Vivo un programa de 12 pasos. Literalmente. Todos los días. Desde el punto en el que me despierto hasta el punto en que me acuesto para dormir.
Al comienzo de mi sobriedad, un miembro del personal superior de la rehabilitación en la que estaba me dio un gran “consejo”. Básicamente lo mismo que escribió Henry Hamer, pero dura tres semanas.
Cuando te levantas por primera vez y te estás volviendo “consciente”, te dices a ti mismo que va a ser un gran día y estarás bien. Terminarás el día con una sonrisa. Y luego, inmediatamente después de eso, diga una oración de “gracias”: no importa si usted es religioso o no, es un gran ejercicio mental / espiritual. Solo diciendo un profundo y silencioso “gracias”. A continuación, tome un pedazo de papel y escriba seis cosas por las que está agradecido. Léalos de vuelta a ti mismo en voz alta. Tres veces. Ahora, cuando haya terminado con eso, y esté en el baño “haciendo su trabajo”, cuando haya terminado, mírate en el espejo, mírate a ti mismo y mírate RECTAMENTE EN LOS OJOS y dile: Lo estoy haciendo muy bien, y te amo “. Repítelo unas cuantas veces si lo deseas. Ciertamente no duele.
Ok … entonces ya empezaste. Ahora, tome un poco de papel y escriba exactamente qué es “negativo”: emociones, pensamientos, yadda yadda yadda. Míralos cuando hayas terminado. Lea a través de ellos varias veces. USTED debería poder decidir, mientras lee a través de ellos, cuáles son en realidad “reales” y cuáles son un completo desperdicio de su energía y su tiempo. Concéntrate en esto: ¿Puedo cambiarlo? ¿Está bajo mi control? -> Si no puedes cambiarlo, atorníllalo, acéptalo. Si no puedes controlarlo, atorníllalo, acéptalo. Lo mismo que la “Oración de la serenidad”: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar las cosas que puedo y la sabiduría para saber la diferencia”. Muy útil. Puede reducir todo el BS y llegar a lo que es real en su vida y lo que es una prioridad.
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Tres semanas. Lo mismo que cuando estás tomando nuevos medicamentos. Se requieren tres semanas para iniciar una rutina adecuada de “modificación de comportamiento”. Y si continúa esto, y mantenga la mentalidad de “esto funcionará”, ¿adivine qué? Va a. También cambiará su actitud personal en general, no solo hacia usted mismo, sino también hacia el mundo en general … y todas las personas y situaciones que le causan problemas.
No te estoy diciendo esto “como un consejo”. Te lo digo porque sé a ciencia cierta que funciona, funcionó para mí, funcionó para un montón de gente en la rehabilitación a la que fui, funciona para montones de gente de AA / NA, funciona para personas con las que trabajo, personas con problemas y personas SIN problemas (¡sí, gente normal!) … y no cuesta nada. Cero. Zilch. Sólo su tiempo y esfuerzo.
¿Quieres cambiar? Hacer cambio.
Les deseo paz y bendiciones y consuelo. Estar bien, estar a salvo.