho, tener mucha paciencia, hacer muchas introspecciones y elogiarme cuando he hecho algo grandioso para superar esta situación.

Answer 2

Hay algunas herramientas básicas para activar el cerebro que comienzan con el registro en el diario o la meditación en un patrón disciplinado. Hay algunos aspectos básicos que cubrir y su estilo puede cambiar, pero comience estableciendo su objetivo (estoy tranquilo y cómodo cuando me encuentro con nuevas personas). Escriba lo que realmente sucedió muy brevemente y luego haga una lista de las cosas por las que está agradecido en detalle.

Luego visualice una reunión con una nueva persona, si sabe que se reunirá con ellos, búsquelos en las redes sociales, memorice su nombre y practique sonreírle a esa persona diciendo su nombre. Acelera la visualización hasta que puedas hacerlo diez veces en diez segundos.

Practique la respiración baja (búsquelo en google) cuando se encuentre en un buen espacio y después de haber practicado durante una semana, haga una solicitud en el momento en que se encuentre con alguien nuevo. Concéntrese en sonreír y decir su nombre y hacer una o dos preguntas (que ha visualizado y dicho en voz alta en la práctica).

Para obtener mejores resultados, consulte los pasos específicos que doy en otras respuestas sobre cómo perdonarse a sí mismo.

¡Todo lo mejor!

Answer 3

No eres el único con pequeñas venidas. Todos tenemos un nivel de ansiedad, pero depende de cómo puedan camuflarlo.

Para responder a tu pregunta, tendrás que construir una imagen mental de ti mismo en la que puedas hacer todas las cosas a la perfección. Recuerda que es como te percibes a ti mismo, es como otras personas te juzgarán.

Da un paso a la vez y sé paciente y no te hagas daño.

Seguramente encontrarás la confianza que has estado escondiendo dentro de

Answer 4

Si tiene ansiedad social cuando conoce gente nueva, es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Hay varias formas de abordar un trastorno de ansiedad. Hay grados de trastornos de ansiedad que no son aparentes a no poder salir de su dormitorio. El grado de dificultad y ansiedad que exhibas debe dictar el tratamiento. Los medicamentos antidepresivos tienen un efecto curativo significativo en los trastornos de ansiedad. No recomendaría esto a menos que haya reconocido que tiene problemas graves de ansiedad y que una terapia de conversación no haya funcionado. La terapia de grupo es una buena opción para las personas que tienen problemas de comunicación (recuerde que todos están ahí por la misma razón básica). Tomar clases de oratoria en una universidad podría ser útil y cualquier curso para hablar en público podría ser efectivo. Cuando se dirige a 20 personas a la vez, puede que le resulte más fácil dirigirse a una persona. Habla con un terapeuta sobre tus problemas y deberías poder encontrar algo útil.

Answer 5

Estar cómodo en el entorno social es un músculo .

Tienes que esforzarte para permanecer en situaciones sociales, incluso si te encuentras incómodo.

Cuanto más empuje, más beneficios verá.

Una buena idea es asistir a algunos cursos interesantes en tu ciudad: fitness, idiomas, salsa, teatro, etc.

Answer 6

Buscar el mutismo selectivo y la ansiedad social juntos en Internet. En YouTube también y ver si la información allí ayuda a saber lo que tienes.

Si su lengua queda atada, eso es más de mutismo selectivo, que generalmente o la mayoría de las veces también conlleva SA.

Answer 7

Yo practicaría mucho primero. Digamos, al menos 1000 veces.

¿Cómo? – Hablar con el personal de ventas. ¿Por qué? Porque tienen que ser amables contigo. también conocido como servicio al cliente.