Siento que me rindo. Anhelo ser atendido pero nadie me entiende. No puedo preocuparme en absoluto. Mis minutos solo deambulan todo el día. Me estreso sin ninguna razón. ¿Algún consejo? Yo también me siento deprimido.
No te rindas. La gente puede entenderte. Las cosas mejorarán, pero solo si se lo permiten. Requiere mucho trabajo, pero es posible sentirse y vivir mejor.
Comienzas a sentirte mejor al actuar y al cambiar tu forma de pensar. No conozco a nadie que no sufra algún tipo de problema de salud mental. Conozco a una variedad de personas que sufren problemas de salud mental, especialmente ansiedad y depresión. El problema de N obody es realmente tan único .
Hay muchas personas que se sienten o se han sentido exactamente igual que tú. Puedes encontrar publicaciones similares a las tuyas en todo Quora u otras redes sociales. Hay innumerables sitios dedicados a brindar a las personas un espacio para hablar sobre sus problemas personales (ejemplo: psychforums.com). No estás solo en absoluto .
Si hablaste con alguien lo suficiente, seguramente descubrirías que tienen algún tipo de problema y puede ser muy similar al tuyo. Si te acercas y hablas con otras personas, te entenderán. Usted no está más allá de ser amado o cuidado y está definitivamente en el ámbito de ser comprendido.
Casi todos desean ser atendidos y muchos han sentido que nadie los entiende. Esta es una experiencia casi universal. Todos tienen un lugar y todos son similares a al menos otra persona.
No creo que sea posible erradicar la ansiedad por completo, pero puedes reducir la intensidad de la misma y puedes controlar cuánto o poco dejas que los sentimientos te controlen. Los malos pensamientos y las experiencias negativas van y vienen, no son permanentes. Entonces, en lugar de dejar que los pensamientos te controlen, date cuenta de que los pensamientos son solo eso: pensamientos. No es necesario seguir insistiendo en el pensamiento o tratar de ignorarlo obsesivamente. Solo deja que sea y sepa que es solo un pensamiento y que pasará.
Creo que la forma más importante de superar la ansiedad y la depresión es darse cuenta de que la felicidad es una opción . Puedes elegir ser feliz haciendo el trabajo necesario para ser feliz. La felicidad no es una emoción que sientes y luego pasa y luego vuelve. Sería terrible si ese fuera el caso. Entonces solo serías feliz cuando el ambiente lo permitiera. La verdad es que la felicidad es un estado mental y que puede ser cultivada. Desarrollar y fortalecer este estado mental te permite sentirte bien la mayor parte del tiempo, te ayuda a perder fuerza durante los momentos difíciles y hace que los grandes tiempos sean aún mejores.
Puedes desarrollar un estado mental feliz siendo positivo. Reemplace los pensamientos negativos con positivos. ¿No pasó una prueba de matemáticas?
Reemplazar soy estúpido y no puedo pasar matemáticas . Soy inteligente, pero las matemáticas no son una de mis materias más fuertes. Me equivoqué en esta prueba, pero lo haré mejor en la próxima estudiando y revisando el material con mi profesor. En lugar de ver una falla o un evento negativo como una falla en ti y como algo que no se puede superar, considéralo una oportunidad para mejorarte a ti mismo. La vida seguramente parece terrible cuando ves cada adversidad como el final de tu competencia y positividad. Si cambia esta forma de pensar y ve la adversidad como algo que puede y será superado si se esfuerza y sabe cómo aplicar este esfuerzo para obtener los resultados que desea, tendrá mucho más éxito y será mucho más feliz. . Ver la adversidad como un desafío, en lugar de al final. No es el fin. No eres un fracaso. Simplemente has enfrentado un desafío y simplemente has fallado. El fracaso no es el final a menos que lo hagas así. Si intentas muchas cosas en la vida, lo que todos deberían, entonces fracasarás muchas veces.
Cualquiera que haya tenido éxito ha tenido sus fracasos. Negocios que fracasaron, libros que fueron escritos y reescritos por años hasta que finalmente se publicaron. Deberías fallar mucho. Porque eso significa que estás probando muchas cosas. Y una clave para tener éxito es intentar muchas cosas. La única manera de fallar indefinidamente es cuando te rindes. Así que no hagas eso y estarás bien.
Haz cosas cada día que mejoren tu confianza. Dígase cosas que lo hagan sentir bien a lo largo del día. Trátate como si estuvieras en una cita contigo mismo 24/7. Lentamente, puede comenzar a creer realmente estas cosas y luego se sentirá mucho mejor.
Estas son algunas cosas que puedes hacer todos los días para mejorar tu estado mental:
Ejercicio (recuerde que debe descansar). Come sano. Probar cosas nuevas. Habla con gente nueva.
Lo que sea que creas que no puedes hacer, hazlo. Algunas veces fallarás pero otras veces tendrás éxito. Empuje a través de los fracasos y siga intentando. Esto te mostrará que eres capaz y que puedes hacerlo. ¿Crees que te faltan las habilidades sociales para hablar con esa persona adorable en tu clase de química? Ve y habla con ellos. Muéstrate que puedes. No te preocupes por el resultado. Solo concéntrate en hacer. Ni siquiera pienses en lo que dirás. Solo ve y hazlo y lo descubrirás a medida que avanzas (“Salta, y descubrirás cómo desplegar tus alas cuando caigas” – Ray Bradbury).
Esto te ayudará a desarrollar confianza. Lo cual es una parte importante de vivir una vida buena, feliz y saludable.
Todos los días anota tres cosas que hicieron que tu día fuera mejor. Esto puede ser cualquier cosa que tomaste una buena mierda para ganar la lotería. Sea lo que sea, escríbelos. Esto le enseñará a su cerebro a ser positivo.
La meditación lo ayudará a mantenerse enfocado en las tareas despejando su mente y también puede hacer que se sienta más feliz.
Lo que nos pasa importa mucho menos que la forma en que tratamos con ellos. Si cambia sus respuestas a la adversidad y su forma de pensar en general, alterará enormemente la forma en que se siente y actuará de manera positiva. Y esa es la clave para enfrentar la ansiedad y la depresión: desarrollar el amor propio, la confianza y una actitud positiva. Estos a su vez te ayudarán a cultivar la felicidad.
Todo esto es muy difícil de hacer. Lleva tiempo y dedicación. Pero si lo haces un poco todos los días, mejorará enormemente tu vida. Y ciertamente vale la pena a largo plazo.
“Nada va a pasar mañana … [pero las cosas que hagas] se complican. La semilla de arroz que se duplica cada día tiene el tamaño de un reino en 32 días “(James Altucher)
Otra cosa que puede ayudarte tanto personal como socialmente es cultivar el sentido del humor. El humor a menudo proviene del dolor y puede ayudarlo a sobrellevar su dolor y puede ayudarlo a tomarse menos a usted mismo y al mundo. Cuando tengas una visión más clara de ti mismo y del mundo, te sentirás mucho mejor. Tomar las cosas demasiado en serio es similar a su afirmación de que ha “comenzado a fallar”. Está viendo algunos momentos difíciles y errores como el final, como un trato mucho más grande de lo que realmente es. No es el fin. Es solo una parte del viaje. El humor nos enseña a ver las cosas como más pequeñas y menos significativas. E incluso nos permite ver algo positivo en lo negativo porque nos estamos riendo de ello. Intente tener una actitud divertida y comience a ver los eventos negativos como parte del viaje, incluso una oportunidad de crecimiento. De esta manera, incluso lo negativo tiene algún tipo de impacto positivo en usted.
Reírse más también puede ayudarlo a sentirse mejor. Intenta cultivar el sentido del humor y ver comedias de pie. Muchos cómics hablan de sus propias experiencias con ansiedad y depresión. Esto te hará reír, te ayudará a desarrollar tu propio sentido del humor y te mostrará que definitivamente no estás solo en los sentimientos que tienes.
Los cómics que recomiendo son Louis CK, Dave Foley, George Carlin, Bill Hicks y Marc Maron.
Muchos otros han escrito o realizado material que aboga por formas de superar los problemas de salud mental y aumentar su felicidad. Sugiero leerlos y mirarlos. Aquí hay dos videos para comenzar:
(El secreto feliz para trabajar mejor)
(Cambie su mente, cambie su cerebro: las condiciones internas para la felicidad auténtica)
Ver a un terapeuta es una opción que puede ayudarlo y no debería avergonzarse de buscar este tipo de ayuda. Solo asegúrese de elegir uno con el que sea compatible y si no funciona con esa persona, deje de verlo pero no pierda la esperanza. Mira de nuevo y ve a otro.
Recuerde que no está solo, puede superar esto y lo hará si se dedica a hacerlo. Estar vivo es una cosa maravillosa y debes aprovecharla viviendo lo más felizmente posible.
Espero lo mejor para ti y no dudes en dejar un comentario o enviar un mensaje actualizando a todos sobre cómo te sientes.